Como Fazer Para Aliviar Mal Jeito Nas Costas?

Como Fazer Para Aliviar Mal Jeito Nas Costas?

A coluna vertebral estende-se desde a base do crânio à extremidade caudal do tronco.

É constituída por uma série de ossos, que são chamados de vértebras. Esse conjunto de vértebras é dividido em quatro regiões, que são:

  • cervical (pescoço), com sete vértebras;
  • torácica (tronco), com doze vértebras;
  • lombar (região da cintura), com cinco vértebras;
  • sacro (região do quadril), com cinco vértebras fundidas;
  • O cóccix (ponta final da coluna) tem de quatro a cinco vértebras, também fundidas

Portanto, a pergunta: Como Fazer Para Aliviar Mal Jeito Nas Costas? não é tão simples assim de ser respondida.

Dores nas costas

A maior parte das pessoas acredita que dores nas costas e dores na coluna são a mesma coisa, não existindo nenhuma diferença entre ambas. Dores na região lombar são, cada vez mais, frequentes e afetam não somente pessoas com idade mais avançada.

A dor nas costas, geralmente, está associada a fatores musculares ou problemas em algum órgão do corpo. No primeiro caso, tensões ou lesões musculares podem ser responsáveis pelo início da dor, sendo ocasionadas por trabalhos repetitivos ou que exijam um esforço físico muito intenso.

Nestes casos, a dor nas costas sinaliza uma sobrecarga que compromete a região. Doenças em outras áreas do corpo também podem comprometer a região das costas.

Osteoporose

Um exemplo é a osteoporose que consiste na redução de densidade da massa óssea e que atinge mais comumente as mulheres. Essa doença metabólica pode causar dores frequentes nas costas.

No caso das doenças renais, a maioria não causa dores lombares, mas o surgimento de pedras em um dos rins ou nas vias urinárias, assim como alguns casos de infecção urinária, pode acabar resultando em intensa dor na região com a irradiação, inclusive, para a virilha.

Sintomas

Os sintomas podem envolver espasmos, sensação de cansaço, fadiga, reações dolorosas que podem incomodar – ou até atrapalhar algumas atividades – ao longo do dia, dentre outros.

Dor na coluna

Já a dor na coluna está relacionada a problemas ósseos:

  • alterações degenerativas nos discos intervertebrais ou articulações;
  • escorregamento de vértebras;
  • desvios dos eixos normais da coluna;
  • acometimento da coluna por patologias como hérnia de disco, artrose, estenose do canal vertebral, osteofitose, dentre outras doenças.
Atividade Física

Varias modalidades podem e devem ser incluídas na rotina como forma de prevenção e até tratamento (dependendo do nível da dor/lesão) das dores na coluna.

As principais são:
  • Musculação – aonde é possível controlar o maior número de variáveis como: posição, direção, carga, descanso, ritmo… o que a torna bem segura
  • Treinamento funcional – tem a vantagem de trabalhar a cadeia muscular de forma harmônica, em conjunto;
  • Pilates – ambiente controlado, poucos alunos por professor, fortalecimento do abdômen como foco, são características que colocam esta modalidade como uma das mais indicadas.

Atividades como yoga, danças… que ajudem as pessoas a manter os músculos ativos e evitar o excesso de peso também são super recomendadas.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Melhorar Dor Nas Costas Rápido?

Como Melhorar Dor Nas Costas Rápido?

A coluna vertebral estende-se desde a base do crânio à extremidade caudal do tronco.

É constituída por uma série de ossos, que são chamados de vértebras. Esse conjunto de vértebras é dividido em quatro regiões, que são:

  • cervical (pescoço), com sete vértebras;
  • torácica (tronco), com doze vértebras;
  • lombar (região da cintura), com cinco vértebras;
  • sacro (região do quadril), com cinco vértebras fundidas;
  • O cóccix (ponta final da coluna) tem de quatro a cinco vértebras, também fundidas

Portanto, a pergunta: Como Melhorar Dor Nas Costas Rápido? não é tão simples assim de ser respondida.

Dores nas costas

A maior parte das pessoas acredita que dores nas costas e dores na coluna são a mesma coisa, não existindo nenhuma diferença entre ambas. Dores na região lombar são, cada vez mais, frequentes e afetam não somente pessoas com idade mais avançada.

