Acreditamos no movimento, na regularidade e sempre nos incomodou muito ver as pessoas iniciando e desistindo rapidamente da atividade física. Portanto, resolvemos agir e criar um método que desse resultados, que tornasse a atividade física mais agradável, que os alunos tivessem contato com o professor, que fossem vistos e corrigidos executando assim os exercícios com perfeição.
Esta era nossa obsessão e depois de muitas reuniões, trabalho, erros e acertos criamos o NEXO.
Academias Tradicionais x Método de treinamento NEXO
Treinamento objetivo x T. Assertivo
Longo prazo x Curto prazo
Atendimento x Coaching
Avaliação Física superficial x Mapeamento Corporal
Supervisão x Acompanhamento personalizado
Pra você que não gosta da musculação tradicional, que não consegue seus objetivos, que não se sente visto e assistido corretamente nas academias tradicionais, criamos mais esta opção.
Faça contato e marque uma avaliação experimental, sem custos: é só ligar no 3292-4173 / 2511-7600, ou no whatsapp 95593814.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-09-05 07:20:232019-11-06 09:14:16Cansei de fazer academia
Nós sabemos como é difícil praticar atividade física regularmente e, pode ser por um desses motivos que você não gosta de musculação:
Música alta
Falta de atenção dos professores
Ambiente esnobe
Falta de resultados
Preguiça
…
Não gosto de musculação
O principal fator para você conseguir se manter ativo é encontrar uma turma que combine com você. Fazer atividade física não é uma tarefa fácil, mas quando você está entrosado, acaba indo para encontrar os amigos e a ginástica vira um mero detalhe.
Outra dica é tentar encontrar um desafio que não seja só malhar, como por exemplo: participar de uma corrida, fazer uma travessia andando, escalar uma montanha… Objetivos maiores sempre nos motivam para o treino, já que têm um sentido maior.
Se você acha que não consegue malhar, pelos motivos citados acima, e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.
O NEXO é uma metodologia de treino criada exatamente para eliminar os problemas acima.
Venha fazer uma avaliação física através do método de bioimpedância. Teste sua flexibilidade, força e resistência e faça alguns exercícios conosco.
Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.
E o melhor: TOTALMENTE GRÁTIS.
É só ligar no 3292-4173 / 2511-7600, ou no whatsapp 95593814 e agendar seu horário.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Musculação é uma das formas de atividade física mais eficientes que conheço. Não fosse assim, as academias não estariam com os salões sempre cheios, apesar da “monotonia” deste tipo de atividade. Os exercícios com peso facilitam o controle de inúmeras variáveis como: peso, velocidade de execução, direção, aceleração, ritmo, postura, músculos envolvidos… , o que os torna muito seguros. Também apresentam resultados significativos muito rapidamente aos iniciantes.
Entretanto, a grande maioria das pessoas começa e para, não conseguindo manter a famosa regularidade.
Com o passar dos anos, percebi que as pessoas que praticavam musculação com outro objetivo maior, como participar de um campeonato, melhorar o rendimento em determinada atividade, fazer um passeio mais exigente… tinham mais sucesso do que as que estavam pensando apenas no emagrecimento, modelagem…
Participar de uma prova? Fazer uma Travessia? Escalar uma montanha?
Portanto, minha dica é esta: Descubra um desafio legal como participar de uma corrida, realizar uma travessia de bicicleta ou natação, escalar uma montanha… e você ganhará de brinde os resultados estéticos que deseja. Além do mais, sua atividade será muito mais prazerosa.
Temos vários exemplos de pessoas que mesmo com limitações físicas: correram a volta da Pampulha, escalaram montanhas, mergulharam, fizeram grandes travessias a pé…
Este ano, movimente-se!
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-08-30 07:57:442019-11-06 16:41:16Como pegar gosto pela academia
Chico Boa Praça começou o ano bem. Fez suas metas, se propôs a malhar todos os dias, parou de beber durante a semana, controlou a alimentação, resistiu bravamente aos convites dos amigos para as noitadas… até o carnaval.
Teve bons resultados, mas…
No carnaval caiu na folia, tomou todas, comeu tudo que queria… e agora, TÁ DESANIMADASSO!
Esta chuvinha… acha que não leva jeito pra coisa… recuperou todos os quilos que custou tanto a perder… os amigos estão gozando a cara dele pela perda de tempo… A RESSACA TÁ GIGANTE.
E agora?
Minhas dicas para os que se identificaram com o Chico:
O desânimo é normal. Depois de tantos abusos, todo mundo fica assim.
