Diversas pesquisas apontam que o sedentarismo, combinado a outros fatores de risco, contribui para a ocorrência de um conjunto de doenças crônicas, como: diabetes, osteoporose, câncer de cólon, de pulmão e de próstata e, sobretudo, doenças cardiovasculares. Esta correlação é indiscutível: atividade física e saúde.
Inúmeros benefícios físicos e psicossociais que resultam da prática regular de atividade física são relatados na literatura 2,4,5. Entre eles, estão: o aumento da força muscular, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, a redução de gordura, o aumento da densidade óssea, a melhora do humor e da auto-estima e a redução da ansiedade e da depressão
Mais Ciência
O sedentarismo não prejudica apenas a saúde física das pessoas mas a saúde financeira também! Pessoas sedentárias apresentam menor produtividade e ficam mais dias ausentes do trabalho devido a problemas de saúde. Além da perda da produtividade quem fica parado também vive menos. Adultos com idade de 40 anos podem aumentar sua expectativa de vida em média até 3 anos com apenas 20 minutos diários de atividades físicas! Viva mais e melhor. Viva a vida com Êxito.
Bibliografia
Hafner, M., Yerushalmi, E., Phillips, W., et al. (2019). The economic benefits of a more physically active population: An international analysis. RAND Europe
Muitas pessoas reconhecem que exercícios são necessários para viver mais e melhor, além de ter um corpo mais bonito. Só que a maioria reclama que não tem tempo para fazer academia.
Apenas a falta de atividades diárias pode trazer consequências negativas à saúde. Um estudo do Instituto Cooper nos Estados Unidos revelou que mulheres e homens que não são fisicamente ativos tem maior probabilidade de serem obesos e, consequentemente, de terem problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão.
O número indicado pelos pesquisadores é a metade dos 30 minutos diários recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para pessoas entre 18 anos e 64 anos.
Então, qual o tempo ideal para fazer exercícios?
Mais Ciência
Mais um estudo publicado no Jornal Britânico de Medicina Esportiva com dados populacionais colhidos ao longo de 11 anos revelou que apenas 10 minutos semanais de atividades físicas são suficientes para diminuir a mortalidade e viver mais! Segundo os pesquisadores, se uma pessoa se exercitar mais de 100 minutos por dia ou fizer atividades pesadas por mais de 12,5 horas por semana, a sua saúde não sofrerá efeitos relevantes. Quer ter um corpo mais bonito e viver mais? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Zhao, M., Veeranki, S. P., Li, S. et al. (2019). Beneficial associations of low and large doses of leisure time physical activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: a national cohort study of 88,140 US adults. British Journal of Sports Medicine.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
Preparação para corridas, competições, grande desafios;
Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;
O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-04-26 06:08:592020-04-26 07:11:32Qual O Tempo Ideal Para Fazer Exercícios
Imagine que eu avise a um grupo de pessoas: ” Daqui a 30 anos vou passar aqui e levarei vocês para um deserto. Vocês não terão escolha, vão ter que ir comigo”. Passados os 30 anos eu venho e levo todos para lá. Chegando ao deserto, provavelmente as pessoas vão começar a reclamar: ” Nossa, está quente, to com sede, faz calor, faz frio à noite, tem muita areia, minha pele está queimando…”
A maioria não vai se preparar, não vai levar cantil, não vai levar uma roupa pra proteger a pele, não vai levar protetor solar, óculos escuros para evitar a claridade… Pois é, a idade avançada também é assim, todos sabemos que vamos chegar lá, mas poucos de nós estamos nos preparando adequadamente.
Ciência
Um novo estudo da Universidade de Anglia na Inglaterra mostrou que a aptidão física na meia idade é importante para uma vida saudável na aposentadoria. O estudo destacou o papel crucial do exercício físico em pessoas com mais de 55 anos de idade, assegurando não apenas a aptidão física, mas a resiliência mental e interação social. A mensagem final é que as pessoas que planejam se aposentar nos próximos 10 anos ou mais precisam garantir que estejam em boa forma física! Viver mais e melhor fica mais fácil quando você vive a vida com Êxito.
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
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É difícil pensar em uma velhice tranquila sem falar em organização e planejamento. Ficar sonhando em morar em uma praia, ou viajar pelo mundo, pede organização, disciplina. Caso esse seja o sonho para quando se aposentar, você precisa cuidar dos joelhos, dos músculos, dos ossos… Prova disso, são os números apresentados que mostram que idosos com mais de 65 anos apresentam dores nos joelhos, artrites, artroses, fraqueza muscular…O que fazer para ter uma velhice saudável então?
