Quanto Tempo De Exercício Por DiaUm minuto de exercício, vale? Uma vez por semana vale? Três vezes ao dia? Três vezes por semana? 15 minutos por dia? 30 segundos? um minuto? Quanto tempo de exercício fazer? Sempre se discutiu qual era a real necessidade que temos de exercício/atividade física: duração, frequência, intensidade, formato, etc. A busca por minutos preciosos no dia a dia acelerado somados à falta de capacidade de pensarmos modelos de atividades físicas que não fossem tão chatos, tornaram essa necessidade de encurtar ou diminuir o tempo quase uma obsessão. Mas quanto tempo de exercício por dia são suficientes?
Ciência
Muita gente ainda acha que não adianta fazer pouco tempo de exercícios. Mas apenas 10 minutos de exercícios são suficientes para gerar vários benefícios! Por exemplo: 10 minutos de exercícios moderados ou intensos já provocam uma melhora imediata nas funções cognitivas e capacidade cerebral de resposta! Pense nisso na próxima vez que você for fazer um exame ou participar de uma prova. Fique de bem com a vida e tenha melhores resultados. Viva a vida com Êxito.
Referência
Samani, A., & Heath, M. (2018). Executive-related oculomotor control is improved following a 10-min single-bout of aerobic exercise: Evidence from the antisaccade task. Neuropsychologia, 108.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
Preparação para corridas, competições, grande desafios;
Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;
O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-06-03 09:29:102020-06-03 09:31:20Quanto Tempo De Exercício Por Dia
No Brasil, 9,4% das meninas e 12,4% dos meninos são considerados obesos, de acordo com os critérios adotado pela OMS para classificar a obesidade infantil. Um motivo a mais de preocupação, já que o levantamento também indicou uma elevação dos índices da doença nos países de baixa e média renda. No mundo, os dados mostraram que em apenas quatro décadas o número de crianças e adolescentes obesos saltou de 11 milhões para 124 milhões. Atividade Física Crescimento E Desenvolvimento
IBGE
Segundo o IBGE no Brasil 1 em cada 3 crianças sofrem de sobrepeso ou obesidade. O mais chocante, no entanto, é a constatação de que a cada 5 crianças obesas 4 permanecerão obesas por toda a vida! Não permita que seu filho aumente essa estatística. Criança que se mexe é mais feliz e se sai melhor na escola! Traga seus filhos para viver a vida com Êxito!
Referência
Ward, Z. J., Long, M. W., Resch, S. C., Giles, C. M., Cradock, A. L., & Gortmaker, S. L. (2017). Simulation of growth trajectories of childhood obesity into adulthood. New England Journal of Medicine, 377(22). http://portal.mec.gov.br/
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Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;
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A maioria das pessoas atualiza suas metas de perda de peso constantemente. Talvez porque não consigam manter-se disciplinadas nos planos alimentares e de exercícios. A grande questão é que o desafio não acaba na perda de peso. Depois dos quilos a menos, como emagrecer e manter o peso?
Dicas:
1. Consuma alimentos fontes de proteínas magras;
2. Consuma alimentos fontes de carboidratos integrais;
3. Evite as gorduras ruins: saturada e trans, inclua alimentos fontes de gorduras saudáveis: abacate, azeite extra virgem, oleaginosas (castanha, amêndoa, noz), peixe;
4. Consuma açúcar e sal com moderação;
5. Aumente a ingestão de água nos intervalos das refeições;
6. Evite consumo de alimentos industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal, cafeína, realçadores de sabor e conservantes;
7. Faça sua lista de compras saudáveis e tente ser fiel a ela;
8. Planeje suas refeições. Se no trabalho não há opções saudáveis de almoço ou lanche, prepare em casa com todo carinho as suas marmitas e leve com você;
9. Nenhum alimento é proibido, mas evite os excessos;
10. Respeite os sinais de fome e saciedade;
Ciência
Em estudo realizado com pessoas que perderam 25 quilos e mantiveram seu peso por 9 anos (!) mostrou que fazer exercícios é muito mais eficaz para manter o peso corporal do que controlar a dieta. As pessoas que mantiveram seu peso comeram a mesma quantidade de calorias que aquelas com excesso de peso (e mais do que as pessoas com peso normal). Só que as que mantiveram seu peso por 9 anos se exercitaram muito mais que todas as demais! Em média 45 minutos por dia. Para perder peso e manter-se em forma, viva a vida com Êxito!
