O Que É Bom Pra Fortalecer Idoso

O processo de envelhecimento do ser humano tem sido foco de atenção crescente por parte de cientistas em todo o mundo, visto o aumentado do número de pessoas que chegam à terceira idade. O envelhecimento conduz a perda progressiva da eficiência dos órgãos e tecidos do organismo humano, em diferentes graus de declínio, fazendo com que o idoso perca sua independência. A prática de exercícios físicos pode ajudar a retardar as mudanças físicas e psíquicas que o envelhecimento traz, além de também de dar o idoso uma melhor autonomia funcional. Qual seria então um bom exercício para fortalecer idoso?

Ciência

Ainda existe muita gente que fica com receio de treinar com pesos devido a mitos do passado, tais como risco de lesões e achando que sua finalidade é somente estética. Mas a musculação é uma das atividades mais saudáveis e seguras que existem! Quer ver? Recente posicionamento da NSCA americana afirma que a musculação é uma atividade indispensável para o envelhecimento, sendo muito importante para o bem-estar tanto físico quanto mental e a independência funcional (fazer as atividades diárias sem precisar da ajuda dos outros). Quer resultados duradouros? Viva a vida com Êxito!

Bibliografia

Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., Izquierdo, M., Kraemer, W. J., Peterson, M. D., & Ryan, E. D. (2019). Resistance Training for Older Adults: Position Statement from the National Strength and Conditioning Association. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(8).

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

• Preparação para corridas, competições, grande desafios;
• Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.