Quando Pessoas Idosas Podem Fazer Musculação

Atualmente já está bem difundido na população o conceito de que atividade física é um importante fator promotor de saúde em todas as idades. Existe um consenso entre profissionais no sentido de que a escolha da atividade física deve ser definida pela preferência individual.

A justificativa é que para a atividade física se tornar um hábito para toda a vida, a pessoa deve se identificar com a modalidade. Quando as pessoas têm atividade física importante no trabalho, é importante que ao se aposentar, outras formas de exercícios sejam incorporadas na vida diária.

Quando Pessoas Idosas Podem Fazer Musculação

Musculação

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para idosos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Na musculação é fácil controlar a posição, a velocidade, a direção, a angulação, o descanso…. ou seja, tudo é facilmente controlado. Se colocarmos dois idosos um de frente para o outro trocando passes com uma bola, seja com as mãos, seja com os pés, as variáveis não serão tão facilmente controladas. Ou seja, será mais arriscado.

Ciência

Na idade avançada as qualidades físicas mais requisitadas são: força e flexibilidade. Idosos precisam carregar sacolas, subir escadas, amarrar sapatos. Com força e flexibilidade treinadas, o que acontece na musculação, as tarefas diárias se tornaram fáceis.

Inúmeros estudos comprovam aumentos de força de até 300% em idosos destreinados, em apenas 12 semanas de treino

Depoimento

Meu avô, hoje já falecido, estava com 89 anos, desanimado, fraco, abatido. Voltando de uma pós graduação na USP aonde participei do laboratório de musculação para idosos, eu estava bastante motivado e fiz a proposta de malharmos duas vezes por semana, em casa mesmo.

Começamos sem pesos, depois com pesos de meio quilo, 1,2… até que meu avô mesmo me fez a proposta de malharmos na academia. Ele viveu até os 93 anos, forte, saudável e recuperou o prazer pela vida. Virei o herói da família. Foi muito gratificante.

NEXO

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Principais características

• Espaço exclusivo
• Acompanhamento Nutricional
• Lanche pré e pós treino
• Atendimento personalizado
• Coaching mensal