O que fazer para se manter na academia?
O que fazer para se manter na academia?
Desanimei, e agora?
Chico Boa Praça começou o ano bem. Fez suas metas, se propôs a malhar todos os dias, parou de beber durante a semana, controlou a alimentação, resistiu bravamente aos convites dos amigos para as noitadas… até o carnaval.
Teve bons resultados, mas…
No carnaval caiu na folia, tomou todas, comeu tudo que queria… e agora, TÁ DESANIMADASSO!
Esta chuvinha… acha que não leva jeito pra coisa… recuperou todos os quilos que custou tanto a perder… os amigos estão gozando a cara dele pela perda de tempo… A RESSACA TÁ GIGANTE.
E agora?
Minhas dicas para os que se identificaram com o Chico:
- O desânimo é normal. Depois de tantos abusos, todo mundo fica assim.
- Não existe mágica. Recomece. Uma grande jornada começa com um pequeno passo.
- Reavalie criteriosamente o que foi feito:
- musculação todos os dias “enche o saco”.
- é essencial fazer amigos no ambiente que frequenta, caso contrário, procure outro local, ou envolva-se com as pessoas
- pense bem se a dose não foi alta demais. O importante é regularidade, não quantidade.
- estabeleça metas que não sejam apenas de emagrecimento, ganho de massa… Ex: freqüência 12x / mês, beber somente 1 x / semana…
- mude a estratégia: tente em outro horário, outra modalidade, uma ficha menor… Por causa de um pequeno detalhe, tudo pode se perder.
Recomece! Se está ruim parado, vai piorar se não começar!
Este ano, movimente-se!
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
- Pós-Graduado – Nutrição – UVA
- Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
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