Por Quê Os Idosos Sentem Tanta Dor?

Embora incômoda e desagradável, a dor serve como um aviso que algo não está bem. Existem as dores agudas, que acontecem durante curtos períodos de tempo, como dias ou semanas e as dores crônicas que duram meses ou até anos.

Por Quê Os Idosos Sentem Tanta Dor?

Doença

Sabe se que 1/3 população brasileira sofre de dor crônica, considerado hoje um problema de saúde pública, pois ocorrem muitos afastamentos do trabalho. A dor crônica é considerada uma doença.

As principais causas de dor crônica ocorrem por trauma, doenças, sedentarismo e envelhecimento.

Tratamento

Existem vários tratamentos na dor crônica, podemos tratar através de medicamentos como analgésicos, corticoides, anti-inflamatórios e antidepressivos.

Algumas terapias que podem auxiliar no tratamento da dor crônica como a fisioterapia, acupuntura e a psicoterapia.

Sabe se que o indivíduo que sente dores, não tem motivação para iniciar um programa de exercícios físicos, por isso a importância da prevenção.

Atividade Física

Os exercícios são a melhor prevenção para os quadros de dores. Pessoas ativas fisicamente sentem muito menos dor do que os sedentários. A contração muscular funciona como um remédio.

Quando contraímos nossos músculos liberamos substâncias que agem na dor, ou seja,  ficar parado colabora para que a dor piore.

Sugestão

Os exercícios com peso, mais conhecidos como musculação, são muito indicados para idosos pois oferecem uma melhor facilidade de controle dos movimentos.

Um bom programa de musculação pode controlar a velocidade, carga, direção, ritmo, descanso… o que confere total segurança a esta modalidade.

Início

O ideal é iniciar os exercícios com bastante cuidado para evitar desconforto nos músculos e articulações, em muitos casos poucos exercícios já são suficientes para começar aparecer os primeiros sinais de melhora.

Um bom programa seria iniciar com exercícios com pesos para o corpo todo, começando com 2 séries de 8 a 12 repetições para cada grupamento muscular, alternando os dias de 2 a 3 vezes por semana. As cargas e as repetições devem ser controladas sempre respeitando o limite individual.

Músculos fortes ajudam a estabilizar e proteger as articulações, melhoram a capacidade do indivíduo em realizar suas atividades de vida diária, o equilíbrio, a força e a flexibilidade.

Esses efeitos além de melhorar a qualidade de vida, restabelecem uma autonomia muitas vezes perdida no processo de envelhecimento, no sedentarismo e no indivíduo que tem dor crônica.

Por Quê Os Idosos Sentem Tanta Dor?

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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