Não existe mágica. Recomece. Uma grande jornada começa com um pequeno passo.
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-08-30 07:47:522019-11-06 16:42:00O que fazer para se manter na academia?
Conversando com um amigo ele me confessava: “Não suporto academias. Aquele negócio de personal trainer pedindo pra revezar aparelhos, ou quando eu estou na esteira concentrado e vem um personal me perturbar… é terrível.”
Ainda tem muitas academias trabalhando no modelo antigo
O interessante é que eu tenho que concordar com este sujeito. Outro dia fui conhecer uma academia e só vi adolescentes, com camisetas coladinhas, bem cavadas. A música estava bem alta, o professor não vi, o cheiro senti: cebola com chulé. A grande maioria é assim, peca em algum destes “detalhes”.
Aproveite sua motivação
Você quer ficar em forma, está muito preocupado com sua saúde, decidiu que vai cuidar de você. Não desperdice então este momento. Procure um lugar que esteja de acordo com sua personalidade, necessidade, aceitação. Não aceite “qualquer coisa”.
As opções são inúmeras: corrida, esportes variados, grupos variados, programas de emagrecimento e fortalecimento bem bolados e também algumas academias bacanas, que já descobriram que as famosas 3 séries de 10-15, com um minuto de descanso são bem monótonas.
NEXO – Método de Treinamento
Em nossa academia desenvolvemos o NEXO, um método de treinamento que nem parece que você está malhando. Um professor com, no máximo quatro alunos, e uma forma agradável de malhar que gera muito mais resultados em menos tempo.
Este ano, movimente-se!
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
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Tipo 1 é uma doença auto-imune caracterizada pela destruição das células beta produtoras de insulina. Surge quando o organismo deixa de produzir insulina (ou produz apenas uma quantidade muito pequena).
Tipo 2 possui um fator HEREDITÁRIO maior do que no tipo 1. Além disso, há uma grande relação com a OBESIDADE e o SEDENTARISMO. Estima-se que 60% A 90% DOS PORTADORES DA DOENÇA SEJAM OBESOS. A incidência é maior após os 40 anos.
O DIABETESTIPO 2 É CERCA DE 8 A 10 VEZES MAIS COMUM QUE O TIPO 1 e pode responder bem ao tratamento com DIETA e EXERCÍCIO FÍSICO. Outras vezes vai necessitar de medicamentos orais e, por fim, a combinação destes com a insulina.
Sintomas
Os principais sintomas deste tipo da doença são INFECÇÕES frequentes, ALTERAÇÃO VISUAL (visão embaçada), dificuldade na CICATRIZAÇÃO de feridas, formigamento nos pés e furunculose.
Exercício Físico
A prevenção e tratamento do diabetes, baseia-se principalmente no EXERCÍCIO FÍSICO e na BOA ALIMENTAÇÃO, que consiste em adequar as preferências individuais com a quantidade e qualidade dos alimentos que farão parte da nossa dieta habitual.
Portanto, diabéticos devem se exercitar com regularidade.
Mais uma vez a fórmula mágica: Atividade física REGULAR e alimentação adequada.
Este ano, movimente-se!
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
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Seu corpo pode ficar dolorido e dolorido imediatamente após o exercício, e provavelmente também não será muito bom durante o exercício. Mas fortalecer seu corpo é mantê-lo em forma para lutar contra as doenças e impedir que a musculatura se torne flácida e fraca.
O exercício não apenas fortalece os músculos, mas também fortalece o coração e os ossos, reduz a pressão sanguínea e, é claro, reduz a gordura corporal.
Melhorará seus relacionamentos.
Pessoas gostam de ser sexy – é apenas um fato. Nós gostamos de estar perto de pessoas sensuais; Ficamos impressionados e respeitamos isso. Se você está indo para a academia, está ajudando a trabalhar para uma pessoa mais sexy.
Você também terá mais energia ao redor das pessoas em sua vida. Você vai querer sair e ser social em vez de ficar sentada. O exercício nos dá um corpo em que podemos nos sentir atraentes e a energia e agilidade adicionais não fazem mal.
Você se sentirá melhor.
É uma boa sensação você termina sua sessão de exercícios. Esse sentimento feliz dura porque faz com que seu corpo liberte os produtos químicos felizes conhecidos: as endorfinas.
As endorfinas interagem com os receptores do seu cérebro para reduzir sua sensação de dor, resultando em um sentimento eufórico e edificante. Por que tomar drogas ou beber quando seu corpo pode criar sua própria mistura química de felicidade?