Investimento
Com as mudanças nas regras da previdência muita gente abriu os olhos para a importância de planejar a aposentadoria. Quer uma boa dica de investimento? Exercícios físicos! A atividade física é um excelente investimento para o seu “eu futuro” mas poucos se dão conta disso. Os exercícios protegem o coração e a cabeça contra a degeneração, garantem independência funcional e fornecem energia vital para aqueles que precisarem – ou quiserem – continuar trabalhando! Qualquer tipo de “investimento” já conta: Cardiovascular, muscular, esporte ou dança. E você? Já começou a investir no futuro do seu corpo? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Dondzila, C & Glass, S. (2019). Currency for Retirement: Investing in Physical Capital. ACSM’s Health & Fitness Journal. 23(5), p, 34-38.
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Estima-se que existam mais de 45 milhões de pessoas vivendo com demências no mundo e que esse número irá dobrar a cada 20 anos, segundo dados disponibilizados pelo Instituto Alzheimer Brasil (IAB). Demências são doenças cerebrais que causam a diminuição progressiva da capacidade cognitiva, alterações de comportamento e perda da funcionalidade. A doença de Alzheimer é o tipo mais frequente de demência. As demências habitualmente acometem a população idosa. Apenas no Brasil, onde hoje há mais de 29 milhões de pessoas acima dos 60 anos, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), acredita-se que quase 2 milhões de pessoas têm demências, sendo que cerca de 40 a 60% delas são do tipo Alzheimer.
Ciência – Alzheimer Como Prevenir
Você precisa de um motivo para se exercitar com mais regularidade? Pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard descobriram uma molécula específica chamada irisina que é liberada durante o exercício que melhora a cognição e protege o cérebro contra a degeneração! Agora, novos estudos mostram que a irisina também tem efeito contra o Alzheimer, pois além de proteger o cérebro, ela ajuda a restaurar a memória perdida com a doença. Fique com o corpo e a mente em forma!
Bibliografia
Wrann, C. D., White, J. P., Salogiannnis, J., Laznik-Bogoslavski, D., Wu, J., Ma, D., … & Spiegelman, B. M. (2013). Exercise induces hippocampal BDNF through a PGC-1α/FNDC5 pathway. Cell Metabolism, 18(5), 649-659
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A pesquisa Vigitel 2018 apontou aumento da obesidade no Brasil de 67,8% nos últimos 13 anos, saindo de 11,8%, em 2006, para 19,8%, em 2018. O Vigitel também demonstrou crescimento considerável de excesso de peso entre a população brasileira. No Brasil, mais da metade da população, 55,7% tem excesso de peso. Mas o que isto tem a ver com Coronavírus como se prevenir?
Brasil
No Brasil dados do Ministério da Saúde revelam que a obesidade já é o principal fator de risco nas vítimas do COVID-19 com menos de 60 anos – à frente até de problemas respiratórios e cardiológicos. Conforme os últimos relatos do governo, há uma relação importante entre as formas mais graves da covid-19 em jovens e uma outra doença pandêmica de alta prevalência no Brasil: a obesidade.
EUA
Dois estudos da Universidade de Nova York (EUA) feitos com milhares de pacientes de covid e divulgados este mês também apontam a obesidade como o maior fator de risco para jovens – mesmo quando não têm outro problema de saúde. A condição crônica com maior associação a casos críticos, sem considerar a idade avançada, é a obesidade, com mais prevalência que qualquer a doença cardiovascular ou pulmonar.
Obesity Society
Num artigo publicado em Abr/2020 no periódico da Obesity Society, um estudo francês mostra uma alta frequência de obesidade entre pacientes internados em uma unidade de terapia intensiva pelo COVID-19. Além disso, a gravidade da doença aumentou com o aumento do IMC.
Movimento
Sempre acreditamos que o movimento salva. Nossa missão é melhorar a qualidade de vida das pessoas através da nossa paixão pelo movimento.
Será que as pessoas a partir de agora darão o devido valor a prática regular de atividade física?
Viva a Vida Com Êxito!
