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title: "Quando tomar suplemento academia?"
url: https://academiaexito.com.br/quando-tomar-suplemento-academia/
author: acadexito
date: 2019-08-08T08:21:19-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias centro, academias santo agostinho, suplementos]
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# Quando tomar suplemento academia?

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/08/suplementos.jpg)](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/)Quando tomar suplemento academia?

 “Meegan Hefford, uma fisiculturista australiana, de 25 anos, morreu depois de consumir [proteína](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) em excesso. De acordo com a CNN, a jovem foi encontrada inconsciente em seu apartamento, levada ao hospital e teve morte cerebral dois dias depois.

 A jovem, que tinha dois filhos, havia aumentado seu consumo de proteína por meio de alimentos e [suplementos](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) enquanto se preparada para uma competição de fisiculturismo.”

 Quanto mais os especialistas falam que precisamos descascar mais e desembrulhar menos, mas a indústria dos suplementos cresce.

 

#### [Suplementos](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/)

 Sim, as pessoas gastam fortunas com proteínas, carboidratos … feitos em laboratórios e acham programas personalizados caros, nutricionistas caros…

 

#### Ciência

 Morton et al (2017) mostra que em torno de 1,6 gramas de proteína por quilo de massa corporal é aproximadamente o limite que o corpo de uma pessoa treinada consegue absorver por dia. Isto representa cerca de 96 gramas para uma pessoa de 60 quilos.

 

##### Os sintomas do excesso de proteínas no organismo podem ser:

 
- Desenvolvimento da aterosclerose e de doenças cardíacas;
- Osteoporose, pois o excesso de proteína pode causar aumento da excreção de cálcio;
- Pedra nos rins;
- Aumento de peso;
- Problemas no fígado.

 Quer ganhar massa muscular, invista num método personalizado, num nutricionista de primeira, em várias boas noites de sono. Vai sair bem mais barato e os resultados serão muito melhores e saudáveis.

 Márcio Motta

 Graduado em E.F. – UFMG

 Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

 Pós-Graduado – [Nutrição](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) – UVA

 Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

 Proprietário da Academia Êxito

 

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