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title: "O Que É Bom Pra Fortalecer Idoso"
url: https://academiaexito.com.br/o-que-e-bom-pra-fortalecer-idoso/
author: "acadexito"
date: 2020-04-20T21:57:44-03:00
categories: ["#DicadoProfessor", "Aulas especiais", "Blog Academia Êxito", "Conteúdo", "Dicas de treino", "Eventos", "Novidades"]
tags: ["academia barro preto", "academia bh", "academia santo agostinho", "academias barro preto", "academias bh", "academias santo agostinho", "idoso", "melhor idade", "personal trainer", "personal training", "terceira idade"]
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# O Que É Bom Pra Fortalecer Idoso

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/idoso-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)O Que É Bom Pra Fortalecer Idoso

 O processo de [envelhecimento](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) do ser humano tem sido foco de atenção crescente por parte de cientistas em todo o mundo, visto o aumentado do número de pessoas que chegam à [terceira idade](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). O envelhecimento conduz a perda progressiva da eficiência dos órgãos e tecidos do organismo humano, em diferentes graus de declínio, fazendo com que o idoso perca sua independência. A prática de exercícios físicos pode ajudar a retardar as mudanças físicas e psíquicas que o envelhecimento traz, além de também de dar o [idoso](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) uma melhor autonomia funcional. Qual seria então um bom exercício para fortalecer idoso?

 

##### Ciência

 Ainda existe muita gente que fica com receio de treinar com pesos devido a mitos do passado, tais como risco de lesões e achando que sua finalidade é somente estética. Mas a [musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) é uma das atividades mais saudáveis e seguras que existem! Quer ver? Recente posicionamento da NSCA americana afirma que a musculação é uma atividade indispensável para o envelhecimento, sendo muito importante para o bem-estar tanto físico quanto mental e a independência funcional (fazer as atividades diárias sem precisar da ajuda dos outros). Quer resultados duradouros? Viva a vida com Êxito!

 

##### Bibliografia

 Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., Izquierdo, M., Kraemer, W. J., Peterson, M. D., & Ryan, E. D. (2019). Resistance Training for Older Adults: Position Statement from the National Strength and Conditioning Association. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(8).

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.