Referência
Ostendorf, D. M., Caldwell, A. E., Creasy, S. A., et al. (2019). Physical activity energy expenditure and total daily energy expenditure in successful weight loss maintainers. Obesity, 27(3).
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Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo. A insulina é um hormônio que tem a função de quebrar as moléculas de glicose(açúcar) transformando-a em energia para manutenção das células do nosso organismo. Mas então, como prevenir Diabetes?
Como prevenir Diabetes?
Coma diariamente verduras, legumes e, pelo menos, três porções de frutas.
Reduza o consumo de sal, açúcar e gorduras.
Pare de fumar.
Pratique exercícios físicos regularmente, (pelo menos 30 minutos todos os dias).
Mantenha o peso controlado.
Ciência
A diabetes e o excesso de peso costumam andar de mãos dadas. Pessoas com sobrepeso tem duas vezes mais chances de desenvolver diabetes do Tipo 2. Um estudo da Universidade de Cambridge na Inglaterra mostrou que perder 10% de peso corporal logo nos primeiros anos de diagnóstico de diabetes Tipo 2 pode reverter completamente a doença! Mantenha o sabor da vida. Viva a vida com Êxito!
Referência
Dambha‐Miller, H., Day, A. J., Strelitz, J., Irving, G., & Griffin, S. J. (2019). Behaviour change, weight loss and remission of Type 2 diabetes: a community‐based prospective cohort study. Diabetic Medicine.
Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?
Sua aptidão cardiovascular, também chamada de aptidão cardiorrespiratória (ACR), diz muito sobre sua saúde e sobre o quanto outras condições podem afetá-la. Basicamente, a ACR mede quão bem seu corpo absorve oxigênio e o distribui aos músculos e órgãos durante períodos prolongados de exercício. Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?
Geralmente, quanto maior for seu nível de ACR, menor será o risco de desenvolver uma variedade de doenças. Níveis baixos de ACR estão associados a alto risco de doença cardiovascular, certos tipos de câncer e maiores taxas de mortalidade.
Há uma crescente relação entre a ACR e o nível geral de saúde. Isso levou a Associação Americana do Coração a recomendar, em 2016, a medição de aptidão cardiorrespiratória em consultas clínicas como parte da triagem de atendimentos.
Ciência
Muita gente com problemas do coração fica com medo de fazer exercícios. Um estudo recente publicado no Jornal Canadense de Cardiologia mostrou que pessoas com problemas no coração melhoram sua condição física e psicológica por meio de exercícios bem supervisionados, independente da idade. O surpreendente é que quanto mais precária a condição inicial maiores os benefícios para a pessoa! Nunca é tarde para começar. Viva a vida com Êxito!
Referência
Deley, G., Culas, C., Blonde, M. et al (2019). Physical and psychological effectiveness of cardiac rehabilitation: age is not a limiting factor! Canadian Journal of Cardiology, 35(10).
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A recomendação da OMS para pessoas dos 18 aos 64 anos é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbia de intensidade moderada durante a semana ou pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica intensa durante a semana ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa. Qual é o tempo ideal de exercícios por dia?
Ciência
Fazer exercícios em excesso, ao invés de fazer bem, acaba sendo prejudicial ao seu corpo. E agora cientistas descobriram que faz mal para a cabeça também! O excesso de treinamento provoca uma sobrecarga neural no cérebro, prejudicando o raciocínio e a tomada de decisão. Para ter bons resultados você não precisa treinar até a exaustão. Viva a vida com Êxito!
Referência
Blain, B., Schmit, C., Aubry, A. et al (2019). Neuro-computational impact of physical training overload on economic decision-making. Current Biology, 29(19).