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O processo de envelhecimento do ser humano tem sido foco de atenção crescente por parte de cientistas em todo o mundo, visto o aumentado do número de pessoas que chegam à terceira idade. O envelhecimento conduz a perda progressiva da eficiência dos órgãos e tecidos do organismo humano, em diferentes graus de declínio, fazendo com que o idoso perca sua independência. A prática de exercícios físicos pode ajudar a retardar as mudanças físicas e psíquicas que o envelhecimento traz, além de também de dar o idoso uma melhor autonomia funcional. Qual seria então um bom exercício para fortalecer idoso?
Ciência
Ainda existe muita gente que fica com receio de treinar com pesos devido a mitos do passado, tais como risco de lesões e achando que sua finalidade é somente estética. Mas a musculação é uma das atividades mais saudáveis e seguras que existem! Quer ver? Recente posicionamento da NSCA americana afirma que a musculação é uma atividade indispensável para o envelhecimento, sendo muito importante para o bem-estar tanto físico quanto mental e a independência funcional (fazer as atividades diárias sem precisar da ajuda dos outros). Quer resultados duradouros? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., Izquierdo, M., Kraemer, W. J., Peterson, M. D., & Ryan, E. D. (2019). Resistance Training for Older Adults: Position Statement from the National Strength and Conditioning Association. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(8).
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Qualquer pessoa que inicia a prática de atividades físicas deve tomar alguns cuidados, principalmente em relação ao coração. Quando o órgão é bastante exigido, ele reage de diversas formas.
E, se não estiver em excelentes condições, a experiência pode ter consequências negativas. Daí, o perigo do exercício físicopara o coração.
Todos os candidatos a atividade física precisam passar por exames físicos. Para algumas pessoas, como quem possui problemas cardíacos, esses exames devem ser mais rigorosos para que os médicos conheçam suas condições físicas mais a fundo.
Somente assim, saberão com certeza se podem praticar atividade física sem riscos.
No entanto muita gente ainda acha que pessoas que tem problema de coração não podem fazer academia, ou podem apenas caminhar ou fazer hidroginástica leve. Vamos ver o que esta pesquisa mostrou:
Ciência
Fazer exercícios com pesos fortalece os músculos e também ajuda a emagrecer. Mas e para o coração? Será que só os exercícios aeróbicos resolvem?
Pesquisadores dos EUA descobriram que levantar pesos por menos de uma hora por semana pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame em 40 a 70%! E o melhor: não precisa fazer muito!
Os exercícios podem ser distribuídos em 1, 2 ou até 3 sessões/semana. Para ter um corpo mais bonito e saudável VIVA A VIDA COM ÊXITO!
Bibliografia
Fonte: Liu, Y., Lee, D. C., Li, Y., et al. (2019). Associations of resistance exercise with cardiovascular disease morbidity and mortality. Medicine and Science in Sports and Exercise, 51(3), 499-508.
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Infarto e acidente vascular cerebral (AVC) são as duas causas que mais matam no Brasil, tanto homens quanto mulheres. Somadas dão quase 40% das mortes no país. Mudanças no cotidiano fazem toda a diferença e não têm contraindicações, podem ser adotadas dos jovens aos idososa. Uma das atitudes mais importantes para quem quer cuidar do coração é praticar exercícios. É necessário fazer atividade física leve por, no mínimo, 150 minutos por semana, que podem ser divididos em 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Quais seriam outras formas de prevenir as doenças do coração?
Cultivar as amizades, ler bons livros e dar boas risadas também fazem bem ao coração. É importante manter o hábito de sair com os amigos e praticar atividades prazerosas, que aliviem as situações de tensão. O estresse é uma das principais causas no aumento do colesterol e da pressão alta que prejudicam o coração
Flexão de Braços
Muita gente tem o costume de fazer exames médicos anuais, em especial do coração. Mas há uma maneira muito fácil de saber se você tem risco de ter algum problema cardíaco: Fazer flexões de braço! Um estudo de 10 anos da universidade de Harvard descobriu que quem consegue fazer pelo menos 40 flexões de braço tem menos de 5% de chances de ter algum problema do coração. Quer manter a saúde e ficar em forma?
Bibliografia
Fonte: Yang, J., Christophi, C. A., Farioli, A., et al. (2019). Association between push-up exercise capacity and future cardiovascular events among active adult men. JAMA Network Open, 2(2).
