Como Prevenir Doenças Do Coração

Infarto e acidente vascular cerebral (AVC) são as duas causas que mais matam no Brasil, tanto homens quanto mulheres. Somadas dão quase 40% das mortes no país. Mudanças no cotidiano fazem toda a diferença e não têm contraindicações, podem ser adotadas dos jovens aos idososa. Uma das atitudes mais importantes para quem quer cuidar do coração é praticar exercícios. É necessário fazer atividade física leve por, no mínimo, 150 minutos por semana, que podem ser divididos em 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Quais seriam outras formas de prevenir as doenças do coração?

Cultivar as amizades, ler bons livros e dar boas risadas também fazem bem ao coração. É importante manter o hábito de sair com os amigos e praticar atividades prazerosas, que aliviem as situações de tensão. O estresse é uma das principais causas no aumento do colesterol e da pressão alta que prejudicam o coração

Flexão de Braços

Muita gente tem o costume de fazer exames médicos anuais, em especial do coração. Mas há uma maneira muito fácil de saber se você tem risco de ter algum problema cardíaco: Fazer flexões de braço! Um estudo de 10 anos da universidade de Harvard descobriu que quem consegue fazer pelo menos 40 flexões de braço tem menos de 5% de chances de ter algum problema do coração. Quer manter a saúde e ficar em forma?

Bibliografia

Fonte: Yang, J., Christophi, C. A., Farioli, A., et al. (2019). Association between push-up exercise capacity and future cardiovascular events among active adult men. JAMA Network Open, 2(2).

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

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