Melhorará seu sono.
Muitos usam medicamentos para dormir ou remédios prescritos para conseguir uma boa noite de sono. O exercício, por outro lado, cansa o corpo naturalmente, sem recorrer à química.
O resultado é um sono mais profundo. Você vai desmaiar quando bater no travesseiro se tiver tido um dia inteiro com algum exercício adicional na mistura.
Você ficará menos estressado.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-08-27 20:15:162019-11-06 17:47:02Porque Fazer Academia
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2019-08-27 19:00:562019-11-06 17:47:40Quais as vantagens de praticar natação
As aulas de natação para bebês tendem a usar pequenas piscinas, aquecidas a cerca de 32 graus centígrados, ideais para pequenos bebês.
Se você planeja usar uma grande piscina pública, você pode querer investir em uma roupa de bebê que ajudará a manter seu bebê aquecido. Tente escolher um momento tranquilo , para que seu bebê não fique de fora por todo o barulho e atividade.
Idade
A maioria dos bebês de até seis meses de idade pode realmente nadar, com a sua ajuda, é claro! Se você começar cedo, pode aproveitar a capacidade natural do seu bebê para fazer movimentos básicos.
Além disso, o reflexo de vômito inerente do bebê é geralmente mais forte antes dos seis meses. Isso significa que ele pode prender a respiração sob a água sem sequer pensar nisso.
Quanto Tempo o Bebê Pode Entrar na Piscina
Mantenha os tempos de natação curtos no início, inicialmente não mais de 10 minutos, e construa a partir daí. Não fique por mais de 30 minutos e tire o bebê se ele começar a tremer ou parecer que já teve o bastante.
Lembre-se do mais importante:
Seu bebê não é um atleta e a aula não é um treino. Vocês estão ali para ele se adaptar ao ambiente líquido, brincar, divertir-se e desenvolver-se da melhor forma possível. Nada precisa ser ensinado de forma artificial.
O bebê deve sempre terminar a aula com um gostinho de “quero mais”.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
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Ligue e marque: 31 2511-7600
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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
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Qual a melhor idade para colocar o filho na natação
Se você tem filhos e deseja o melhor para eles, pode estar se perguntando qual é a melhor idade para colocar seus filhos nas aulas de natação, para que possam estar seguros e se sentirem seguros em torno da água. A resposta depende da idade de seus filhos e do que você quer dizer com aulas de natação.
A Academia Americana de Pediatria recomenda aulas de natação para todas as crianças de 4 anos ou mais. Eles costumavam recomendar que você não iniciasse aulas formais de natação até que as crianças tivessem pelo menos 4 anos de idade, a idade em que se considera que as crianças estão “prontas para o desenvolvimento” para as aulas de natação.
No entanto, eles já não se opõem a programas aquáticos e aulas de natação para crianças e pré-escolares. Tenha em mente que o importante para crianças a partir de 6 meses é brincar, adaptar-se ao meio líquido.
Programas aquáticos infantis são muito populares para pais e filhos. Eles são uma boa maneira de ensinar seus filhos a gostar de estar na água e ensinar as crianças e os pais sobre como estar seguro em torno da água. No entanto, esses tipos de programas podem não diminuir o risco de afogamento do seu filho e não substituem a supervisão e segurança de adultos na água, embora alguns estudos pequenos tenham descoberto que “algumas habilidades de prevenção do afogamento podem ser aprendidas” por essas crianças desde cedo.
Irá começar as aulas de natação cedo para ajudar seu filho a aprender a nadar mais rápido? Provavelmente não. Um estudo mais antigo sobre a prontidão das crianças para o aprendizado do nado crawl mostrou que, quer as crianças iniciassem aulas com 2, 3 ou 4 anos de idade, elas aprendiam a nadar bem aproximadamente na mesma média de idade de cinco anos e meio
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
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Cansei de fazer academia
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Não gosto de musculação
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Não gosto de musculação
O principal fator para você conseguir se manter ativo é encontrar uma turma que combine com você. Fazer atividade física não é uma tarefa fácil, mas quando você está entrosado, acaba indo para encontrar os amigos e a ginástica vira um mero detalhe.
Outra dica é tentar encontrar um desafio que não seja só malhar, como por exemplo: participar de uma corrida, fazer uma travessia andando, escalar uma montanha… Objetivos maiores sempre nos motivam para o treino, já que têm um sentido maior.
Se você acha que não consegue malhar, pelos motivos citados acima, e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.
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E o melhor: TOTALMENTE GRÁTIS.
