Como Melhorar a Auto Estima?

Como Melhorar a Auto Estima

Para fazer “ sucesso”, ou “se dar bem”, as pessoas fazem de tudo!

Compram os carros mais caros, roupas da moda, marcas mais famosas…

Quando se trata de atividade física, a regra é a mesma: Os locais mais badalados, suplementos milagrosos, músculos e emagrecimento a qualquer custo… O caminho mais curto é sempre muito atraente.

No fundo no fundo, segundo a teoria de Darwin,  as pessoas funcionam como os animais: Estão o tempo todo tentando atrair o sexo oposto.

O interessante, é que apesar de todo este esforço, no final das contas o que vale mesmo é o SER e não o TER. Simpatia, senso de humor, inteligência… geralmente contam mais do que “as estratégias da moda”.

Um grande passo para ficar de bem com a vida é  investir  na sua saúde, no seu bem estar, na sua qualidade de vida.

Um corpo em bom funcionamento gera bons pensamentos e uma energia muito positiva.

E “um bom funcionamento” raramente está relacionado com remédios, pesos mais pesados, correr mais rápido…

Você sabe como está sua saúde? Seu equilíbrio muscular? Sua composição corporal…?

Nós podemos lhe ajudar! Venha fazer uma consultoria Fitness GRÁTIS!

Este ano, invista em você.

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

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Como Envelhecer Com Saúde

Como Envelhecer Com Saúde

Com o envelhecimento da população a preocupação com a saúde aumenta cada vez mais. As pessoas têm procurado fazer mais exercícios e tentar se manter mais ativas.  Portanto, a qualidade dos exercícios nem sempre é a ideal.

Uma pesquisa de Yang et al (2019) acompanhou mais de 1000 homens com idades de 21 a 60 anos durante 10 anos. Os participantes foram classificados por número de flexões de braços que conseguiam fazer: menos de 10, de 11 a 20, de 21 a 30, de 31 a 40 e mais de 40.

Os resultados mostraram que o grupo que não conseguiu fazer 10 flexões era o que tinha a maior incidência de problemas cardiovasculares e os que faziam mais de 40 tinham um número muito menor de intercorrências deste tipo de problemas. 96% menos.

Bom, se você anda fazendo aquela caminhadinha leve, de 30 minutos, hora de pensar em atividades mais bem executadas, orientadas. Existem maneiras melhores de cuidar do seu coração.

A dica é procurar um profissional de Educação Física, um método sério e bem desenvolvido e saber que o importante não é fazer muita atividade física, mas fazer bem feito e com regularidade.

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

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Como Posso Melhorar Minha Alimentação?

Como Posso Melhorar Minha Alimentação?

Passo 1: Melhorar a qualidade dos alimentos

– Menos industrializados e mais naturais

– Menos pão, arroz branco, macarrão e mais legumes: batata doce, cenoura, arroz integral.

Passo 2: Reduzir a quantidade dos alimentos:

– comer menos mais vezes

– beber bastante água e chás (sem açúcar)

– toda vez que estiver com muita fome, tomar um chá quente

Passo 3: Mudar a estratégia alimentar:

– Caso tenha tentado os dois passos anteriores, experimente mudar o número de refeições por dia, alterar alguns horários, ficar atento aos picos de fome… Pessoas diferentes reagem de forma diferente à cada estratégia alimentar.

Não adianta uma super estratégia se a qualidade dos alimentos é ruim.

A quantidade é o segundo passo. Com uma melhor qualidade, nem sempre é necessário reduzir muito a quantidade.

Um limãozinho, água de berinjela… ou qualquer outra “fórmula mágica” não vão funcionar se os dois primeiros passos não forem observados.

Lembre-se: consultar uma nutricionista sempre é a melhor opção.

Este ano, fique atento à sua nutrição.

 

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

 

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

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Benefícios do Spinning

Benefícios do Spinning

Conhecido pelo alto gasto calórico durante uma aula, o spinning é uma modalidade muito interessante. Ele queima gorduras,  fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.

