Como Posso Melhorar Minha Alimentação?

Passo 1: Melhorar a qualidade dos alimentos

– Menos industrializados e mais naturais

– Menos pão, arroz branco, macarrão e mais legumes: batata doce, cenoura, arroz integral.

Passo 2: Reduzir a quantidade dos alimentos:

– comer menos mais vezes

– beber bastante água e chás (sem açúcar)

– toda vez que estiver com muita fome, tomar um chá quente

Passo 3: Mudar a estratégia alimentar:

– Caso tenha tentado os dois passos anteriores, experimente mudar o número de refeições por dia, alterar alguns horários, ficar atento aos picos de fome… Pessoas diferentes reagem de forma diferente à cada estratégia alimentar.

Não adianta uma super estratégia se a qualidade dos alimentos é ruim.

A quantidade é o segundo passo. Com uma melhor qualidade, nem sempre é necessário reduzir muito a quantidade.

Um limãozinho, água de berinjela… ou qualquer outra “fórmula mágica” não vão funcionar se os dois primeiros passos não forem observados.

Lembre-se: consultar uma nutricionista sempre é a melhor opção.

Este ano, fique atento à sua nutrição.

 

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito