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Remédio Para Emagrecer

Remédio Para Emagrecer

Sou apaixonado por atividade física. Considero que “fui salvo” pelos exercícios. Quando jovem adorava tomar um porre aos finais de semana e tive maus hábitos. No entanto, nunca parei de me exercitar e, com o tempo, este hábito anulou os outros.

Muita química

Sempre fico impressionado com aqueles que querem um remédio para emagrecer, que tomam um “remedinho” para qualquer coisa: dormir, dores de cabeça, resfriado, dor muscular, melhorar a recuperação… Acredito que os remédios são ótimos quando prescritos por um médico responsável, esporadicamente, em casos específicos.

Prescrição

Bom, se você anda tendo dores, insônia, desânimo… demais, recomendo três remédios que trabalham na prevenção e tratamento da maioria dos problemas:

  • Alimentação saudável ( descascar mais e desempacotar menos);
  • Atividade física regular e;
  • Boas noites de sono.

Este ano, use esses três remédios e seja bem vindo à uma nova vida.

Márcio Motta

Consultoria Fitness Grátis, só na Academia êxito.

  • Avaliação física por Bioimpedância;
  • Teste de força resistencia e flexibilidade;
  • Avaliação Funcional;
  • Organização das suas atividades;

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque a sua: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.

Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: Academia Êxito Barro Preto

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

O que fazer para não perder o foco da academia?

O que fazer para não perder o foco da academia?

Sonho

No início de  2008 fui com um amigo em busca de um sonho “Maluco”: Escalar as duas montanhas mais altas das Américas, numa temporada só: Aconcágua (6962 mts) e Ojos Del Salado (6872 mts).

Conhecimento

A maioria das pessoas acha isto uma maluquice, mas não faz nem idéia do que se trata. Eu também não fazia… Quando tinha 30 anos fui apresentado à escalada, num passeio a Serra do Cipó. Achei legal e comecei a freqüentar um ginásio de escalada. Depois de uns 5 anos escalando pouco, devido à falta de  tempo, começamos a conversar sobre conhecidos que já tinham escalado o pão de açúcar, corcovado e diversas montanhas conhecidas.

Paciência e persistência

O resultado foi que começamos a treinar e pouco a pouco fomos melhorando e partindo para desafios maiores.

Qual foi o grande aprendizado: Quando não temos conhecimento, temos medo e deixamos de fazer coisas incríveis sem ao menos tentar. Os anos nos quais treinei para algum desafio específico foram os mais gostosos. Cada treino era apenas uma pequena etapa a cumprir o que o tornava mais prazeroso, com mais sentido.

Começar com o simples

Pensar logo de cara em correr uma maratona é algo assustador. Mas porque não iniciar com uma corrida de 5km? Garanto que seus treinos vão ficar bem mais motivantes.

Este ano, pense em algo legal para testar seus limites.

Márcio Motta

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Não gosta de academia como emagrecer

Nao gosta de academia como emagrecer

Praticamente não há mais discussão sobre os benefícios que a atividade física regular trás para a vida das pessoas. A ciência apresenta mais e mais comprovações sobre isto. Mas, se você não gosta de academia, como fazer para emagrecer então?

Nao gosta de academia,  como emagrecer?

A grande questão é: como conseguir, já que nosso organismo tende a buscar o caminho mais fácil, economizar energia?

Se no passado não havia tanta tecnologia, e por isto nos movimentávamos bem mais, também não havia muitas opções de atividade física. Meninos jogavam futebol e meninas vôlei, ou queimada.

Alternativas para quem não gosta de Academia

Atualmente a desculpa que não gosta de nada vai ficando cada vez mais “esfarrapada”.

Temos academias com dezenas de modalidades, musculação, spinning, lutas, danças, pilates, hidroginástica, natação, yoga,  …, grupos de patinadores, corredores, ciclistas… em todos os turnos.

Nem importa tanto qual atividade é a melhor, pois a melhor será aquela na qual você tenha amigos, conheça novas pessoas, vá participar pelo grupo.

Este ano, movimente-se, busque algo novo.

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
  •                            – Nutrição – UVA
  •                            – Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito

Consultoria Fitness Grátis, só na Academia êxito.

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Cansei de fazer academia

Cansei de fazer academia

Acreditamos no movimento, na regularidade e sempre nos incomodou muito ver as pessoas iniciando e desistindo rapidamente da atividade física. Portanto, resolvemos agir e criar um método que desse resultados, que tornasse a atividade física mais agradável, que os alunos tivessem contato com o professor, que fossem vistos e corrigidos executando assim os exercícios com perfeição.

Esta era nossa obsessão e depois de muitas reuniões, trabalho, erros e acertos criamos o NEXO.

Academias Tradicionais               x             Método de treinamento NEXO

Treinamento objetivo                           x                 T. Assertivo

Longo prazo                                            x                Curto prazo

Atendimento                                          x                 Coaching

Avaliação Física superficial                x                Mapeamento Corporal

Supervisão                                             x                Acompanhamento personalizado

 

Pra você que não gosta da musculação tradicional, que não consegue seus objetivos, que não se sente visto e assistido corretamente nas academias tradicionais, criamos mais esta opção.

