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title: "Perder Barriga Como Fazer"
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author: acadexito
date: 2019-08-13T14:35:19-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia, academia barro preto, academia bh, academia centro, academias, academias barro preto, academias bh, academias centro, academias santo agostinho, barriga, perder barriga]
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# Perder Barriga Como Fazer

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/08/Imagem-12-300x156.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Perder Barriga Como Fazer

 Más notícias: para [perder barriga](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) não existe mágica. Deve ser respeitado o triângulo do sucesso: Atividade Física Regular, Alimentação Balanceada e Repouso regular.

 

#### [Atividade Física](https://academiaexito.com.br/barro-preto/):

 Mais importante do que fazer muita atividade física é fazer SEMPRE, com regularidade. Escolha os melhores horários para você, pelo menos duas vezes por semana, e faça 20 ou 30 minutos, mas regularmente. Suba mais escadas, pare o carro mais longe, desça do ônibus mais longe, e vá aumentando. Pequenos gastos somados geram uma grande queima de calorias no final do dia

 

#### [Alimentação](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/):

 A primeira dica é sempre procurar uma [nutricionista](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/). Mas não vá apenas uma vez. Volte, diga a ela suas dificuldades, os horários que tem mais fome, os alimentos que você não gosta mais… Todo caminho é uma busca, um aprendizado, e nunca uma linha reta.

 

#### Repouso:

 Este é o mais desprezado. Mas é no sono que nos refazemos, que reequilibramos nosso organismo, que juntamos forças para mais um dia. Muitas vezes não é você que não tem força de vontade, mas o ritmo está muito intenso e você já começa o dia seguinte em desvantagem. Portanto, olho vivo neste quesito. Procure parar no horário do almoço, dar uma deitadinha se possível e ter um dia inteiramente livre na semana para relaxar.

 Márcio Motta

 Graduado em E.F. – UFMG

 Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

 Pós-Graduado – [Nutrição](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) – UVA

 Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

 Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

 

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