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A preocupação com a saúde está aumentando, e o número de praticantes de exercícios físico também. Todos querem estar bem esteticamente, mas infelizmente estética nem sempre é um bom indicador de saúde, e o exercício físico quando mal direcionado nem sempre significa a promoção da mesma. Emagrecer como fazer.
Ciência
Um novo estudo publicado na edição de outubro/2019 do jornal da Associação Norte-Americana do Coração aponta que as pessoas que emagrecem e conseguem manter seu peso estabilizam ou até mesmo melhoram seu risco cardiovascular quando comparadas com pessoas que emagrecem e voltam a engordar. Perder peso não é só uma questão estética! Também faz bem ao coração e à sua saúde. Emagreça de maneira definitiva. Viva a vida com Êxito.
Referência
Berger, S. E., Huggins, G. S., McCaffery, J. M. et al. (2019). Change in Cardiometabolic Risk Factors Associated With Magnitude of Weight Regain 3 Years After a 1‐Year Intensive Lifestyle Intervention in Type 2 Diabetes Mellitus: The Look AHEAD Trial. Journal of the American Heart Association, 8(20).
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A obesidade infantil é a condição em que uma criança está significativamente acima do peso para sua idade e altura. Ela pode causar diabetes, pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol. Não há nenhum outro sintoma além do peso acima do normal.
Melhorar a dieta e os hábitos de condicionamento físico de toda a família é uma das melhores maneiras de ajudar a criança a conseguir um peso saudável. O que fazer para acabar com a obesidade infantil?
Ciência
No Brasil mais da metade da população, 55,7% tem excesso de peso. A obesidade tem causas derivadas do estilo de vida (má alimentação, ausência de exercícios) e também um componente hereditário (genético). Um estudo recente apontou os 6 melhores exercícios para “desativar” o componente genético da obesidade! São eles: Corrida, caminhada recreativa, caminhada esportiva, escalada, dança e ioga. Os cientistas concluíram que quanto mais diversificados os exercícios, maior seu impacto inibidor nos genes da obesidade! Quer ficar em forma? Viva a vida com Êxito!
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10) Ajuda a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
Poderíamos seguir com uma lista quase infinita de benefícios. Mas quais seriam os benefícios da academia para a mente?
Ciência
Cientistas alemães – usando Ressonância Nuclear Magnética – mostraram que atividade física está associada à integridade da substância branca no cérebro. A substância branca é conhecida por melhorar a velocidade e a qualidade das nossas conexões nervosas. Com isso os cientistas dão suporte à noção de que os exercícios físicos estão associados à melhora das funções cognitivas e prevenção de doenças cerebrais. Exercícios: Bom para o corpo e para a cabeça! Faça parte do time dos Velozes & Curiosos. Viva a vida com Êxito!
Referencia
Opel, N., Martin, S., Meinert, S., Redlich, R., Enneking, V., Richter, M. & Repple, J. (2019). White matter microstructure mediates the association between physical fitness and cognition in healthy, young adults. Scientific Reports, 9(1), 1-9.
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O apetite é o desejo de comer, alimentar-se, a fome sentida. O apetite existe em todas as formas de vida, e serve para regular uma ingestão adequada da energia necessária para manter o metabolismo. É regulado por uma interação próxima entre o aparelho digestivo, tecido adiposo e o cérebro. Mas, como reduzir o apetite de forma natural?
Ciência
Quando fazemos exercícios nossos corpos ficam quentes e ficamos corados. Mas algo mais acontece: nosso apetite diminui após o treino! Cientistas descobriram que a mudança na temperatura corporal estimula neurônios que atuam no mecanismo de regulação do apetite no cérebro. Logo, o aumento da temperatura corporal devido ao exercício dispara um sinal que influencia o apetite da mesma forma que os hormônios e os nutrientes! Quer perder peso e ficar em forma? Viva a vida com Êxito!
Referência
Jeong, J. H., Lee, D. K., Liu, S. M., Chua Jr, S. C., Schwartz, G. J., & Jo, Y. H. (2018). Activation of temperature-sensitive TRPV1-like receptors in ARC POMC neurons reduces food intake. PLoS Biology, 16(4).