Faça contato e marque uma avaliação experimental, sem custos: é só ligar no 3292-4173 / 2511-7600, ou no whatsapp 95593814.

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
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Como pegar gosto pela academia

Como pegar gosto pela academia

Musculação é uma das formas de atividade física mais eficientes que conheço. Não fosse assim, as academias não estariam com os salões sempre cheios, apesar da “monotonia” deste tipo de atividade.  Os exercícios com peso facilitam o controle de inúmeras variáveis como: peso, velocidade de execução, direção, aceleração, ritmo, postura, músculos envolvidos… , o que os torna muito seguros. Também apresentam resultados significativos muito rapidamente aos iniciantes.

Entretanto, a grande maioria das pessoas começa e para, não conseguindo manter a famosa regularidade.

Com o passar dos anos, percebi que as pessoas que praticavam musculação com outro objetivo maior, como participar de um campeonato, melhorar o rendimento em determinada atividade, fazer um passeio mais exigente… tinham mais sucesso do que as que estavam pensando apenas no emagrecimento, modelagem…

Participar de uma prova? Fazer uma Travessia? Escalar uma montanha?

Portanto, minha dica é esta: Descubra um desafio legal como participar de uma corrida, realizar uma travessia de bicicleta ou natação, escalar uma montanha… e você ganhará de brinde os resultados estéticos que deseja. Além do mais,  sua atividade será muito mais prazerosa.

Temos vários exemplos de pessoas que mesmo com limitações físicas: correram a volta da Pampulha, escalaram montanhas, mergulharam, fizeram grandes travessias a pé…

Este ano, movimente-se!

Márcio Motta

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O que fazer para se manter na academia?

O que fazer para se manter na academia?

Desanimei, e agora?

Chico Boa Praça começou o ano bem. Fez suas metas, se propôs a malhar todos os dias, parou de beber durante a semana, controlou a alimentação, resistiu bravamente aos convites dos amigos para as noitadas…       até o carnaval.

Teve bons resultados, mas…

No carnaval caiu na folia, tomou todas, comeu tudo que queria… e agora, TÁ DESANIMADASSO!

Esta chuvinha… acha que não leva jeito pra coisa… recuperou todos os quilos que custou tanto a perder… os amigos estão gozando a cara dele pela perda de tempo… A RESSACA TÁ GIGANTE.

E agora?

Minhas dicas para os que se identificaram com o Chico:

  • O desânimo é normal. Depois de tantos abusos, todo mundo fica assim.
  • Não existe mágica. Recomece. Uma grande jornada começa com um pequeno passo.
  • Reavalie criteriosamente o que foi feito:
  1. musculação todos os dias “enche o saco”.
  2. é essencial fazer amigos no ambiente que frequenta, caso contrário, procure outro local, ou                envolva-se com as pessoas
  3. pense bem se a dose não foi alta demais. O importante é regularidade, não quantidade.
  4. estabeleça metas que não sejam apenas de emagrecimento, ganho de massa… Ex: freqüência 12x / mês, beber somente 1 x / semana…
  5. mude a estratégia: tente em outro horário, outra modalidade, uma ficha menor… Por causa de um pequeno detalhe, tudo pode se perder.

Recomece! Se está ruim parado, vai piorar se não começar!

Este ano, movimente-se!

Márcio Motta

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Alternativas para quem não gosta de academia

Alternativas para quem não gosta de academia

Conversando com um amigo ele me confessava: “Não suporto academias. Aquele negócio de personal trainer pedindo pra revezar aparelhos, ou quando eu estou na esteira concentrado e vem um personal me perturbar… é terrível.”

Ainda tem muitas academias trabalhando no modelo antigo

O interessante é que eu tenho que concordar com este sujeito. Outro dia fui conhecer uma academia e só vi adolescentes, com camisetas coladinhas, bem cavadas. A música estava bem alta, o professor não vi, o cheiro senti: cebola com chulé. A grande maioria é assim, peca em algum destes “detalhes”.

Aproveite sua motivação

Você quer ficar em forma, está muito preocupado com sua saúde, decidiu que vai cuidar de você. Não desperdice então este momento. Procure um lugar que esteja de acordo com sua personalidade, necessidade, aceitação. Não aceite “qualquer coisa”.

As opções são inúmeras: corrida, esportes variados, grupos variados, programas de emagrecimento e fortalecimento bem bolados e também algumas academias bacanas, que já descobriram que as famosas 3 séries de 10-15, com um minuto de descanso são bem monótonas.

NEXO – Método de Treinamento

Em nossa academia desenvolvemos o NEXO, um método de treinamento que nem parece que você está malhando. Um professor com, no máximo quatro alunos, e uma forma agradável de malhar que gera muito mais resultados em menos tempo.

