Queda Em Idosos Prevenção

As estatísticas mostram que cerca de 40% das pessoas de 65 anos ou mais tiveram um episódio de queda no último ano. Em indivíduos com 80 anos ou mais, esse número sobe para 50%.

Queda Em Idosos Prevenção

A maioria dos acidentes acontece por:

• diminuição da visão e da audição
• sedentarismo
• fraqueza muscular e degenerações articulares
• alterações na postura
• falta de equilíbrio
• dificuldade de locomoção
• deformidades nos pés
• redução da velocidade da marcha
• diminuição do comprimento dos passos e passadas
• redução do balanço dos braços

Cerca de 1% das quedas tem como consequência a fratura fêmur, sendo que 90% destas fraturas, que causam um período médio de internação de 15 dias, além de longa reabilitação, são resultado das “quedas” .

O idoso acamado perde 1,5% força muscular por dia, podendo chegar a 10% por semana. Além dos efeitos negativos no corpo, há mudanças comportamentais que merecem atenção.

Consequências

O medo de cair  é uma das principais consequências de quedas, gerando um trauma psicológico no paciente.

As quedas são consideradas a terceira causa de morte em geral em idosos. Entre as causas de quedas mais comuns, relatadas pelos pacientes, podemos citar:

• Queda da pressão arterial ao levantar da cama – 22%
• Esbarrões ou escorregões em objetos que não são visualizados – 19%
• Enfraquecimento de ossos e músculos – 18%
• Uso de calçados inapropriados – 14%
• Obstrução dos caminhos dentro de casa como móveis, escadas, tapetes – 11%

Prevenção

Por isso, a prevenção é fundamental.  É preciso dar atenção ao uso correto dos dispositivos de auxílio, ao calçado que o idoso usa, aos cuidados com o pé, aos exercícios que podem e devem ser praticados.

O processo de envelhecimento provoca modificações nas estruturas anatômicas e fisiológicas do pé e o seu resultado pode ser dificuldade para caminhar e risco de quedas.

Mantenha o corpo ativo e o fortalecimento dos músculos, para garantir melhor mobilidade. Os exercícios que utilizam pesos, tem demostrado efeitos promotores de força, saúde cardiovascular e alto grau de segurança geral.

Os estudos com pessoas idosas têm documentado a importância dos efeitos dos exercícios resistidos para evitar quedas, melhorar a qualidade de vida por meio do alívio de dores articulares, maior independência funcional e melhora da auto-estima.

Queda Em Idosos Prevenção

Quando Pessoas Idosas Podem Fazer Musculação

Atualmente já está bem difundido na população o conceito de que atividade física é um importante fator promotor de saúde em todas as idades. Existe um consenso entre profissionais no sentido de que a escolha da atividade física deve ser definida pela preferência individual.

A justificativa é que para a atividade física se tornar um hábito para toda a vida, a pessoa deve se identificar com a modalidade. Quando as pessoas têm atividade física importante no trabalho, é importante que ao se aposentar, outras formas de exercícios sejam incorporadas na vida diária.

Quando Pessoas Idosas Podem Fazer Musculação

Musculação

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para idosos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Na musculação é fácil controlar a posição, a velocidade, a direção, a angulação, o descanso…. ou seja, tudo é facilmente controlado. Se colocarmos dois idosos um de frente para o outro trocando passes com uma bola, seja com as mãos, seja com os pés, as variáveis não serão tão facilmente controladas. Ou seja, será mais arriscado.

Ciência

Na idade avançada as qualidades físicas mais requisitadas são: força e flexibilidade. Idosos precisam carregar sacolas, subir escadas, amarrar sapatos. Com força e flexibilidade treinadas, o que acontece na musculação, as tarefas diárias se tornaram fáceis.

Inúmeros estudos comprovam aumentos de força de até 300% em idosos destreinados, em apenas 12 semanas de treino

Depoimento

Meu avô, hoje já falecido, estava com 89 anos, desanimado, fraco, abatido. Voltando de uma pós graduação na USP aonde participei do laboratório de musculação para idosos, eu estava bastante motivado e fiz a proposta de malharmos duas vezes por semana, em casa mesmo.

Começamos sem pesos, depois com pesos de meio quilo, 1,2… até que meu avô mesmo me fez a proposta de malharmos na academia. Ele viveu até os 93 anos, forte, saudável e recuperou o prazer pela vida. Virei o herói da família. Foi muito gratificante.

NEXO

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Principais características

• Espaço exclusivo
• Acompanhamento Nutricional
• Lanche pré e pós treino
• Atendimento personalizado
• Coaching mensal