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Quanto Tempo De Exercício Por Dia
Quanto Tempo De Exercício Por DiaUm minuto de exercício, vale? Uma vez por semana vale? Três vezes ao dia? Três vezes por semana? 15 minutos por dia? 30 segundos? um minuto? Quanto tempo de exercício fazer? Sempre se discutiu qual era a real necessidade que temos de exercício/atividade física: duração, frequência, intensidade, formato, etc. A busca por minutos preciosos no dia a dia acelerado somados à falta de capacidade de pensarmos modelos de atividades físicas que não fossem tão chatos, tornaram essa necessidade de encurtar ou diminuir o tempo quase uma obsessão. Mas quanto tempo de exercício por dia são suficientes?
Ciência
Muita gente ainda acha que não adianta fazer pouco tempo de exercícios. Mas apenas 10 minutos de exercícios são suficientes para gerar vários benefícios! Por exemplo: 10 minutos de exercícios moderados ou intensos já provocam uma melhora imediata nas funções cognitivas e capacidade cerebral de resposta! Pense nisso na próxima vez que você for fazer um exame ou participar de uma prova. Fique de bem com a vida e tenha melhores resultados. Viva a vida com Êxito.
Referência
Samani, A., & Heath, M. (2018). Executive-related oculomotor control is improved following a 10-min single-bout of aerobic exercise: Evidence from the antisaccade task. Neuropsychologia, 108.
Márcio Motta
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
Atividade Física Crescimento E Desenvolvimento
Atividade Física Crescimento E Desenvolvimento
No Brasil, 9,4% das meninas e 12,4% dos meninos são considerados obesos, de acordo com os critérios adotado pela OMS para classificar a obesidade infantil. Um motivo a mais de preocupação, já que o levantamento também indicou uma elevação dos índices da doença nos países de baixa e média renda. No mundo, os dados mostraram que em apenas quatro décadas o número de crianças e adolescentes obesos saltou de 11 milhões para 124 milhões. Atividade Física Crescimento E Desenvolvimento
IBGE
Segundo o IBGE no Brasil 1 em cada 3 crianças sofrem de sobrepeso ou obesidade. O mais chocante, no entanto, é a constatação de que a cada 5 crianças obesas 4 permanecerão obesas por toda a vida! Não permita que seu filho aumente essa estatística. Criança que se mexe é mais feliz e se sai melhor na escola! Traga seus filhos para viver a vida com Êxito!
Referência
Ward, Z. J., Long, M. W., Resch, S. C., Giles, C. M., Cradock, A. L., & Gortmaker, S. L. (2017). Simulation of growth trajectories of childhood obesity into adulthood. New England Journal of Medicine, 377(22). http://portal.mec.gov.br/
Márcio Motta
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
Emagrecer E Manter O Peso
Emagrecer E Manter O Peso
A maioria das pessoas atualiza suas metas de perda de peso constantemente. Talvez porque não consigam manter-se disciplinadas nos planos alimentares e de exercícios. A grande questão é que o desafio não acaba na perda de peso. Depois dos quilos a menos, como emagrecer e manter o peso?
Dicas:
1. Consuma alimentos fontes de proteínas magras;
2. Consuma alimentos fontes de carboidratos integrais;
3. Evite as gorduras ruins: saturada e trans, inclua alimentos fontes de gorduras saudáveis: abacate, azeite extra virgem, oleaginosas (castanha, amêndoa, noz), peixe;
4. Consuma açúcar e sal com moderação;
5. Aumente a ingestão de água nos intervalos das refeições;
6. Evite consumo de alimentos industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal, cafeína, realçadores de sabor e conservantes;
7. Faça sua lista de compras saudáveis e tente ser fiel a ela;
8. Planeje suas refeições. Se no trabalho não há opções saudáveis de almoço ou lanche, prepare em casa com todo carinho as suas marmitas e leve com você;
9. Nenhum alimento é proibido, mas evite os excessos;
10. Respeite os sinais de fome e saciedade;
Ciência
Em estudo realizado com pessoas que perderam 25 quilos e mantiveram seu peso por 9 anos (!) mostrou que fazer exercícios é muito mais eficaz para manter o peso corporal do que controlar a dieta. As pessoas que mantiveram seu peso comeram a mesma quantidade de calorias que aquelas com excesso de peso (e mais do que as pessoas com peso normal). Só que as que mantiveram seu peso por 9 anos se exercitaram muito mais que todas as demais! Em média 45 minutos por dia. Para perder peso e manter-se em forma, viva a vida com Êxito!
