Quanto mais cedo começar a natação infantil e a ambientação dos bebês na água, maior será o repertório motor e emocional dele — o que auxilia em um crescimento saudável, tanto mental como físico. Bebês a partir de 6 meses já podem frequentar a piscina e fazer aulas de natação.
Movimento
Nós acreditamos que uma das maiores alegrias da vida é ver uma criança correndo e brincando, nadando e se divertindo, com saúde e disposição, seja nos parques, na rua, ou em uma piscina. A saúde e o desenvolvimento da criança dependem do movimento, e o meio líquido é perfeito para isto.
Tenho certeza que como pai você deseja o melhor para o seu filho e, além dos já citados benefícios físicos, a natação infantil ainda oferece segurança, sociabilização e maior proximidade com os pais.
Traga seu filho e viva esta experiência
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Joseph Pilates nasceu na Alemanha. Quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, as autoridades britânicas o confinaram em razão de sua nacionalidade alemã e ele decidiu usar o lazer forçado para desenvolver suas idéias sobre saúde e aptidão física.
Prevenção
Ele ensinou a seus colegas de confinamento as técnicas que estava desenvolvendo e afirmava que, por isso, nenhum deles morreu de influenza na epidemia de 1918. Ele pegou as molas das camas e desenvolveu equipamentos para reabilitar seus pacientes, utilizando a resistência das mesmas, de modo que os pacientes começassem a tonificar seus músculos antes mesmo de poderem levantar.
Nós também acreditamos que os exercícios salvam e trazem incontáveis benefícios.
Com o Pilates você fica forte, flexível, equilibrado, previne doenças e tem uma sensação de bem estar inacreditável.
Saia do sofá e venha fazer uma aula experimental conosco.
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-08-11 21:14:412019-11-06 18:01:27Pilates Onde Fazer
Quase todos nós vivemos com a sensação de que “não temos tempo”, “a vida é uma correria”, “não sobra tempo pra malhar”…
Gastamos 8 horas no trabalho, 2 horas nos alimentando, 7 horas dormindo, 2 horas nos locomovendo, 2 horas com familiares e amigos… Opa! E ainda temos que ir ao supermercado, dentista, médico, salão de beleza, social…
Pois é, se você ainda acha que vai conseguir ficar duas horas na academia e ser saudável, tem uma grande chance de você fracassar. E NÃO PRECISA!
40 minutos, bem feitos, três vezes por semana, COM REGULARIDADE, já vão te colocar na frente de 90% das pessoas.
Até as missas que no passado duravam quase duas horas já estão mais enxutas.
Ciência – Malhar quantas horas por dia?
Em adultos entre 18 e 64 anos de idade, a atividade física inclui atividades de lazer (por exemplo: dança caminhada, jardinagem, caminhadas, natação), transporte (por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta), trabalho (ou seja, trabalho), domésticas, brincadeiras, jogos, esporte ou exercício planejado, no contexto das atividades da família, diariamente, e da comunidade.
A fim de melhorar funções cardiorrespiratórias e musculares, ossos, reduzir o risco de DNT e depressão deve-se realizar no mínimo 150 minutos de intensidade moderada de atividade física aeróbica por semana ou pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa de atividade física aeróbica por semana. Pode ser também uma combinação equivalente de atividade moderada e de intensidade vigorosa.
Para benefícios adicionais de saúde, os adultos devem aumentar a sua atividade de intensidade moderada aeróbica para 300 minutos por semana, ou 150 minutos de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação equivalente de atividade moderada e de intensidade vigorosa.
Atividades de fortalecimento muscular deve ser feito envolvendo grandes grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.
Mas lembre-se, o BOM costuma ser bem melhor do que o excelente.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
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Quando você perguntar a alguém se “a praia é boa”, fique atento aos gostos do questionado, pois ele pode ter preferências diferentes das suas, apesar de ser seu amigo.
Praias
Algumas pessoas gostam de praia com muita areia, com areia branquinha, badaladas, sossegadas, com bons restaurantes, com opções diversas de bares e boates, com várias opções esportivas, com pouca gente, com muita gente… As variáveis são diversas.
Restaurantes
Uns gostam de restaurantes com ambiente luxuoso, outros preferem ir de chinelos e assentar em caixas, alguns dão mais valor à comida extremamente saborosa, outros preferem os locais aonde o dono vêm à mesa, assenta, conversa…
Na hora de escolher uma academia, as opções também são diversas: cheias, mais tranquilas, com música alta, com badalação, com acompanhamento mais personalizado, com um método bem planejado, que te deixam mais livre…
Normalmente o valor do investimento é maior quando há mais atendimento, menos alunos por professor, equipe mais treinada… O quesito “qualidade dos aparelhos/estrutura” não é o que mais interfere no custo da mensalidade, mas sim o número de alunos por professor.
Portanto, se deseja ser mais bem tratado, melhor acompanhado, invista numa academia que custe mais por mês.
