Qual O Tempo Ideal De Exercícios Por Dia

A recomendação da OMS para pessoas dos 18 aos 64 anos é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbia de intensidade moderada durante a semana ou pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica intensa durante a semana ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa. Qual é o tempo ideal de exercícios por dia?

Ciência

Fazer exercícios em excesso, ao invés de fazer bem, acaba sendo prejudicial ao seu corpo. E agora cientistas descobriram que faz mal para a cabeça também! O excesso de treinamento provoca uma sobrecarga neural no cérebro, prejudicando o raciocínio e a tomada de decisão. Para ter bons resultados você não precisa treinar até a exaustão. Viva a vida com Êxito!

Referência

Blain, B., Schmit, C., Aubry, A. et al (2019). Neuro-computational impact of physical training overload on economic decision-making. Current Biology, 29(19).

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

• Preparação para corridas, competições, grande desafios;
• Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.