A dor nas costas, geralmente, está associada a fatores musculares ou problemas em algum órgão do corpo. No primeiro caso, tensões ou lesões musculares podem ser responsáveis pelo início da dor, sendo ocasionadas por trabalhos repetitivos ou que exijam um esforço físico muito intenso.

Nestes casos, a dor nas costas sinaliza uma sobrecarga que compromete a região. Doenças em outras áreas do corpo também podem comprometer a região das costas.

Osteoporose

Um exemplo é a osteoporose que consiste na redução de densidade da massa óssea e que atinge mais comumente as mulheres. Essa doença metabólica pode causar dores frequentes nas costas.

No caso das doenças renais, a maioria não causa dores lombares, mas o surgimento de pedras em um dos rins ou nas vias urinárias, assim como alguns casos de infecção urinária, pode acabar resultando em intensa dor na região com a irradiação, inclusive, para a virilha.

Sintomas

Os sintomas podem envolver espasmos, sensação de cansaço, fadiga, reações dolorosas que podem incomodar – ou até atrapalhar algumas atividades – ao longo do dia, dentre outros.

Dor na coluna

Já a dor na coluna está relacionada a problemas ósseos:

  • alterações degenerativas nos discos intervertebrais ou articulações;
  • escorregamento de vértebras;
  • desvios dos eixos normais da coluna;
  • acometimento da coluna por patologias como hérnia de disco, artrose, estenose do canal vertebral, osteofitose, dentre outras doenças.
Atividade Física

Varias modalidades podem e devem ser incluídas na rotina como forma de prevenção e até tratamento (dependendo do nível da dor/lesão) das dores na coluna.

As principais são:
  • Musculação – aonde é possível controlar o maior número de variáveis como: posição, direção, carga, descanso, ritmo… o que a torna bem segura
  • Treinamento funcional – tem a vantagem de trabalhar a cadeia muscular de forma harmônica, em conjunto;
  • Pilates – ambiente controlado, poucos alunos por professor, fortalecimento do abdômen como foco, são características que colocam esta modalidade como uma das mais indicadas.

Atividades como yoga, danças… que ajudem as pessoas a manter os músculos ativos e evitar o excesso de peso também são super recomendadas.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
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  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
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Qual O Melhor Exercício Para A Coluna?

Qual O Melhor Exercício Para A Coluna?

A coluna vertebral estende-se desde a base do crânio à extremidade caudal do tronco.

É constituída por uma série de ossos, que são chamados de vértebras. Esse conjunto de vértebras é dividido em quatro regiões, que são:

  • cervical (pescoço), com sete vértebras;
  • torácica (tronco), com doze vértebras;
  • lombar (região da cintura), com cinco vértebras;
  • sacro (região do quadril), com cinco vértebras fundidas;
  • O cóccix (ponta final da coluna) tem de quatro a cinco vértebras, também fundidas

Portanto, a pergunta: Qual o melhor exercício para a coluna? não é tão simples assim de ser respondida.

Dores nas costas

A maior parte das pessoas acredita que dores nas costas e dores na coluna são a mesma coisa, não existindo nenhuma diferença entre ambas. Dores na região lombar são, cada vez mais, frequentes e afetam não somente pessoas com idade mais avançada.

A dor nas costas, geralmente, está associada a fatores musculares ou problemas em algum órgão do corpo. No primeiro caso, tensões ou lesões musculares podem ser responsáveis pelo início da dor, sendo ocasionadas por trabalhos repetitivos ou que exijam um esforço físico muito intenso.

Nestes casos, a dor nas costas sinaliza uma sobrecarga que compromete a região. Doenças em outras áreas do corpo também podem comprometer a região das costas.

Osteoporose

Um exemplo é a osteoporose que consiste na redução de densidade da massa óssea e que atinge mais comumente as mulheres. Essa doença metabólica pode causar dores frequentes nas costas.

No caso das doenças renais, a maioria não causa dores lombares, mas o surgimento de pedras em um dos rins ou nas vias urinárias, assim como alguns casos de infecção urinária, pode acabar resultando em intensa dor na região com a irradiação, inclusive, para a virilha.

Sintomas

Os sintomas podem envolver espasmos, sensação de cansaço, fadiga, reações dolorosas que podem incomodar – ou até atrapalhar algumas atividades – ao longo do dia, dentre outros.