Referência
Ostendorf, D. M., Caldwell, A. E., Creasy, S. A., et al. (2019). Physical activity energy expenditure and total daily energy expenditure in successful weight loss maintainers. Obesity, 27(3).
Márcio Motta
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
Como Prevenir Diabetes
Como Prevenir Diabetes
Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo. A insulina é um hormônio que tem a função de quebrar as moléculas de glicose(açúcar) transformando-a em energia para manutenção das células do nosso organismo. Mas então, como prevenir Diabetes?
Como prevenir Diabetes?
Ciência
A diabetes e o excesso de peso costumam andar de mãos dadas. Pessoas com sobrepeso tem duas vezes mais chances de desenvolver diabetes do Tipo 2. Um estudo da Universidade de Cambridge na Inglaterra mostrou que perder 10% de peso corporal logo nos primeiros anos de diagnóstico de diabetes Tipo 2 pode reverter completamente a doença! Mantenha o sabor da vida. Viva a vida com Êxito!
Referência
Dambha‐Miller, H., Day, A. J., Strelitz, J., Irving, G., & Griffin, S. J. (2019). Behaviour change, weight loss and remission of Type 2 diabetes: a community‐based prospective cohort study. Diabetic Medicine.
Márcio Motta
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?
Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?
Sua aptidão cardiovascular, também chamada de aptidão cardiorrespiratória (ACR), diz muito sobre sua saúde e sobre o quanto outras condições podem afetá-la. Basicamente, a ACR mede quão bem seu corpo absorve oxigênio e o distribui aos músculos e órgãos durante períodos prolongados de exercício. Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?
Geralmente, quanto maior for seu nível de ACR, menor será o risco de desenvolver uma variedade de doenças. Níveis baixos de ACR estão associados a alto risco de doença cardiovascular, certos tipos de câncer e maiores taxas de mortalidade.
Há uma crescente relação entre a ACR e o nível geral de saúde. Isso levou a Associação Americana do Coração a recomendar, em 2016, a medição de aptidão cardiorrespiratória em consultas clínicas como parte da triagem de atendimentos.
Ciência
Muita gente com problemas do coração fica com medo de fazer exercícios. Um estudo recente publicado no Jornal Canadense de Cardiologia mostrou que pessoas com problemas no coração melhoram sua condição física e psicológica por meio de exercícios bem supervisionados, independente da idade. O surpreendente é que quanto mais precária a condição inicial maiores os benefícios para a pessoa! Nunca é tarde para começar. Viva a vida com Êxito!
Referência
Deley, G., Culas, C., Blonde, M. et al (2019). Physical and psychological effectiveness of cardiac rehabilitation: age is not a limiting factor! Canadian Journal of Cardiology, 35(10).
Márcio Motta
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
Qual O Tempo Ideal De Exercícios Por Dia
Qual O Tempo Ideal De Exercícios Por Dia
A recomendação da OMS para pessoas dos 18 aos 64 anos é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbia de intensidade moderada durante a semana ou pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica intensa durante a semana ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa. Qual é o tempo ideal de exercícios por dia?
Ciência
Fazer exercícios em excesso, ao invés de fazer bem, acaba sendo prejudicial ao seu corpo. E agora cientistas descobriram que faz mal para a cabeça também! O excesso de treinamento provoca uma sobrecarga neural no cérebro, prejudicando o raciocínio e a tomada de decisão. Para ter bons resultados você não precisa treinar até a exaustão. Viva a vida com Êxito!
Referência
Blain, B., Schmit, C., Aubry, A. et al (2019). Neuro-computational impact of physical training overload on economic decision-making. Current Biology, 29(19).