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Como pegar gosto pela academia
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Musculação é uma das formas de atividade física mais eficientes que conheço. Não fosse assim, as academias não estariam com os salões sempre cheios, apesar da “monotonia” deste tipo de atividade. Os exercícios com peso facilitam o controle de inúmeras variáveis como: peso, velocidade de execução, direção, aceleração, ritmo, postura, músculos envolvidos… , o que os torna muito seguros. Também apresentam resultados significativos muito rapidamente aos iniciantes.
Entretanto, a grande maioria das pessoas começa e para, não conseguindo manter a famosa regularidade.
Com o passar dos anos, percebi que as pessoas que praticavam musculação com outro objetivo maior, como participar de um campeonato, melhorar o rendimento em determinada atividade, fazer um passeio mais exigente… tinham mais sucesso do que as que estavam pensando apenas no emagrecimento, modelagem…
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Temos vários exemplos de pessoas que mesmo com limitações físicas: correram a volta da Pampulha, escalaram montanhas, mergulharam, fizeram grandes travessias a pé…
Este ano, movimente-se!
Márcio Motta
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O que fazer para se manter na academia?
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Desanimei, e agora?
Chico Boa Praça começou o ano bem. Fez suas metas, se propôs a malhar todos os dias, parou de beber durante a semana, controlou a alimentação, resistiu bravamente aos convites dos amigos para as noitadas… até o carnaval.
Teve bons resultados, mas…
No carnaval caiu na folia, tomou todas, comeu tudo que queria… e agora, TÁ DESANIMADASSO!
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E agora?
Minhas dicas para os que se identificaram com o Chico:
Recomece! Se está ruim parado, vai piorar se não começar!
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Quais os benefícios do exercício físico para o Diabetico?
Quais os benefícios do exercício físico para o Diabetico?
O diabetes se divide em dois principais tipos:
Tipo 1 é uma doença auto-imune caracterizada pela destruição das células beta produtoras de insulina. Surge quando o organismo deixa de produzir insulina (ou produz apenas uma quantidade muito pequena).
Tipo 2 possui um fator HEREDITÁRIO maior do que no tipo 1. Além disso, há uma grande relação com a OBESIDADE e o SEDENTARISMO. Estima-se que 60% A 90% DOS PORTADORES DA DOENÇA SEJAM OBESOS. A incidência é maior após os 40 anos.
O DIABETES TIPO 2 É CERCA DE 8 A 10 VEZES MAIS COMUM QUE O TIPO 1 e pode responder bem ao tratamento com DIETA e EXERCÍCIO FÍSICO. Outras vezes vai necessitar de medicamentos orais e, por fim, a combinação destes com a insulina.
Sintomas
Os principais sintomas deste tipo da doença são INFECÇÕES frequentes, ALTERAÇÃO VISUAL (visão embaçada), dificuldade na CICATRIZAÇÃO de feridas, formigamento nos pés e furunculose.
Exercício Físico
A prevenção e tratamento do diabetes, baseia-se principalmente no EXERCÍCIO FÍSICO e na BOA ALIMENTAÇÃO, que consiste em adequar as preferências individuais com a quantidade e qualidade dos alimentos que farão parte da nossa dieta habitual.
Portanto, diabéticos devem se exercitar com regularidade.
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Dr Pedro Benedito Batista Júnior – Urologia Médico
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Porque Fazer Academia
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Seu corpo vai agradecer a longo prazo.
Seu corpo pode ficar dolorido e dolorido imediatamente após o exercício, e provavelmente também não será muito bom durante o exercício. Mas fortalecer seu corpo é mantê-lo em forma para lutar contra as doenças e impedir que a musculatura se torne flácida e fraca.
O exercício não apenas fortalece os músculos, mas também fortalece o coração e os ossos, reduz a pressão sanguínea e, é claro, reduz a gordura corporal.
Melhorará seus relacionamentos.
Pessoas gostam de ser sexy – é apenas um fato. Nós gostamos de estar perto de pessoas sensuais; Ficamos impressionados e respeitamos isso. Se você está indo para a academia, está ajudando a trabalhar para uma pessoa mais sexy.
Você também terá mais energia ao redor das pessoas em sua vida. Você vai querer sair e ser social em vez de ficar sentada. O exercício nos dá um corpo em que podemos nos sentir atraentes e a energia e agilidade adicionais não fazem mal.
Você se sentirá melhor.
É uma boa sensação você termina sua sessão de exercícios. Esse sentimento feliz dura porque faz com que seu corpo liberte os produtos químicos felizes conhecidos: as endorfinas.
