Como Aumentar A Massa Muscular Após Os 60 Anos?

Idosos precisam de força para subir escadas, carregar sacolas, e realizar os esforços básicos da vida diária. Também precisam de flexibilidade para trocar de roupa, amarrar os sapatos, pegar algum objeto mais alto…

Portanto, Como Aumentar A Massa Muscular Após Os 60 Anos?

Boa condição física

Cada vez mais está sendo documentado pela ciência que a boa condição  dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida.

Pessoas idosas e sedentárias apresentam habitualmente processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações, o que leva ao aparecimento de dores e pode chegar a impedir atividades tão suaves como caminhar.

Musculação

Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. A melhor atividade para fortalecer os músculos e ossos é conhecida como musculação.

A ciência atual já demonstrou que a musculação também protege o coração

Segurança

Com relação à segurança, os exercícios de muculação também são indicados pela facilidade com que diversas variáveis podem ser controladas: carga, direção, posição, velocidade, ritmo… sempre adaptados de acordo com a condição do praticante.

A musculação pode ser mais suave do que caminhar. Com procedimentos técnicos simples, os exercícios proporcionam grande segurança nas doenças reumatológicas, ortopédicas e neurológicas.

Local

Obviamente o idoso não vai se sentir bem em meio a muitos jovens, música alta… e nem estará seguro em um local com pesos espalhados pelo chão desorganizado.

Atualmente já existem vários locais em totais condições de receber este público que muitas vezes apresenta melhores condições do que jovens sedentários.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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