Este ano, movimente-se!

Márcio Motta

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Porque Fazer Academia

Porque Fazer Academia

  1. Seu corpo vai agradecer a longo prazo.

Seu corpo pode ficar dolorido e dolorido imediatamente após o exercício, e provavelmente também não será muito bom durante o exercício. Mas fortalecer seu corpo é mantê-lo em forma para lutar contra as doenças e impedir que a musculatura se torne flácida e fraca.

O exercício não apenas fortalece os músculos, mas também fortalece o coração e os ossos, reduz a pressão sanguínea e, é claro, reduz a gordura corporal.

  1. Melhorará seus relacionamentos.

Pessoas gostam de ser sexy – é apenas um fato. Nós gostamos de estar perto de pessoas sensuais; Ficamos impressionados e respeitamos isso. Se você está indo para a academia, está ajudando a trabalhar para uma pessoa mais sexy.

Você também terá mais energia ao redor das pessoas em sua vida. Você vai querer sair e ser social em vez de ficar sentada. O exercício nos dá um corpo em que podemos nos sentir atraentes e a energia e agilidade adicionais  não fazem mal.

  1. Você se sentirá melhor.

É uma boa sensação você termina sua sessão de exercícios. Esse sentimento feliz dura porque faz com que seu corpo liberte os produtos químicos felizes conhecidos: as endorfinas.

As endorfinas interagem com os receptores do seu cérebro para reduzir sua sensação de dor, resultando em um sentimento eufórico e edificante. Por que tomar drogas ou beber quando seu corpo pode criar sua própria mistura química de felicidade?

  1. Melhorará seu sono.

Muitos usam medicamentos para dormir ou remédios prescritos para conseguir uma boa noite de sono. O exercício, por outro lado, cansa o corpo naturalmente, sem recorrer à química.

O resultado é um sono mais profundo. Você vai desmaiar quando bater no travesseiro se tiver tido um dia inteiro com algum exercício adicional na mistura.

  1. Você ficará menos estressado.

Márcio Motta

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Disposição Como Ter

Disposição Como Ter

Manter-se fisicamente ativo é realmente um grande desafio. A maioria de nós começa e e depois não saber mais como ter disposição.

Eventos

Uma estratégia que uso freqüentemente  é participar de algum evento, nem que seja só assistindo ao vivo.

Durante algum tempo participei de campeonatos de escalada nas categorias iniciantes. Atualmente gosto de participar de corridas de ruas ocasionalmente. É impressionante como estas atividades nos motivam a treinar, aumentam nossa sociabilização com os colegas, nos apresentam novas pessoas…

Para Todos

O mais legal é que INDEPENDE de nossa condição física. Na escalada nunca fui um grande campeão. Na corrida recentemente, fiz um tempo bem pior do que os anteriores, e fiquei muito feliz, pois não estava treinando.

Nas corridas vemos pessoas altas, baixas, magras, gordas, musculosas, “empenadas”, especiais, ricas, pobres… cada uma preocupada com o seu desafio pessoal. Muitas vezes o segundo colocado não ficará tão feliz quanto penúltimo.

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Qual Melhor Barzinho

Qual Melhor Barzinho

Algum tempo atrás recebi um e.mail de um amigo que dizia:

“Muito obrigado! Por quê? Ontem fiz a minha 1ª maratona, a de Porto Alegre, e quando corro qualquer prova, principalmente as sofridas, lembro de você chegando com minha inscrição para a 2ª Volta Internacional da Pampulha. Esta foi minha primeira corrida e hoje consigo contar mais de 80 medalhas de participação na coleção, coleção esta que você tem grande responsabilidade. Então muito obrigado  pelas corridas, pelas escaladas, pelas peladas, consultorias, entre outros… Lembro muito de seu blog, quando muitos amigos meus glorificam-se: “bebi 5 caixas de cerva,  mais  garrafas de whisky,  7 vodkas no sitio…, pô véio, bebi pra c…”, ou: “destrui no rodízio, fui eu quem mais comeu…” etc, etc etc…

Conquista

Estou muito feliz por ter feito minha primeira maratona, e minhas glórias são: mais de 80 corridas, ter escalado o pão de açúcar, escalado o pico maior (15h de ralação), rafiting, futebol, viajado de bike de Natal a Salvador, estrada real e outras viagens menores, entre outros. Muito desses meus feitos agradeço a você.”

Interferindo na vida das pessoas

Conto este caso não para “me gabar”, mas para deixar o meu depoimento, de como é boa a sensação de interferir positivamente na vida de alguém.

Todos nós passamos por diferentes fases na vida. Já tomei meus porres, fiz muita coisa errada, vaguei sem destino… mas gostaria de  aproveitar o depoimento acima, para peguntar:

Quais são suas glórias?

Muita cachaçada, badalação, azaração…muitas aventuras, ou muitos agradecimentos por algo bom que fez?

Este ano, reflita sobre suas escolhas.

Márcio Motta

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