As endorfinas interagem com os receptores do seu cérebro para reduzir sua sensação de dor, resultando em um sentimento eufórico e edificante. Por que tomar drogas ou beber quando seu corpo pode criar sua própria mistura química de felicidade?
Melhorará seu sono.
Muitos usam medicamentos para dormir ou remédios prescritos para conseguir uma boa noite de sono. O exercício, por outro lado, cansa o corpo naturalmente, sem recorrer à química.
O resultado é um sono mais profundo. Você vai desmaiar quando bater no travesseiro se tiver tido um dia inteiro com algum exercício adicional na mistura.
Você ficará menos estressado.
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Quais as vantagens de praticar natação
Quais as vantagens de praticar natação
A natação é uma ótima atividade que une as vantagens da atividade física às da inserção do corpo ao meio líquido.
Quais as vantagens de praticar natação:
Outros benefícios da natação
A natação tem muitos outros benefícios, incluindo:
Certifique-se de que o ambiente que você escolher para nadar é seguro.
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Quanto Tempo O Bebê Pode Entrar Na Piscina
Quanto Tempo O Bebê Pode Entrar Na Piscina
Temperatura
As aulas de natação para bebês tendem a usar pequenas piscinas, aquecidas a cerca de 32 graus centígrados, ideais para pequenos bebês.
Se você planeja usar uma grande piscina pública, você pode querer investir em uma roupa de bebê que ajudará a manter seu bebê aquecido. Tente escolher um momento tranquilo , para que seu bebê não fique de fora por todo o barulho e atividade.
Idade
A maioria dos bebês de até seis meses de idade pode realmente nadar, com a sua ajuda, é claro! Se você começar cedo, pode aproveitar a capacidade natural do seu bebê para fazer movimentos básicos.
Além disso, o reflexo de vômito inerente do bebê é geralmente mais forte antes dos seis meses. Isso significa que ele pode prender a respiração sob a água sem sequer pensar nisso.
Quanto Tempo o Bebê Pode Entrar na Piscina
Mantenha os tempos de natação curtos no início, inicialmente não mais de 10 minutos, e construa a partir daí. Não fique por mais de 30 minutos e tire o bebê se ele começar a tremer ou parecer que já teve o bastante.
Lembre-se do mais importante:
Seu bebê não é um atleta e a aula não é um treino. Vocês estão ali para ele se adaptar ao ambiente líquido, brincar, divertir-se e desenvolver-se da melhor forma possível. Nada precisa ser ensinado de forma artificial.
O bebê deve sempre terminar a aula com um gostinho de “quero mais”.
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Qual a melhor idade para colocar o filho na natação
Qual a melhor idade para colocar o filho na natação
Se você tem filhos e deseja o melhor para eles, pode estar se perguntando qual é a melhor idade para colocar seus filhos nas aulas de natação, para que possam estar seguros e se sentirem seguros em torno da água. A resposta depende da idade de seus filhos e do que você quer dizer com aulas de natação.
Quando as crianças devem começar aulas de natação
A Academia Americana de Pediatria recomenda aulas de natação para todas as crianças de 4 anos ou mais. Eles costumavam recomendar que você não iniciasse aulas formais de natação até que as crianças tivessem pelo menos 4 anos de idade, a idade em que se considera que as crianças estão “prontas para o desenvolvimento” para as aulas de natação.
No entanto, eles já não se opõem a programas aquáticos e aulas de natação para crianças e pré-escolares. Tenha em mente que o importante para crianças a partir de 6 meses é brincar, adaptar-se ao meio líquido.
Benefícios das aulas de natação precoce
Programas aquáticos infantis são muito populares para pais e filhos. Eles são uma boa maneira de ensinar seus filhos a gostar de estar na água e ensinar as crianças e os pais sobre como estar seguro em torno da água. No entanto, esses tipos de programas podem não diminuir o risco de afogamento do seu filho e não substituem a supervisão e segurança de adultos na água, embora alguns estudos pequenos tenham descoberto que “algumas habilidades de prevenção do afogamento podem ser aprendidas” por essas crianças desde cedo.
Irá começar as aulas de natação cedo para ajudar seu filho a aprender a nadar mais rápido? Provavelmente não. Um estudo mais antigo sobre a prontidão das crianças para o aprendizado do nado crawl mostrou que, quer as crianças iniciassem aulas com 2, 3 ou 4 anos de idade, elas aprendiam a nadar bem aproximadamente na mesma média de idade de cinco anos e meio
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