O gasto energético varia de acordo com a intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. Alguns dos fatores que contribuem para a queima de calorias é o estímulo da música, do professor e dos colegas.

Veja então alguns dos benefícios que o spinning oferece:

  • Controle de peso;
    • Construção de tônus muscular;
    • Aumento de resistência cardiorrespiratória;
    • Exercício de baixo impacto;
    • Alivia o estresse;
    • Reduz riscos de lesão;
    • Tempo ajustável;
    • Acompanhamento de progresso;

Com tantos benefícios, é de se entender porque o ciclismo indoor se consagrou como uma modalidade nobre das academias. Se você está começando agora, veja algumas dicas:

  • Usar uma bermuda acolchoada ou levar um banco de gel;
  • Alternar os dias, para que seu corpo tenha tempo de se recuperar;
  • Evitar ficar levantando do banco a todo momento;
  • Esforçar-se apenas em algumas músicas e ir aumentando aos poucos;
  • Levar sempre uma garrafinha com água e uma toalha para enxugar o suor;

Gostaria de fazer uma aula experimental?

É só ligar para Academia Êxito Barro Preto 3292-4173 / 2511-7600, ou no whatsapp 95593814 e agendar seu horário.

Grátis! Não precisa pagar por isto.

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

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Aula experimental na academia êxito no mes do amigo

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Quais são os tipos de Avaliação Física

Quais são os tipos de Avaliação Física

Natação Para Bebês

Natação Para bebês

Natação Para Bebês

Como pai, o que você deseja para seu bebê? Obviamente que ele cresça saudável, em segurança e com o maior número de habilidades possível. Portanto, veja alguns dos benefícios da natação para bebês:

  • Melhora a coordenação motora do bebê;
  • Estimula o apetite;
  • Aumenta o vínculo afetivo entre os pais e o bebê;
  • Previne algumas doenças respiratórias;
  • Ajuda o bebê a engatinhar, sentar ou andar mais facilmente;
  • Ajuda o bebê a dormir melhor;

Sendo assim, se seu bebê já completou 6 meses, venha fazer uma aula experimental e veja como ele vai adorar as atividades na água.

Temos:

  • Vestiário infantil;
  • Sala fechada, sem chuva, sol, frio;
  • Piscina aquecida;
  • Tratamento com íons prata, minimizando os efeitos maléficos do cloro;
  • Metodologia Guilherme Guido.

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Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

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Natação Para Adultos

natação para adultos

Natação Para Adultos

Natação é um sonho de muitos que não tiveram oportunidade quando criança.

Portanto, se você ainda tem este sonho, deve observar os seguintes quesitos:

  • professor que lhe passe segurança, experiente;
  • número limitado de participantes, para que você tenha a atenção que merece;
  • água sem excesso de cloro pra evitar ou diminuir a irritação nos olhos
  • ambiente controlado, de preferência não muito amplo e barulhento, para que consiga concentrar bem na atividade;

Veja então os benefícios que você vai obter com a natação:

  • Melhora a respiração;
  • Ajuda a emagrecer: Para que haja uma queima de gordura eficiente em qualquer atividade física, é importante que esta seja praticada com regularidade;
  • Baixo impacto: a água diminui o peso protegendo assim os joelhos e tornozelos;
  • Trabalha diversos músculos;
  • Ganho de massa muscular;
  • Ajuda no tratamento da fibromialgia;
  • Segurança no meio aquático;
  • Sociabilização;
  • Relaxamento, diminuição da tensão;

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Aula experimental na academia êxito no mes do amigo

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Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

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Por quê não consigo Emagrecer?

Por quê não consigo Emagrecer

Por quê não consigo Emagrecer?

Há algum tempo atrás fui dar uma palestra numa empresa, e fiz a seguinte pergunta: “Quantos aqui já praticaram algum tipo de atividade física numa academia?” Em um auditório com aproximadamente 70 pessoas, todos levantaram as mãos. A próxima pergunta foi: “Quantos aqui praticam atividade física regularmente?” Apenas 3 levantaram as mãos. Por fim, descobri que nenhuma das pessoas presentes praticava atividade física regular em academia. Como profissional de Educação Física tenho que admitir que, apesar da adesão à atividade física estar aumentando, temos tido muitas dificuldades no sentido de conseguir manter as pessoas fisicamente ativas.