Dor na coluna

Já a dor na coluna está relacionada a problemas ósseos:

  • alterações degenerativas nos discos intervertebrais ou articulações;
  • escorregamento de vértebras;
  • desvios dos eixos normais da coluna;
  • acometimento da coluna por patologias como hérnia de disco, artrose, estenose do canal vertebral, osteofitose, dentre outras doenças.
Atividade Física

Varias modalidades podem e devem ser incluídas na rotina como forma de prevenção e até tratamento (dependendo do nível da dor/lesão) das dores na coluna.

As principais são:
  • Musculação – aonde é possível controlar o maior número de variáveis como: posição, direção, carga, descanso, ritmo… o que a torna bem segura
  • Treinamento funcional – tem a vantagem de trabalhar a cadeia muscular de forma harmônica, em conjunto;
  • Pilates – ambiente controlado, poucos alunos por professor, fortalecimento do abdômen como foco, são características que colocam esta modalidade como uma das mais indicadas.

Atividades como yoga, danças… que ajudem as pessoas a manter os músculos ativos e evitar o excesso de peso também são super recomendadas.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
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  • Corredor
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Academia Êxito
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Qual É A Melhor Atividade Pra Definir O Corpo

Qual É A Melhor Atividade Pra Definir O Corpo

Um corpo definido significa musculatura desenvolvida e baixíssimo percentual de gordura.

Mas qual é a melhor atividade para definir o corpo?

Antagonismo

É muito difícil para indivíduos treinados conseguir perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. Isto porque a alimentação é vital em ambos os objetivos.

Para ganhar massa muscular você deve ter uma dieta com muitas calorias, fazer “sobrar” energia.

Para perder gordura a ideia é oposta, “fazer faltar” calorias para que seu corpo use a gordura como fonte de energia gerando o emagrecimento.

Destreinados

Para os iniciantes é bem mais fácil atingir os dois objetivos de forma simultânea, pois o organismo responde bem ao exercício inicialmente, aumentando os músculos e diminuindo a gordura devido ao aumento do gasto energético.

Solução

A estratégia usada pela maioria é focar num determinado período em ganho de massa e em outro período em emagrecimento, já sabendo que um pouco da massa adquirida na fase de ganho vai ser perdida.

Por onde começar?

Fisiculturistas por exemplo, começam com o ganho de massa e mais próximo à competição focam em “secar”.

Mas não existe regra geral. Se é a gordura que te incomoda mais, se você já tem boa musculatura, foque na perda de gordura. Talvez até nem seja necessário aumentar tanto os músculos.

Se você é mais do tipo franzino, foco total no ganho de massa.

Modalidades

Para ganho de massa muscular, Musculação é a atividade mais indicada. Mesmo iniciantes podem praticar com muita segurança, já que inúmeras variáveis podem ser controladas, como a carga ,o intervalo de recuperação, a direção, o segmento, ritmo…

Para perder gordura existem inúmeras opções. Qualquer atividade que gere aumento de gasto calórico vai te ajudar, inclusive a própria musculação. Seu sucesso dependerá mais da alimentação do que da atividade em si.

Nutrição

Um aspecto muito ignorado é uma alimentação bem balanceada. As pessoas costumam gastar muito dinheiro em suplementos, fórmulas mágicas e deixam de gastar com algo muito mais saudável e produtivo que é buscar um auxílio profissional.

Com o acompanhamento de um nutricionista você pode economizar muito dinheiro, ganhar saúde, performance, rendimento.

Márcio Motta
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Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Um corpo definido significa musculatura desenvolvida e baixíssimo percentual de gordura.

Mas qual é a melhor atividade para definir o corpo?

Antagonismo

É muito difícil para indivíduos treinados conseguir perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. Isto porque a alimentação é vital em ambos os objetivos.

Para ganhar massa muscular você deve ter uma dieta com muitas calorias, fazer “sobrar” energia.

Para perder gordura a ideia é oposta, “fazer faltar” calorias para que seu corpo use a gordura como fonte de energia gerando o emagrecimento.

Destreinados

Para os iniciantes é bem mais fácil atingir os dois objetivos de forma simultânea, pois o organismo responde bem ao exercício inicialmente, aumentando os músculos e diminuindo a gordura devido ao aumento do gasto energético.

Solução

A estratégia usada pela maioria é focar num determinado período em ganho de massa e em outro período em emagrecimento, já sabendo que um pouco da massa adquirida na fase de ganho vai ser perdida.

Por onde começar?

Fisiculturistas por exemplo, começam com o ganho de massa e mais próximo à competição focam em “secar”.