A felicidade é um estado durável de plenitude, satisfação e equilíbrio físico e psíquico, em que o sofrimento e a inquietude são transformados em emoções ou sentimentos que vão desde o contentamento até a alegria intensa ou júbilo. A felicidade tem, ainda, o significado de bem estar espiritual ou paz interior. Existem diferentes abordagens ao estudo da felicidade – pela filosofia, pelas religiões ou pela psicologia. O ser humano sempre procurou a felicidade. Filósofos e religiosos sempre se dedicaram a definir sua natureza e que tipo de comportamento ou estilo de vida levaria à felicidade plena.
Prazer
Porém, para as emoções associadas à felicidade, os filósofos preferem utilizar a palavra prazer. É difícil definir, rigorosamente, a felicidade e sua medida. Investigadores em psicologia desenvolveram diferentes métodos e instrumentos, a exemplo do Questionário da Felicidade de Oxford,[1] para medir o nível de felicidade de um indivíduo. Esses métodos levam em conta fatores físicos e psicológicos, tais como envolvimento religioso ou político, estado civil, paternidade, idade, renda etc.
Ciência
De acordo com uma pesquisa das universidades de Yale e Oxford, fazer exercícios pode te deixar tão feliz quanto ter mais dinheiro em sua conta bancária! Os pesquisadores analisaram dados de 1,2 milhões de pessoas entre 2011 e 2015 e descobriram que fazer exercícios regularmente deixa as pessoas tão felizes quanto ter U$25.000 a mais na conta bancária todos os anos. E o melhor é que o tipo de exercício não interfere em nada! No entanto, aqueles que se exercitam 45 minutos 3 a 5 vezes por semana tendem a ser mais felizes. Quer ser mais feliz? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Chekroud, S. R., Gueorguieva, R., Zheutlin, A. B., Paulus, M., Krumholz, H. M., Krystal, J. H., & Chekroud, A. M. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9), 739-746.
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Atividade Física E Saúde
Atividade Física E Saúde
Diversas pesquisas apontam que o sedentarismo, combinado a outros fatores de risco, contribui para a ocorrência de um conjunto de doenças crônicas, como: diabetes, osteoporose, câncer de cólon, de pulmão e de próstata e, sobretudo, doenças cardiovasculares. Esta correlação é indiscutível: atividade física e saúde.
Inúmeros benefícios físicos e psicossociais que resultam da prática regular de atividade física são relatados na literatura 2,4,5. Entre eles, estão: o aumento da força muscular, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, a redução de gordura, o aumento da densidade óssea, a melhora do humor e da auto-estima e a redução da ansiedade e da depressão
Mais Ciência
O sedentarismo não prejudica apenas a saúde física das pessoas mas a saúde financeira também! Pessoas sedentárias apresentam menor produtividade e ficam mais dias ausentes do trabalho devido a problemas de saúde. Além da perda da produtividade quem fica parado também vive menos. Adultos com idade de 40 anos podem aumentar sua expectativa de vida em média até 3 anos com apenas 20 minutos diários de atividades físicas! Viva mais e melhor. Viva a vida com Êxito.
Bibliografia
Hafner, M., Yerushalmi, E., Phillips, W., et al. (2019). The economic benefits of a more physically active population: An international analysis. RAND Europe
Márcio Motta
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
Qual O Tempo Ideal Para Fazer Exercícios
Qual O Tempo Ideal Para Fazer Exercícios
Muitas pessoas reconhecem que exercícios são necessários para viver mais e melhor, além de ter um corpo mais bonito. Só que a maioria reclama que não tem tempo para fazer academia.
Apenas a falta de atividades diárias pode trazer consequências negativas à saúde. Um estudo do Instituto Cooper nos Estados Unidos revelou que mulheres e homens que não são fisicamente ativos tem maior probabilidade de serem obesos e, consequentemente, de terem problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão.
O número indicado pelos pesquisadores é a metade dos 30 minutos diários recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para pessoas entre 18 anos e 64 anos.
Então, qual o tempo ideal para fazer exercícios?
Mais Ciência
Mais um estudo publicado no Jornal Britânico de Medicina Esportiva com dados populacionais colhidos ao longo de 11 anos revelou que apenas 10 minutos semanais de atividades físicas são suficientes para diminuir a mortalidade e viver mais! Segundo os pesquisadores, se uma pessoa se exercitar mais de 100 minutos por dia ou fizer atividades pesadas por mais de 12,5 horas por semana, a sua saúde não sofrerá efeitos relevantes. Quer ter um corpo mais bonito e viver mais? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Zhao, M., Veeranki, S. P., Li, S. et al. (2019). Beneficial associations of low and large doses of leisure time physical activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: a national cohort study of 88,140 US adults. British Journal of Sports Medicine.
