Como Envelhecer Com Saúde

Como Envelhecer Com Saúde

Com o envelhecimento da população a preocupação com a saúde aumenta cada vez mais. As pessoas têm procurado fazer mais exercícios e tentar se manter mais ativas.  Portanto, a qualidade dos exercícios nem sempre é a ideal.

Uma pesquisa de Yang et al (2019) acompanhou mais de 1000 homens com idades de 21 a 60 anos durante 10 anos. Os participantes foram classificados por número de flexões de braços que conseguiam fazer: menos de 10, de 11 a 20, de 21 a 30, de 31 a 40 e mais de 40.

Os resultados mostraram que o grupo que não conseguiu fazer 10 flexões era o que tinha a maior incidência de problemas cardiovasculares e os que faziam mais de 40 tinham um número muito menor de intercorrências deste tipo de problemas. 96% menos.

Bom, se você anda fazendo aquela caminhadinha leve, de 30 minutos, hora de pensar em atividades mais bem executadas, orientadas. Existem maneiras melhores de cuidar do seu coração.

A dica é procurar um profissional de Educação Física, um método sério e bem desenvolvido e saber que o importante não é fazer muita atividade física, mas fazer bem feito e com regularidade.

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.