Queda Em Idosos Prevenção
Queda Em Idosos Prevenção
As estatísticas mostram que cerca de 40% das pessoas de 65 anos ou mais tiveram um episódio de queda no último ano. Em indivíduos com 80 anos ou mais, esse número sobe para 50%.
Queda Em Idosos Prevenção
A maioria dos acidentes acontece por:
- diminuição da visão e da audição
- sedentarismo
- fraqueza muscular e degenerações articulares
- alterações na postura
- falta de equilíbrio
- dificuldade de locomoção
- deformidades nos pés
- redução da velocidade da marcha
- diminuição do comprimento dos passos e passadas
- redução do balanço dos braços
Cerca de 1% das quedas tem como consequência a fratura fêmur, sendo que 90% destas fraturas, que causam um período médio de internação de 15 dias, além de longa reabilitação, são resultado das “quedas” .
O idoso acamado perde 1,5% força muscular por dia, podendo chegar a 10% por semana. Além dos efeitos negativos no corpo, há mudanças comportamentais que merecem atenção.
Consequências
O medo de cair é uma das principais consequências de quedas, gerando um trauma psicológico no paciente.
As quedas são consideradas a terceira causa de morte em geral em idosos. Entre as causas de quedas mais comuns, relatadas pelos pacientes, podemos citar:
- Queda da pressão arterial ao levantar da cama – 22%
- Esbarrões ou escorregões em objetos que não são visualizados – 19%
- Enfraquecimento de ossos e músculos – 18%
- Uso de calçados inapropriados – 14%
- Obstrução dos caminhos dentro de casa como móveis, escadas, tapetes – 11%
Prevenção
Por isso, a prevenção é fundamental. É preciso dar atenção ao uso correto dos dispositivos de auxílio, ao calçado que o idoso usa, aos cuidados com o pé, aos exercícios que podem e devem ser praticados.
O processo de envelhecimento provoca modificações nas estruturas anatômicas e fisiológicas do pé e o seu resultado pode ser dificuldade para caminhar e risco de quedas.
Mantenha o corpo ativo e o fortalecimento dos músculos, para garantir melhor mobilidade. Os exercícios que utilizam pesos, tem demostrado efeitos promotores de força, saúde cardiovascular e alto grau de segurança geral.
Os estudos com pessoas idosas têm documentado a importância dos efeitos dos exercícios resistidos para evitar quedas, melhorar a qualidade de vida por meio do alívio de dores articulares, maior independência funcional e melhora da auto-estima.
NEXO
O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.
Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.
Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.
Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.
Principais características
- Espaço exclusivo
- Acompanhamento Nutricional
- Lanche pré e pós treino
- Atendimento personalizado
- Coaching mensal
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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Quando E Como Pessoas Idosas Podem fazer Musculação
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