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
Aposentadoria Tipo 42
Aposentadoria Tipo 42
Imagine que eu avise a um grupo de pessoas: ” Daqui a 30 anos vou passar aqui e levarei vocês para um deserto. Vocês não terão escolha, vão ter que ir comigo”. Passados os 30 anos eu venho e levo todos para lá. Chegando ao deserto, provavelmente as pessoas vão começar a reclamar: ” Nossa, está quente, to com sede, faz calor, faz frio à noite, tem muita areia, minha pele está queimando…”
A maioria não vai se preparar, não vai levar cantil, não vai levar uma roupa pra proteger a pele, não vai levar protetor solar, óculos escuros para evitar a claridade… Pois é, a idade avançada também é assim, todos sabemos que vamos chegar lá, mas poucos de nós estamos nos preparando adequadamente.
Ciência
Um novo estudo da Universidade de Anglia na Inglaterra mostrou que a aptidão física na meia idade é importante para uma vida saudável na aposentadoria. O estudo destacou o papel crucial do exercício físico em pessoas com mais de 55 anos de idade, assegurando não apenas a aptidão física, mas a resiliência mental e interação social. A mensagem final é que as pessoas que planejam se aposentar nos próximos 10 anos ou mais precisam garantir que estejam em boa forma física! Viver mais e melhor fica mais fácil quando você vive a vida com Êxito.
Bibliografia
PARTS Findings – Physical Activity in Retirement Transitions Study Report and Results. https://www.activenorfolk.org/
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
O Que Fazer Para Ter Uma Velhice Saudável
O Que Fazer Para Ter Uma Velhice Saudável
É difícil pensar em uma velhice tranquila sem falar em organização e planejamento. Ficar sonhando em morar em uma praia, ou viajar pelo mundo, pede organização, disciplina. Caso esse seja o sonho para quando se aposentar, você precisa cuidar dos joelhos, dos músculos, dos ossos… Prova disso, são os números apresentados que mostram que idosos com mais de 65 anos apresentam dores nos joelhos, artrites, artroses, fraqueza muscular…O que fazer para ter uma velhice saudável então?
Investimento
Com as mudanças nas regras da previdência muita gente abriu os olhos para a importância de planejar a aposentadoria. Quer uma boa dica de investimento? Exercícios físicos! A atividade física é um excelente investimento para o seu “eu futuro” mas poucos se dão conta disso. Os exercícios protegem o coração e a cabeça contra a degeneração, garantem independência funcional e fornecem energia vital para aqueles que precisarem – ou quiserem – continuar trabalhando! Qualquer tipo de “investimento” já conta: Cardiovascular, muscular, esporte ou dança. E você? Já começou a investir no futuro do seu corpo? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Dondzila, C & Glass, S. (2019). Currency for Retirement: Investing in Physical Capital. ACSM’s Health & Fitness Journal. 23(5), p, 34-38.
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Alzheimer Como Prevenir
Alzheimer Como Prevenir
Estima-se que existam mais de 45 milhões de pessoas vivendo com demências no mundo e que esse número irá dobrar a cada 20 anos, segundo dados disponibilizados pelo Instituto Alzheimer Brasil (IAB). Demências são doenças cerebrais que causam a diminuição progressiva da capacidade cognitiva, alterações de comportamento e perda da funcionalidade. A doença de Alzheimer é o tipo mais frequente de demência. As demências habitualmente acometem a população idosa. Apenas no Brasil, onde hoje há mais de 29 milhões de pessoas acima dos 60 anos, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), acredita-se que quase 2 milhões de pessoas têm demências, sendo que cerca de 40 a 60% delas são do tipo Alzheimer.
Ciência – Alzheimer Como Prevenir
Você precisa de um motivo para se exercitar com mais regularidade? Pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard descobriram uma molécula específica chamada irisina que é liberada durante o exercício que melhora a cognição e protege o cérebro contra a degeneração! Agora, novos estudos mostram que a irisina também tem efeito contra o Alzheimer, pois além de proteger o cérebro, ela ajuda a restaurar a memória perdida com a doença. Fique com o corpo e a mente em forma!