Os números do setor de academias de ginástica são alarmantes: A grande maioria das pessoas desiste antes do terceiro mês. Apesar da ajuda diária dos meios de publicidade, a realidade é que as pessoas têm muita dificuldade em conseguir praticar exercícios.

Números:
Avaliando as atividades que têm números melhores no quesito “retenção”, chegamos às seguintes conclusões:
  • não existe um método organizado, pensado, acompanhado… nas academias em geral;
  • os modelos nos quais os profissionais mais próximos são os que têm melhores resultados: máximo 5 clientes por profissional;
  • os treinos devem ser curtos, dinâmicos e variados. A velha ficha trocada de dois em dois meses não funciona;
  • fazer atividades em grupo é essencial. A musculação por exemplo é uma atividade muito individual, solitária;

Portanto, porquê queremos ver as pessoas em movimento,  criamos o NEXO, um método de treinamento para te ajudar a se manter ativo com regularidade:

Vantagens:

  • Atendimento semi personalizado: 4 alunos por professor, no máximo
  • Nutricionista
  • Mapeamento corporal: um raio x completo do seu organismo
  • Coaching semanal
  • Mais resultados em menos tempo

Gostaria de fazer uma consultoria fitness grátis?

– avaliação corporal por bioimpedância

– teste cardiovascular e de flexibilidade

– avaliação funcional

Depois de tudo isto vamos organizar sua semana de atividades físicas.

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Êxito: Paixão pelo movimento

Qual é a melhor modalidade para perder peso?

Qual é a melhor modalidade para perder peso?

Praticamente não há mais discussão sobre os benefícios que a atividade física regular trás para a vida das pessoas. A ciência apresenta mais e mais comprovações sobre isto.

A grande questão é: como conseguir, já que nosso organismo tende a buscar o caminho mais fácil, economizar energia?

Se no passado não havia tanta tecnologia, e por isto nos movimentávamos bem mais, também não havia muitas opções de atividade física. Meninos jogavam futebol e meninas vôlei, ou queimada.

Atualmente a desculpa que “não gosta de nada” vai ficando cada vez mais “esfarrapada”.

Temos academias com dezenas de modalidades: Musculação, spinning, lutas, danças, pilates, hidroginástica…, grupos de patinadores, corredores, ciclistas… em todos os turnos.

Nem importa tanto qual atividade é a melhor, pois a melhor será aquela na qual você tenha amigos, conheça novas pessoas, vá participar pelo grupo.

Este ano, movimente-se, busque algo novo.

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Quais são os tipos de Avaliação Física?

Quais são os tipos de Avaliação Física

Quais são os tipos de Avaliação Física?

Existem várias formas de avaliar seu condicionamento físico.

As variáveis observadas mais comumente são: força, flexibilidade e resistência.

Com a popularização do pilates, yoga, exercícios funcionais, um tipo de avaliação muito comum é como seu corpo se comporta durante o movimento: os segmentos estão alinhados? As musculaturas estão equilibradas? Existe harmonia durante o movimento?

Através desta avaliação o profissional consegue prescrever e observar a progressão com muito mais precisão, trazendo assim muito mais desenvolvimento e segurança ao praticante.

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Benefícios da Zumba

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  • Controle de peso;
  • Construção de tônus muscular;
  • Aumento de resistência cardiorrespiratória;
  • Exercício de baixo impacto;
  • Alivia o estresse;
  • Reduz riscos de lesão;
  • Tempo ajustável;
  • Acompanhamento de progresso;
  • Atividade Física divertida;
  • Clique aqui e saiba mais sobre a zumba na academia Êxito
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Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

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– Consultoria de atividade física grátis.

– teste de força resistencia e flexibilidade.

– Organização das suas atividades.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque a sua: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.

Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: Academia Êxito Barro Preto

R. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

https://academiaexito.com.br/barro-preto/

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