Não existe mágica.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.
– Consultoria de atividade física grátis.
– teste de força resistencia e flexibilidade.
– Organização das suas atividades.
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Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.
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Não gosto das escolas brasileiras. Acho que robotizam os alunos, praticam um ensino massificado e se preocupam pouco em desenvolver o raciocínio dos alunos, ao mesmo tempo que os massacram com uma quantidade enorme de “para casa”, “decoreba” , “informação inútil”…
No entanto, acho que o erro maior é dos pais, que forçam as escolas a alfabetizar seus filhos precocemente, transferem sua função de educadores para as escolas e participam pouco da formação dos filhos. Estão mais preocupados com “detalhes artificiais” ou relativos à “aparência”.
Medicina
Não gosto da medicina tradicional, que se preocupa pouco com as CAUSAS , que escuta pouco os pacientes, que tem sempre um “remedinho”, que trata apenas os SINTOMAS do problema.
Entretanto, acho que o erro é, em grande parte, dos pacientes. Que acham que, se não receberem uma receita com um remédio, o médico é ruim, que atrasam, que marcam consultas e faltam, que não reconhecem os bons médicos…
Não gosto das academias, que se preocupam muito com aparelhos bonitos, que têm poucos professores e muitos alunos, que agridem a saúde dos clientes com música muito alta, que se preocupam pouco ou nada como individual, que reforçam a “badalação”, vendem “big músculos”, “cinturinhas”…
Sendo assim, mais uma vez acho que os alunos as induzem ao erro. Querem resultados imediatos, estão muito pouco preocupados com saúde, higiene, organização… e muito preocupados com estética, não valorizam os gastos com pessoal, treinamentos, tratamento adequado… e correm para as academias mais baratas, ou não têm como prioridade cuidar de sua saúde.
Academia Como Escolher
O problema das escolas, tentei resolver matriculando meus filhos numa escola alternativa, que valoriza as descobertas, a natureza, a música, a arte, a cultura… Tento ser um pai presente, atento…
O problema da ortopedia, tento resolver evitando os profissionais de convênio, cuidando de minha saúde, fazendo exercícios, valorizando os bons profissionais, conhecendo meu corpo e evitando os remédios.
O problema das academias, estamos tentando resolver com menos alunos por profissional, com testes funcionais, com proximidade com os clientes e com muita conscientização.
Em todas as áreas existem bons e maus profissionais. Este ano, reflita sobre o que é prioridade para você.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
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“Meegan Hefford, uma fisiculturista australiana, de 25 anos, morreu depois de consumir proteína em excesso. De acordo com a CNN, a jovem foi encontrada inconsciente em seu apartamento, levada ao hospital e teve morte cerebral dois dias depois.
A jovem, que tinha dois filhos, havia aumentado seu consumo de proteína por meio de alimentos e suplementos enquanto se preparada para uma competição de fisiculturismo.”
Quanto mais os especialistas falam que precisamos descascar mais e desembrulhar menos, mas a indústria dos suplementos cresce.
Sim, as pessoas gastam fortunas com proteínas, carboidratos … feitos em laboratórios e acham programas personalizados caros, nutricionistas caros…
Ciência
Morton et al (2017) mostra que em torno de 1,6 gramas de proteína por quilo de massa corporal é aproximadamente o limite que o corpo de uma pessoa treinada consegue absorver por dia. Isto representa cerca de 96 gramas para uma pessoa de 60 quilos.
Os sintomas do excesso de proteínas no organismo podem ser:
Desenvolvimento da aterosclerose e de doenças cardíacas;
Osteoporose, pois o excesso de proteína pode causar aumento da excreção de cálcio;
Pedra nos rins;
Aumento de peso;
Problemas no fígado.
Quer ganhar massa muscular, invista num método personalizado, num nutricionista de primeira, em várias boas noites de sono. Vai sair bem mais barato e os resultados serão muito melhores e saudáveis.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
“Muito obrigado! Por quê? Ontem fiz minha 1ª maratona e, quando corro qualquer prova, principalmente as sofridas, lembro de você chegando com minha inscrição para a Pampulha. Foi minha 1ª corrida dentre mais de 80. Lembro muito de você, quando vejo amigos se glorificando: “bebi 15 caixas de cerva, , 7 vodkas no sitio…, pô véio, bebi pra c…”, ou: “destruí no rodízio, fui eu quem mais comeu…” etc …
Estou muito feliz por minha 1ª maratona, eminhas glórias são: corridas, escalada no pão de açúcar, salinas (15h de ralação), rafiting, bike de Natal a Salvador… entre outras.
“Então, muito obrigado pelas dicas, aventuras, consultorias…”
Refletindo sobre este e-mail, pensei nos amigos e familiares. O que será o que eles pensavam sobre qualidade de vida? Será que eles a praticavam? O que encontrei na época:
Descanso:
Além de uma jornada semanal pesada, com estudos e trabalhos diversos, o lazer acontecia nos finais de semana, com baladas, churrascos e botecos.