Bibliografia
Wrann, C. D., White, J. P., Salogiannnis, J., Laznik-Bogoslavski, D., Wu, J., Ma, D., … & Spiegelman, B. M. (2013). Exercise induces hippocampal BDNF through a PGC-1α/FNDC5 pathway. Cell Metabolism, 18(5), 649-659
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Coronavírus, Como Se Prevenir
Coronavírus, Como Se Prevenir
A pesquisa Vigitel 2018 apontou aumento da obesidade no Brasil de 67,8% nos últimos 13 anos, saindo de 11,8%, em 2006, para 19,8%, em 2018. O Vigitel também demonstrou crescimento considerável de excesso de peso entre a população brasileira. No Brasil, mais da metade da população, 55,7% tem excesso de peso. Mas o que isto tem a ver com Coronavírus como se prevenir?
Brasil
No Brasil dados do Ministério da Saúde revelam que a obesidade já é o principal fator de risco nas vítimas do COVID-19 com menos de 60 anos – à frente até de problemas respiratórios e cardiológicos. Conforme os últimos relatos do governo, há uma relação importante entre as formas mais graves da covid-19 em jovens e uma outra doença pandêmica de alta prevalência no Brasil: a obesidade.
EUA
Dois estudos da Universidade de Nova York (EUA) feitos com milhares de pacientes de covid e divulgados este mês também apontam a obesidade como o maior fator de risco para jovens – mesmo quando não têm outro problema de saúde. A condição crônica com maior associação a casos críticos, sem considerar a idade avançada, é a obesidade, com mais prevalência que qualquer a doença cardiovascular ou pulmonar.
Obesity Society
Num artigo publicado em Abr/2020 no periódico da Obesity Society, um estudo francês mostra uma alta frequência de obesidade entre pacientes internados em uma unidade de terapia intensiva pelo COVID-19. Além disso, a gravidade da doença aumentou com o aumento do IMC.
Movimento
Sempre acreditamos que o movimento salva. Nossa missão é melhorar a qualidade de vida das pessoas através da nossa paixão pelo movimento.
Será que as pessoas a partir de agora darão o devido valor a prática regular de atividade física?
Viva a Vida Com Êxito!
Márcio Motta
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
O Que É Bom Pra Fortalecer Idoso
O Que É Bom Pra Fortalecer Idoso
O processo de envelhecimento do ser humano tem sido foco de atenção crescente por parte de cientistas em todo o mundo, visto o aumentado do número de pessoas que chegam à terceira idade. O envelhecimento conduz a perda progressiva da eficiência dos órgãos e tecidos do organismo humano, em diferentes graus de declínio, fazendo com que o idoso perca sua independência. A prática de exercícios físicos pode ajudar a retardar as mudanças físicas e psíquicas que o envelhecimento traz, além de também de dar o idoso uma melhor autonomia funcional. Qual seria então um bom exercício para fortalecer idoso?
Ciência
Ainda existe muita gente que fica com receio de treinar com pesos devido a mitos do passado, tais como risco de lesões e achando que sua finalidade é somente estética. Mas a musculação é uma das atividades mais saudáveis e seguras que existem! Quer ver? Recente posicionamento da NSCA americana afirma que a musculação é uma atividade indispensável para o envelhecimento, sendo muito importante para o bem-estar tanto físico quanto mental e a independência funcional (fazer as atividades diárias sem precisar da ajuda dos outros). Quer resultados duradouros? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., Izquierdo, M., Kraemer, W. J., Peterson, M. D., & Ryan, E. D. (2019). Resistance Training for Older Adults: Position Statement from the National Strength and Conditioning Association. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(8).
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Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Academia
Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Academia
Qualquer pessoa que inicia a prática de atividades físicas deve tomar alguns cuidados, principalmente em relação ao coração. Quando o órgão é bastante exigido, ele reage de diversas formas.
E, se não estiver em excelentes condições, a experiência pode ter consequências negativas. Daí, o perigo do exercício físico para o coração.
Todos os candidatos a atividade física precisam passar por exames físicos. Para algumas pessoas, como quem possui problemas cardíacos, esses exames devem ser mais rigorosos para que os médicos conheçam suas condições físicas mais a fundo.
Somente assim, saberão com certeza se podem praticar atividade física sem riscos.
No entanto muita gente ainda acha que pessoas que tem problema de coração não podem fazer academia, ou podem apenas caminhar ou fazer hidroginástica leve. Vamos ver o que esta pesquisa mostrou:
Ciência
Fazer exercícios com pesos fortalece os músculos e também ajuda a emagrecer. Mas e para o coração? Será que só os exercícios aeróbicos resolvem?
