O que fazer para render mais

Estamos sempre querendo saber o que fazer para render mais, para vencer a inércia nos dias de desânimo, de falta de criatividade. Uma estratégia simples e que pode fazer toda a diferença é parar tudo e sair para uma caminhada, uma corrida, uma pedalada. Costumo dizer que isto lubrifica o cérebro. Pode ser pela manhã, no meio do dia, ou  à noite, não importa.

A atividade física libera os hormônios do bem estar como a endorfina. Além de evitar o sedentarismo, esses hormônios liberados certamente vão melhorar seu humor, melhorar sua memória, disposição física além de terem efeito anti envelhecimento, e podem ajudar em casos de ansiedade e depressões leves

Ciência

O sedentarismo não prejudica apenas a saúde física das pessoas mas a saúde financeira também! Pessoas sedentárias apresentam menor produtividade e ficam mais dias ausentes do trabalho devido a problemas de saúde. Além da perda da produtividade quem fica parado também vive menos. Adultos com idade de 40 anos podem aumentar sua expectativa de vida em média até 3 anos com apenas 20 minutos diários de atividades físicas! Viva mais e melhor. Faça atividade física!

Fonte: Hafner, M., Yerushalmi, E., Phillips, W., et al. (2019). The economic benefits of a more physically active population: An international analysis. RAND Europe

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

• Preparação para corridas, competições, grande desafios;
• Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.