Alimentação:
Comer rapidamente, alto consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, baixo consumo de fibras…
Contato com a natureza:
A maioria nunca tinha acampado, ou praticado qualquer esporte fora da cidade. Trocar o churrasco por um programa ao ar livre? Dificilmente!
Atividade Física regular:
Mais de 50% não praticava há mais de 1 ano.
Leitura e arte:
Direcionada aos estudos técnicos. Literatura por lazer, filosofia e arte, quase nunca. A arte perdia espaço para os tablóides, telejornais, redes sociais, bandas populares de baixíssimo nível técnico, popozudas…
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-08-07 08:01:472019-11-06 18:19:06Por que devo fazer academia?
Quantos de nós já não dissemos: “Não consigo emagrecer, mas este ano vai”, “Este ano eu vou malhar todos os dias”, “Segunda-feira eu começo e não paro mais”, “depois do carnaval eu vou pegar pesado”… e o final é sempre o mesmo.
O grande erro normalmente é: falta de regularidade. Fazer muita atividade física nem é saudável. Assim como dietas muito rígidas também não.
Fichas muito grandes são “chatas” e trazem poucos benefícios.
Pessoas muito rigorosas com a dieta são “anti-sociais”.
A diferença entre fazer muita atividade física e pouca atividade física não é tão grande.
A diferença entre fazer pouca atividade física ou NENHUMA atividade física é ENORME.
É muito mais produtivo malhar regularmente, 2x por semana, o ano inteiro, do que malhar todos os dias apenas 2 meses do ano.
O bom é melhor que o excelente.
O BOM, é manter-se fisicamente ativo.
Este ano, seja regular.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Você quer viver muito, ou viver bem? Ou os dois? Você quer viver ou “arrastar”?
Quer dirigir, ter forças pra pegar o ônibus e conseguir se segurar em pé nele? Quer jogar bola com os seus filhos? Quer tomar banho sozinho, amarrar seus sapatos, passear nos finais de semana?
Quer viver dos 70 aos 90, sob os cuidados dos parentes, usando fralda geriátrica, imobilizado no sofá…?? Tenho certeza que não, mas sei que muito pouca gente investe no futuro. A grande maioria vai chegar lá e ficar reclamando, esquecida de que não se preparou, não investiu em sua saúde.
A projeção é que metade da população da américa latina sofra de Alzheimer. 69% dos brasileiros acima de 18 anos sofrem de dores nos joelhos. A dor lombar é a segunda maior causa de visita de pacientes aos médicos, só perde para a dor de cabeça. O problema atinge mais de 80% da população mundial, segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde).
Também de acordo com dados da OMS, a quantidade de casos de depressão cresceu 18% em dez anos. Até 2020, esta será a doença mais incapacitante do planeta, na previsão da Organização.
Portanto, previna-se:
Pratique atividade física moderadamente, todos os dias.
Cuide da sua alimentação.
Estude, aprenda coisas novas sempre: instrumentos, línguas…
Leia bastante
Evite os remédios
Durma bem, num quarto escuro, pelo menos 7 horas por noite.
Parou de fazer atividade física regular aos 18 anos?
Sente dores na coluna? Tá com um barrigão? Ofegante com uma simples caminhadinha? Desanimado? Sem pique pra nada que não seja um “botequim”? Tomando remédios pra dormir, azia, dor de cabeça…?
Continue assim, mas trate bem seus familiares. São eles que vão cuidar de você dos 70 aos 100.
Dar a oportunidade ao seu filho e o estimular a nadar regularmente pode trazer benefícios significativos para sua saúde e segurança. O verão é um ótimo período para iniciar a natação infantil, já que a sensação de frescor será um estímulo a mais.
Segurança
De acordo com a organização de saúde infantil americana, afogamentos são a segunda maior causa de morte entre as idades de 5 e 24 anos nos Estados Unidos. Apenas este dado já seria o suficiente para que você matriculasse seu filho numa academia de natação.
Saúde Física
Natação desenvolve o sistema cardiovascular, mantem os pulmões saudáveis, aumenta a força e a flexibilidade, melhora a postura, equilíbrio entre outros benefícios. Combate a obesidade infantil, diabetes e outras doenças.
Saúde Emocional
A saúde emocional e mental do seu filho também serão beneficiadas. A água relaxa e as crianças se socializam, aprender a se relacionar com os colegas, a chegar na frente e a chegar por último.
Métodologia Guilherme Guido
A metodologia tem como diferenciais, além da estrutura com o conceito de aprendizagem horizontal dos fundamentos, ou seja, o aluno adquire uma base de nado que permite nadar em alta performance técnica desde o início, evitando assim a necessidade de correções nos níveis avançado, a utilização do reforço positivo que eleva a autoestima dentro e fora das piscinas, além de outras vertentes na educação e no comportamento
Ofereça o melhor para seu filho e venha nos conhecer
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