Mas não existe regra geral. Se é a gordura que te incomoda mais, se você já tem boa musculatura, foque na perda de gordura. Talvez até nem seja necessário aumentar tanto os músculos.

Se você é mais do tipo franzino, foco total no ganho de massa.

Modalidades

Para ganho de massa muscular, Musculação é a atividade mais indicada. Mesmo iniciantes podem praticar com muita segurança, já que inúmeras variáveis podem ser controladas, como a carga ,o intervalo de recuperação, a direção, o segmento, ritmo…

Para perder gordura existem inúmeras opções. Qualquer atividade que gere aumento de gasto calórico vai te ajudar, inclusive a própria musculação. Seu sucesso dependerá mais da alimentação do que da atividade em si.

Nutrição

Um aspecto muito ignorado é uma alimentação bem balanceada. As pessoas costumam gastar muito dinheiro em suplementos, fórmulas mágicas e deixam de gastar com algo muito mais saudável e produtivo que é buscar um auxílio profissional.

Com o acompanhamento de um nutricionista você pode economizar muito dinheiro, ganhar saúde, performance, rendimento.

Márcio Motta
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  • Proprietário da Academia Êxito
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Quanto Tempo De Treinamento Funcional Faz Efeito

Quanto Tempo De Treinamento Funcional Faz Efeito

Treinamento Funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Quanto Tempo De Treinamento Funcional Faz Efeito

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Quanto tempo?

A pergunta: “Em quanto tempo o treinamento funcional faz efeito?” não tem como ser respondida de forma simplista.

Objetivos

O treinamento funcional pode ser utilizado para performance, como no crossfit por exemplo, para recuperação, de forma preventiva para atletas de alto rendimento…

Pessoas de todos os níveis podem se beneficiar do treinamento funcional portanto, tudo vai depender de muitas variáveis

Quanto mais destreinado você estiver, mais rápido vai sentir os benefícios desta atividade.

Evolução

A evolução de quem está mais destreinado também tende a ser mais rápida até que se alcança um platô, depois dos quais os ganhos vão aumentando mais lentamente.

Semanas?

Na primeira semana já é possível sentir o bem estar dos exercícios. No final do primeiro mês algumas pessoas já sentem os músculos mais firmes. Com uma alimentação adequada, o emagrecimento também pode ocorrer em semanas.

Márcio Motta
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Como Aumentar A Massa Muscular Após Os 60 Anos?

Como Aumentar A Massa Muscular Após Os 60 Anos?

Idosos precisam de força para subir escadas, carregar sacolas, e realizar os esforços básicos da vida diária. Também precisam de flexibilidade para trocar de roupa, amarrar os sapatos, pegar algum objeto mais alto…

Portanto, Como Aumentar A Massa Muscular Após Os 60 Anos?

Boa condição física

Cada vez mais está sendo documentado pela ciência que a boa condição  dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida.

Pessoas idosas e sedentárias apresentam habitualmente processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações, o que leva ao aparecimento de dores e pode chegar a impedir atividades tão suaves como caminhar.

Musculação

Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. A melhor atividade para fortalecer os músculos e ossos é conhecida como musculação.

A ciência atual já demonstrou que a musculação também protege o coração

Segurança

Com relação à segurança, os exercícios de muculação também são indicados pela facilidade com que diversas variáveis podem ser controladas: carga, direção, posição, velocidade, ritmo… sempre adaptados de acordo com a condição do praticante.

A musculação pode ser mais suave do que caminhar. Com procedimentos técnicos simples, os exercícios proporcionam grande segurança nas doenças reumatológicas, ortopédicas e neurológicas.

Local

Obviamente o idoso não vai se sentir bem em meio a muitos jovens, música alta… e nem estará seguro em um local com pesos espalhados pelo chão desorganizado.

Atualmente já existem vários locais em totais condições de receber este público que muitas vezes apresenta melhores condições do que jovens sedentários.

Márcio Motta
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Quais Os Benefícios De Uma Rotina Ativa Para O Idoso?

Quais Os Benefícios De Uma Rotina Ativa Para O Idoso?

Idosos precisam de força para subir escadas, carregar sacolas, e realizar os esforços básicos da vida diária. Também precisam de flexibilidade para trocar de roupa, amarrar os sapatos, pegar algum objeto mais alto…

Portanto, Quais Os Benefícios De Uma Rotina Ativa Para O Idoso?