Márcio Motta
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Emagrecer Como Fazer
Emagrecer Como Fazer
A preocupação com a saúde está aumentando, e o número de praticantes de exercícios físico também. Todos querem estar bem esteticamente, mas infelizmente estética nem sempre é um bom indicador de saúde, e o exercício físico quando mal direcionado nem sempre significa a promoção da mesma. Emagrecer como fazer.
Ciência
Um novo estudo publicado na edição de outubro/2019 do jornal da Associação Norte-Americana do Coração aponta que as pessoas que emagrecem e conseguem manter seu peso estabilizam ou até mesmo melhoram seu risco cardiovascular quando comparadas com pessoas que emagrecem e voltam a engordar. Perder peso não é só uma questão estética! Também faz bem ao coração e à sua saúde. Emagreça de maneira definitiva. Viva a vida com Êxito.
Referência
Berger, S. E., Huggins, G. S., McCaffery, J. M. et al. (2019). Change in Cardiometabolic Risk Factors Associated With Magnitude of Weight Regain 3 Years After a 1‐Year Intensive Lifestyle Intervention in Type 2 Diabetes Mellitus: The Look AHEAD Trial. Journal of the American Heart Association, 8(20).
Márcio Motta
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
O Que Fazer Para Acabar Com A Obesidade Infantil
O Que Fazer Para Acabar Com A Obesidade Infantil
A obesidade infantil é a condição em que uma criança está significativamente acima do peso para sua idade e altura. Ela pode causar diabetes, pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol. Não há nenhum outro sintoma além do peso acima do normal.
Ciência
Márcio Motta
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Benefícios Da Academia Para A Mente
Benefícios Academia Para A Mente
1) Ajuda a diminuir e controlar o peso.
2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
4) Aumenta as taxas do bom colesterol.
5) Aumenta a resistência muscular.
6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
8) Alivia o estresse e a ansiedade.
9) Combate a insônia.
10) Ajuda a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
Poderíamos seguir com uma lista quase infinita de benefícios. Mas quais seriam os benefícios da academia para a mente?
Ciência
Cientistas alemães – usando Ressonância Nuclear Magnética – mostraram que atividade física está associada à integridade da substância branca no cérebro. A substância branca é conhecida por melhorar a velocidade e a qualidade das nossas conexões nervosas. Com isso os cientistas dão suporte à noção de que os exercícios físicos estão associados à melhora das funções cognitivas e prevenção de doenças cerebrais. Exercícios: Bom para o corpo e para a cabeça! Faça parte do time dos Velozes & Curiosos. Viva a vida com Êxito!
Referencia
Opel, N., Martin, S., Meinert, S., Redlich, R., Enneking, V., Richter, M. & Repple, J. (2019). White matter microstructure mediates the association between physical fitness and cognition in healthy, young adults. Scientific Reports, 9(1), 1-9.
Márcio Motta
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Academia Êxito
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Como Reduzir O Apetite De Forma Natural
Como Reduzir O Apetite De Forma Natural
O apetite é o desejo de comer, alimentar-se, a fome sentida. O apetite existe em todas as formas de vida, e serve para regular uma ingestão adequada da energia necessária para manter o metabolismo. É regulado por uma interação próxima entre o aparelho digestivo, tecido adiposo e o cérebro. Mas, como reduzir o apetite de forma natural?
Ciência
Quando fazemos exercícios nossos corpos ficam quentes e ficamos corados. Mas algo mais acontece: nosso apetite diminui após o treino! Cientistas descobriram que a mudança na temperatura corporal estimula neurônios que atuam no mecanismo de regulação do apetite no cérebro. Logo, o aumento da temperatura corporal devido ao exercício dispara um sinal que influencia o apetite da mesma forma que os hormônios e os nutrientes! Quer perder peso e ficar em forma? Viva a vida com Êxito!
Referência
Jeong, J. H., Lee, D. K., Liu, S. M., Chua Jr, S. C., Schwartz, G. J., & Jo, Y. H. (2018). Activation of temperature-sensitive TRPV1-like receptors in ARC POMC neurons reduces food intake. PLoS Biology, 16(4).
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