Pesquisadores dos EUA descobriram que levantar pesos por menos de uma hora por semana pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame em 40 a 70%! E o melhor: não precisa fazer muito!
Os exercícios podem ser distribuídos em 1, 2 ou até 3 sessões/semana. Para ter um corpo mais bonito e saudável VIVA A VIDA COM ÊXITO!
Bibliografia
Fonte: Liu, Y., Lee, D. C., Li, Y., et al. (2019). Associations of resistance exercise with cardiovascular disease morbidity and mortality. Medicine and Science in Sports and Exercise, 51(3), 499-508.
Márcio Motta
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Academia Êxito
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Como Prevenir Doenças Do Coração
Como Prevenir Doenças Do Coração
Infarto e acidente vascular cerebral (AVC) são as duas causas que mais matam no Brasil, tanto homens quanto mulheres. Somadas dão quase 40% das mortes no país. Mudanças no cotidiano fazem toda a diferença e não têm contraindicações, podem ser adotadas dos jovens aos idososa. Uma das atitudes mais importantes para quem quer cuidar do coração é praticar exercícios. É necessário fazer atividade física leve por, no mínimo, 150 minutos por semana, que podem ser divididos em 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Quais seriam outras formas de prevenir as doenças do coração?
Cultivar as amizades, ler bons livros e dar boas risadas também fazem bem ao coração. É importante manter o hábito de sair com os amigos e praticar atividades prazerosas, que aliviem as situações de tensão. O estresse é uma das principais causas no aumento do colesterol e da pressão alta que prejudicam o coração
Flexão de Braços
Muita gente tem o costume de fazer exames médicos anuais, em especial do coração. Mas há uma maneira muito fácil de saber se você tem risco de ter algum problema cardíaco: Fazer flexões de braço! Um estudo de 10 anos da universidade de Harvard descobriu que quem consegue fazer pelo menos 40 flexões de braço tem menos de 5% de chances de ter algum problema do coração. Quer manter a saúde e ficar em forma?
Bibliografia
Fonte: Yang, J., Christophi, C. A., Farioli, A., et al. (2019). Association between push-up exercise capacity and future cardiovascular events among active adult men. JAMA Network Open, 2(2).
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O Que É Felicidade Para Você
O Que É Felicidade Para Você
A felicidade é um estado durável de plenitude, satisfação e equilíbrio físico e psíquico, em que o sofrimento e a inquietude são transformados em emoções ou sentimentos que vão desde o contentamento até a alegria intensa ou júbilo. A felicidade tem, ainda, o significado de bem estar espiritual ou paz interior. Existem diferentes abordagens ao estudo da felicidade – pela filosofia, pelas religiões ou pela psicologia. O ser humano sempre procurou a felicidade. Filósofos e religiosos sempre se dedicaram a definir sua natureza e que tipo de comportamento ou estilo de vida levaria à felicidade plena.
Prazer
Porém, para as emoções associadas à felicidade, os filósofos preferem utilizar a palavra prazer. É difícil definir, rigorosamente, a felicidade e sua medida. Investigadores em psicologia desenvolveram diferentes métodos e instrumentos, a exemplo do Questionário da Felicidade de Oxford,[1] para medir o nível de felicidade de um indivíduo. Esses métodos levam em conta fatores físicos e psicológicos, tais como envolvimento religioso ou político, estado civil, paternidade, idade, renda etc.
Ciência
De acordo com uma pesquisa das universidades de Yale e Oxford, fazer exercícios pode te deixar tão feliz quanto ter mais dinheiro em sua conta bancária! Os pesquisadores analisaram dados de 1,2 milhões de pessoas entre 2011 e 2015 e descobriram que fazer exercícios regularmente deixa as pessoas tão felizes quanto ter U$25.000 a mais na conta bancária todos os anos. E o melhor é que o tipo de exercício não interfere em nada! No entanto, aqueles que se exercitam 45 minutos 3 a 5 vezes por semana tendem a ser mais felizes. Quer ser mais feliz? Viva a vida com Êxito!
Bibliografia
Chekroud, S. R., Gueorguieva, R., Zheutlin, A. B., Paulus, M., Krumholz, H. M., Krystal, J. H., & Chekroud, A. M. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9), 739-746.
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