Boa condição física

Cada vez mais está sendo documentado pela ciência que a boa condição  dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida.

Pessoas idosas e sedentárias apresentam habitualmente processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações, o que leva ao aparecimento de dores e pode chegar a impedir atividades tão suaves como caminhar.

Musculação

Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. A melhor atividade para fortalecer os músculos e ossos é conhecida como musculação.

A ciência atual já demonstrou que a musculação também protege o coração

Segurança

Com relação à segurança, os exercícios de muculação também são indicados pela facilidade com que diversas variáveis podem ser controladas: carga, direção, posição, velocidade, ritmo… sempre adaptados de acordo com a condição do praticante.

A musculação pode ser mais suave do que caminhar. Com procedimentos técnicos simples, os exercícios proporcionam grande segurança nas doenças reumatológicas, ortopédicas e neurológicas.

Local

Obviamente o idoso não vai se sentir bem em meio a muitos jovens, música alta… e nem estará seguro em um local com pesos espalhados pelo chão desorganizado.

Atualmente já existem vários locais em totais condições de receber este público que muitas vezes apresenta melhores condições do que jovens sedentários.

Márcio Motta
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  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
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Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

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  • Sala ampla de pilates
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  • Vestiário infantil, o melhor de BH

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

 

Quais As Atividades Mais Praticadas Pelos Idosos E Porque?

Quais As Atividades Mais Praticadas Pelos Idosos E Porque?

 Idosos precisam de força para subir escadas, carregar sacolas, e realizar os esforços básicos da vida diária. Também precisam de flexibilidade para trocar de roupa, amarrar os sapatos, pegar algum objeto mais alto…

Portanto, Quais As Atividades Mais Praticadas Pelos Idosos E Porque?

Boa condição física

Cada vez mais está sendo documentado pela ciência que a boa condição  dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida.

Pessoas idosas e sedentárias apresentam habitualmente processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações, o que leva ao aparecimento de dores e pode chegar a impedir atividades tão suaves como caminhar.

Musculação

Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. A melhor atividade para fortalecer os músculos e ossos é conhecida como musculação.

A ciência atual já demonstrou que a musculação também protege o coração

Segurança

Com relação à segurança, os exercícios de muculação também são indicados pela facilidade com que diversas variáveis podem ser controladas: carga, direção, posição, velocidade, ritmo… sempre adaptados de acordo com a condição do praticante.

A musculação pode ser mais suave do que caminhar. Com procedimentos técnicos simples, os exercícios proporcionam grande segurança nas doenças reumatológicas, ortopédicas e neurológicas.

Local

Obviamente o idoso não vai se sentir bem em meio a muitos jovens, música alta… e nem estará seguro em um local com pesos espalhados pelo chão desorganizado.

Atualmente já existem vários locais em totais condições de receber este público que muitas vezes apresenta melhores condições do que jovens sedentários.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

 

Qual A Atividade Física Mais Recomendada Para Os Idosos?

Qual A Atividade Física Mais Recomendada Para Os Idosos?

Idosos precisam de força para subir escadas, carregar sacolas, e realizar os esforços básicos da vida diária. Também precisam de flexibilidade para trocar de roupa, amarrar os sapatos, pegar algum objeto mais alto…

Portanto, qual é a atividade física mais recomendada para os idosos?

Boa condição física

Cada vez mais está sendo documentado pela ciência que a boa condição  dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida.

Pessoas idosas e sedentárias apresentam habitualmente processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações, o que leva ao aparecimento de dores e pode chegar a impedir atividades tão suaves como caminhar.

Musculação

Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. A melhor atividade para fortalecer os músculos e ossos é conhecida como musculação.

A ciência atual já demonstrou que a musculação também protege o coração

Segurança

Com relação à segurança, os exercícios de muculação também são indicados pela facilidade com que diversas variáveis podem ser controladas: carga, direção, posição, velocidade, ritmo… sempre adaptados de acordo com a condição do praticante.

A musculação pode ser mais suave do que caminhar. Com procedimentos técnicos simples, os exercícios proporcionam grande segurança nas doenças reumatológicas, ortopédicas e neurológicas.

Local

Obviamente o idoso não vai se sentir bem em meio a muitos jovens, música alta… e nem estará seguro em um local com pesos espalhados pelo chão desorganizado.

Atualmente já existem vários locais em totais condições de receber este público que muitas vezes apresenta melhores condições do que jovens sedentários.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil