O centro de Belo Horizonte é o coração da capital mineira. Localizado na Regional Centro-Sul, o bairro reúne parte do patrimônio histórico, arquitetônico e cultural de Belo Horizonte. Tem uma característica mista por ser ao mesmo tempo residencial e comercial. A região tem uma excelente infraestrutura. Possui comércio amplo e diversificado, com shopping centers, shopping populares e lojas de rua. Tem restaurantes que atendem público com poder aquisitivo diferentes. Existem também várias academias no Centro BH.
A Academia Êxito está localizada à Rua Araguari, 746 e possui uma ampla estrutura com: Piscina, Musculação, Spinning, Hidroginástica, Zumba, Muay Thai, Pilates… e o Método de Treinamento Nexo, que vem fazendo muito sucesso
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
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A prática da hidroginástica já está bem consolidada como uma atividade que trás inúmeros benefícios à saúde. Menos impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade para aqueles que apresentam problemas com peso excessivo mas também para quem quer melhorar sua capacidade cardiovascular, resistência e força .
A água trás incontáveis benefícios e também é uma ótima oportunidade para sair de casa, encontrar pessoas e ter uma vida saudável.
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-07-17 16:19:302019-11-06 18:32:48Hidroginástica em BH
Tenho 1,73 de altura. Imaginem se eu quisesse ser jogador de basquete…
Neste nosso “mundo moderno” estamos cada vez mais “desejosos” de ter as pernas da Claudia Leite, a barriga sarada do Brad Pitt, o rosto do Bruno Gagliasso, o conjunto da Angelina Jolie…
Acontece que a grande maioria de nós são pessoas comuns. Quando começamos alguma atividade física em busca de melhorias estéticas temos excelentes resultados, mas não resultados mágicos.
Pouquíssimas pessoas têm GRANDE dificuldade em conseguir bons resultados com a atividade física, e também um pequeno número pessoas têm RESULTADOS EXCEPCIONAIS, mudando de patinho feio para cisne dourado, de uma hora pra outra. A maioria de nós são pessoas comuns.
A TV agrupa raridades genéticas com muita beleza, o basquete agrupa raridades gigantes, as passarelas agrupam as raridades de magreza…
Somos diferentes, cada um com sua característica própria. O homem moderno é que criou o modelo ideal, atrás do qual muitos correm e poucos alcançam.
Se numa família o pai é magrinho, a mãe é magrinha, os irmãos são magrinhos… o caçula entra pra academia e em pouco tempo já está fortão… Sei não, acho melhor ficar de olho.
Faça atividade física REGULAR que você ficará bem acima da média. Pois a média, NÃO é constituída de raridades genéticas, NÃO consegue cuidar da alimentação, NÃO faz atividade física, e quando faz, RARAMENTE é regular.
Se você fizer atividade física REGULAR vai melhorar muito, vai ficar mais bonito(a), vai ter uma vida qualidade de vida melhor. Para isto, não é preciso se encher de suplementos, plásticas, anabolizantes…
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.
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A nutricionista e médica canadense Michelle Schoffro Cook, da Sociedade Internacional de Medicina Ortomolecular, elaborou um ranking das comidas e bebidas mais perigosas para o nosso organismo.
Acho tão importante este assunto, que repasso a vocês. Interessante notar que todos além de atrapalharem o processo de emagrecimento são péssimos para a saúde.
Já sei que a maioria vai dizer: “Tudo que é gostoso não pode”, “Cada dia não podemos comer mais uma coisa”, “se formos pensar nisto agente não vive”…
Eu digo: A escolha é sua, mas o futuro chega rápido.
Se você está interessado(a) no assunto, tenha paciência e leia com atenção. A ordem não interessa muito em minha opinião. O importante é a avaliação de quanto e quão regular você come estes tipos de alimento.
10º lugar: Sorvete
Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas.
9º lugar: Salgadinho de milho
Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.
8º lugar: Pizza
Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes.
7º lugar: Batata frita
Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos:
6 lugar: Salgadinhos de batata
Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.
5º lugar: Bacon
Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%.
4º lugar: Cachorro-quente
Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas, pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%.
3º lugar: Donuts (Rosquinhas)
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista.
2º lugar: Refrigerante
Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”.
1º lugar: Refrigerante Diet
De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Para fazer “ sucesso”, ou “se dar bem”, as pessoas fazem de tudo!
Compram os carros mais caros, roupas da moda, marcas mais famosas…
Quando se trata de atividade física, a regra é a mesma: Os locais mais badalados, suplementos milagrosos, músculos e emagrecimento a qualquer custo… O caminho mais curto é sempre muito atraente.
No fundo no fundo, segundo a teoria de Darwin, as pessoas funcionam como os animais: Estão o tempo todo tentando atrair o sexo oposto.
O interessante, é que apesar de todo este esforço, no final das contas o que vale mesmo é o SER e não o TER. Simpatia, senso de humor, inteligência… geralmente contam mais do que “as estratégias da moda”.
Um grande passo para ficar de bem com a vida é investir na sua saúde, no seu bem estar, na sua qualidade de vida.
Um corpo em bom funcionamento gera bons pensamentos e uma energia muito positiva.
E “um bom funcionamento” raramente está relacionado com remédios, pesos mais pesados, correr mais rápido…
Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-07-15 20:24:212019-11-06 18:54:53Como Melhorar a Auto Estima?
Com o envelhecimento da população a preocupação com a saúde aumenta cada vez mais. As pessoas têm procurado fazer mais exercícios e tentar se manter mais ativas. Portanto, a qualidade dos exercícios nem sempre é a ideal.
Uma pesquisa de Yang et al (2019) acompanhou mais de 1000 homens com idades de 21 a 60 anos durante 10 anos. Os participantes foram classificados por número de flexões de braços que conseguiam fazer: menos de 10, de 11 a 20, de 21 a 30, de 31 a 40 e mais de 40.
Os resultados mostraram que o grupo que não conseguiu fazer 10 flexões era o que tinha a maior incidência de problemas cardiovasculares e os que faziam mais de 40 tinham um número muito menor de intercorrências deste tipo de problemas. 96% menos.
Bom, se você anda fazendo aquela caminhadinha leve, de 30 minutos, hora de pensar em atividades mais bem executadas, orientadas. Existem maneiras melhores de cuidar do seu coração.
A dica é procurar um profissional de Educação Física, um método sério e bem desenvolvido e saber que o importante não é fazer muita atividade física, mas fazer bem feito e com regularidade.
– Caso tenha tentado os dois passos anteriores, experimente mudar o número de refeições por dia, alterar alguns horários, ficar atento aos picos de fome… Pessoas diferentes reagem de forma diferente à cada estratégia alimentar.
Não adianta uma super estratégia se a qualidade dos alimentos é ruim.
A quantidade é o segundo passo. Com uma melhor qualidade, nem sempre é necessário reduzir muito a quantidade.
Um limãozinho, água de berinjela… ou qualquer outra “fórmula mágica” não vão funcionar se os dois primeiros passos não forem observados.
Lembre-se: consultar uma nutricionista sempre é a melhor opção.
Conhecido pelo alto gasto calórico durante uma aula, o spinning é uma modalidade muito interessante. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
O gasto energético varia de acordo com a intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. Alguns dos fatores que contribuem para a queima de calorias é o estímulo da música, do professor e dos colegas.
Veja então alguns dos benefícios que o spinning oferece:
Controle de peso;
• Construção de tônus muscular;
• Aumento de resistência cardiorrespiratória;
• Exercício de baixo impacto;
• Alivia o estresse;
• Reduz riscos de lesão;
• Tempo ajustável;
• Acompanhamento de progresso;
Com tantos benefícios, é de se entender porque o ciclismo indoor se consagrou como uma modalidade nobre das academias. Se você está começando agora, veja algumas dicas:
Usar uma bermuda acolchoada ou levar um banco de gel;
Alternar os dias, para que seu corpo tenha tempo de se recuperar;
Evitar ficar levantando do banco a todo momento;
Esforçar-se apenas em algumas músicas e ir aumentando aos poucos;
Levar sempre uma garrafinha com água e uma toalha para enxugar o suor;
Gostaria de fazer uma aula experimental?
É só ligar para Academia Êxito Barro Preto 3292-4173 / 2511-7600, ou no whatsapp 95593814 e agendar seu horário.
Grátis! Não precisa pagar por isto.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Aula experimental na academia êxito no mes do amigo
Quais são os tipos de Avaliação Física
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Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.
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Há algum tempo atrás fui dar uma palestra numa empresa, e fiz a seguinte pergunta: “Quantos aqui já praticaram algum tipo de atividade física numaacademia?” Em um auditório com aproximadamente 70 pessoas, todos levantaram as mãos. A próxima pergunta foi: “Quantos aqui praticam atividade física regularmente?” Apenas 3 levantaram as mãos. Por fim, descobri que nenhuma das pessoas presentes praticava atividade física regular em academia. Como profissional de Educação Física tenho que admitir que, apesar da adesão à atividade física estar aumentando, temos tido muitas dificuldades no sentido de conseguir manter as pessoas fisicamente ativas.
Os números do setor de academias de ginástica são alarmantes: A grande maioria das pessoas desiste antes do terceiro mês. Apesar da ajuda diária dos meios de publicidade, a realidade é que as pessoas têm muita dificuldade em conseguir praticar exercícios.
Números:
Avaliando as atividades que têm números melhores no quesito “retenção”, chegamos às seguintes conclusões:
não existe um método organizado, pensado, acompanhado… nas academias em geral;
os modelos nos quais os profissionais mais próximos são os que têm melhores resultados: máximo 5 clientes por profissional;
os treinos devem ser curtos, dinâmicos e variados. A velha ficha trocada de dois em dois meses não funciona;
fazer atividades em grupo é essencial. A musculação por exemplo é uma atividade muito individual, solitária;
Portanto, porquê queremos ver as pessoas em movimento, criamos o NEXO, um método de treinamento para te ajudar a se manter ativo com regularidade:
Vantagens:
Atendimento semi personalizado: 4 alunos por professor, no máximo
