Quando tomar suplemento academia?
“Meegan Hefford, uma fisiculturista australiana, de 25 anos, morreu depois de consumir proteína em excesso. De acordo com a CNN, a jovem foi encontrada inconsciente em seu apartamento, levada ao hospital e teve morte cerebral dois dias depois.
A jovem, que tinha dois filhos, havia aumentado seu consumo de proteína por meio de alimentos e suplementos enquanto se preparada para uma competição de fisiculturismo.”
Quanto mais os especialistas falam que precisamos descascar mais e desembrulhar menos, mas a indústria dos suplementos cresce.
Suplementos
Sim, as pessoas gastam fortunas com proteínas, carboidratos … feitos em laboratórios e acham programas personalizados caros, nutricionistas caros…
Ciência
Morton et al (2017) mostra que em torno de 1,6 gramas de proteína por quilo de massa corporal é aproximadamente o limite que o corpo de uma pessoa treinada consegue absorver por dia. Isto representa cerca de 96 gramas para uma pessoa de 60 quilos.
Os sintomas do excesso de proteínas no organismo podem ser:
- Desenvolvimento da aterosclerose e de doenças cardíacas;
- Osteoporose, pois o excesso de proteína pode causar aumento da excreção de cálcio;
- Pedra nos rins;
- Aumento de peso;
- Problemas no fígado.
Quer ganhar massa muscular, invista num método personalizado, num nutricionista de primeira, em várias boas noites de sono. Vai sair bem mais barato e os resultados serão muito melhores e saudáveis.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA
Proprietário da Academia Êxito
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