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title: "Qual O Tempo Ideal Para Fazer Exercícios"
url: https://academiaexito.com.br/qual-o-tempo-ideal-para-fazer-exercicios/
author: acadexito
date: 2020-04-26T06:08:59-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, idosos bh, melhor idade bh, personal trainer, personal training, tempo exercícios, terceira idade bh]
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# Qual O Tempo Ideal Para Fazer Exercícios

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/10-minutos-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Qual O Tempo Ideal Para Fazer Exercícios

 Muitas pessoas reconhecem que [exercícios](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) são necessários para viver mais e melhor, além de ter um [corpo mais bonito](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Só que a maioria reclama que não tem tempo para fazer [academia](http://academiaexito.com.br/barro-preto/).

 Apenas a falta de atividades diárias pode trazer consequências negativas à saúde. Um [estudo](http://www.dtic.mil/dtic/tr/fulltext/u2/a371316.pdf#page=158) do Instituto Cooper nos Estados Unidos revelou que mulheres e homens que não são fisicamente ativos tem maior probabilidade de serem obesos e, consequentemente, de terem problemas cardiovasculares, [**diabetes**](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e hipertensão.

 O número indicado pelos pesquisadores é a metade dos 30 minutos diários recomendados pela [Organização Mundial da Saúde (OMS)](http://www.who.int/entity/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/index.html) para pessoas entre 18 anos e 64 anos.

 Então, qual o tempo ideal para fazer exercícios?

 

##### **Mais Ciência**

 Mais um estudo publicado no Jornal Britânico de Medicina Esportiva com dados populacionais colhidos ao longo de 11 anos revelou que apenas 10 minutos semanais de atividades físicas são suficientes para diminuir a mortalidade e viver mais! Segundo os pesquisadores, se uma pessoa se exercitar mais de 100 minutos por dia ou fizer atividades pesadas por mais de 12,5 horas por semana, a sua saúde não sofrerá efeitos relevantes. Quer ter um corpo mais bonito e viver mais? Viva a vida com Êxito!

 

##### **Bibliografia**

 Zhao, M., Veeranki, S. P., Li, S. et al. (2019). Beneficial associations of low and large doses of leisure time physical activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: a national cohort study of 88,140 US adults. British Journal of Sports Medicine.

 Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.