--- title: "Coronavírus Como Evitar" url: https://academiaexito.com.br/coronavirus-como-evitar-2/ author: acadexito date: 2020-03-27T14:44:29-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [academia barro preto, academia bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias santo agostinho, coronavirus] --- # Coronavírus Como Evitar [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/03/Coronavírus-Como-Evitar-300x169.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Coronavírus Como Evitar A crise do [coronavírus](https://academiaexito.com.br/blog/) assumiu dimensões de “cinema catástrofe”. Será que podemos fazer algo para evitar este problema? Por todo o mundo governos federais e municipais impõem à população o confinamento doméstico e decretam o fechamento compulsório de estabelecimentos comerciais e de serviços como forma de mitigar a propagação do COVID-19. As consequências dessas medidas ainda não podem ser estimadas mas o estrago na economia dos países e das pessoas já se faz sentir na forma de perda de faturamento e empregos. Nesse momento a economia está na corda bamba. O exercício/atividade física é de fato um aliado na manutenção/fortalecimento do sistema imunológico? ##### POR QUE AS PESSOAS NÃO DEVEM PARAR DE SE EXERCITAR? O [exercício](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) tem um efeito profundo no funcionamento normal do sistema imunológico. Embora as respostas imunes a uma sessão de exercícios isolada sejam transitórias, esses efeitos se acumulam ao longo do tempo e provocam adaptações imunológicas derivadas do [treinamento físico](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) crônico. É geralmente aceito que o exercício regular de intensidade moderada é o mais benéfico ao organismo. Exercícios de intensidade moderada são “imuno-intensificadores” e têm sido usados até mesmo para aumentar as respostas à vacina em pacientes em “estado de risco”! As melhorias observadas na imunidade devido ao exercício regular de intensidade moderada podem ser devidas a reduções nos processos inflamatórios, alterações na composição das células imunológicas, aumento da atividade antipatogênica e/ou melhoria do estresse psicológico. De especial interesse é o potencial do exercício de melhorar os resultados imunológicos e de saúde nos idosos, pessoas obesas e até mesmo nos pacientes vivendo com câncer e infecções virais crônicas, tais como o HIV! ##### PRÁTICA DE EXERCÍCIOS E A JANELA IMUNOLÓGICA Por outro lado, é comumente difundida a noção de que sessões prolongadas de treinamento intenso diminuem a função imune, potencialmente fornecendo uma ‘janela aberta’ para infecções oportunistas. Porém, evidências de estudos criticamente revisados mostram que é um equívoco rotular qualquer forma de exercício agudo como imunossupressor! Ao contrário, o [exercício físico](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) provavelmente melhora a competência imune ao longo de toda a vida. Qualquer tipo de [atividade física](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) ou exercício regular são benéficos, ou pelo menos não são prejudiciais, ao sistema imunológico. As evidências epidemiológicas indicam que a atividade física e/ou o exercício estruturado frequente reduzem a incidência de muitas doenças crônicas na terceira idade, incluindo doenças transmissíveis, como infecções virais e bacterianas. O exercício frequente melhora, ao invés de suprimir, a resposta imune. Achados relevantes de estudos de vacinação em humanos mostram respostas aumentadas a antígenos bacterianos e virais após sessões de exercício físico. Adicionalmente, a [atividade física regular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) ou o exercício frequente podem limitar ou atrasar o envelhecimento do sistema imunológico – chamado de imunossenescência! Assim sendo o exercício deve ser incentivado principalmente para idosos – pois eles apresentam maior risco de infecções – para que eles obtenham os benefícios induzidos pelo exercício à resposta do sistema imune. Finalmente, evidências contemporâneas de estudos epidemiológicos mostram que levar um [estilo de vida](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) fisicamente ativo reduz a incidência de doenças transmissíveis (por exemplo, infecções bacterianas e virais) e não transmissíveis (por exemplo, câncer), mostrando que a competência imune é aprimorada por exercícios físicos regulares. ##### REFERÊNCIAS Campbell, J. P., & Turner, J. E. (2018). Debunking the myth of exercise-induced immune suppression: redefining the impact of exercise on immunological health across the lifespan. Frontiers in immunology, 9, 648. Simpson, R. J., Kunz, H., Agha, N., & Graff, R. (2015). Exercise and the regulation of immune functions. In Progress in Molecular Biology and Translational Science (Vol. 135, pp. 355-380). Academic Press. Walsh, N. P. (2018). Recommendations to maintain immune health in athletes. European Journal of Sport Science, 18(6), 820-831 Márcio Motta - Graduado em E.F. – UFMG - Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA - Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) - Mais de 30 anos atuando na área - Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD - Corredor - Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus… - Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo. **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos** - Preparação para corridas, competições, grande desafios; - Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico; O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.