Exercício Físico Melhora A Disposição

É bem sabido que o exercício físico é benéfico não apenas para a saúde física, mas também para a nossa saúde mental.

Exercício Físico Melhora A Disposição

Ciência

Uma revisão sistemática publicada no The Journal of Psychology traz novas orientações no papel do exercício para melhorar nosso ânimo e humor!

Primeiramente, tanto os exercícios aeróbicos quanto de musculação provocam alterações positivas – e rápidas – no nosso estado de humor.

Em segundo lugar, não é preciso fazer nem exercícios muito fortes e nem por muito tempo (10 minutos são suficientes).

Quer melhorar seu ânimo e ter mais energia?

Viva a vida com Êxito!

Referência

Chan, J. S., Liu, G., Liang, D., Deng, K., Wu, J., & Yan, J. H. (2019). Special issue–therapeutic benefits of physical activity for mood: a systematic review on the effects of exercise intensity, duration, and modality.

The Journal of Psychology, 153(1), 102-125.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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