--- title: "Hiit Emagrece?" url: https://academiaexito.com.br/hiit-emagrece/ author: acadexito date: 2019-07-22T18:14:52-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [academia, academias, exercicio de alta intensidade, hiit] --- # Hiit Emagrece? [![Hiit Emagrece](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/Imagem-16-300x156.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Hiit Emagrece ### O treino [HIIT](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) é um treinamento de alta intensidade intervalado, da sigla em inglês “High Intensity Interval Training”. Uma hora na esteira caminhando… Que saco! Muito chato, toma muito tempo e é pouco proveitoso. A receita tradicional diz que, para reduzir a gordura corporal são necessários exercícios aeróbios com baixa freqüência cardíaca, e longa duração. Será?! Uma pesquisa realizada no Canadá(TREMBLAY) mostrou que [exercícios aeróbios](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) de baixa intensidade nem sempre são os mais eficientes para perda de gordura. Ele dividiu indivíduos destreinados em dois grupos. Grupo 1: [Exercícios](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) durante 20 semanas. Treinos:30 a 45 minutos, 3 a 4 vezes por semana. Grupo 2: Exercícios durante 15 semanas Treinos: 10 a 15 tiros (arrancadas em alta velocidade) de 15 até 30 segundos ou, 4 a 5 tiros de 60 até 90 segundos, com intervalos entre eles. Resultados: o grupo 1 gastou mais que o dobro de calorias que o grupo 2, porém os indivíduos do grupo 2 obtiveram uma redução no percentual de gordura bem maior que o primeiro. Segundo TREMBLAY, “quando calculamos a quantidade de gordura perdida por caloria, o grupo 2 obteve um resultado NOVE vezes melhor”. #### Conclusão: dependendo do nível que você se encontra, exercícios mais intensos, mesmo que realizados por menos tempo, podem emagrecer mais do que exercícios leves e prolongados. Um dos fatores que parece favorecer é o aumento da [massa muscular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Se você aumenta sua massa muscular, gasta mais calorias, mesmo não fazendo nada. Portanto: “se o objetivo é [perder gordura](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e o tempo for limitado, as pessoas devem se exercitar COM SEGURANÇA nas intensidades mais altas possíveis…” esta foi a conclusão de GREDIAGIN et al (1995). Márcio Motta Graduado em E.F. – UFMG Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP Pós-Graduado – Nutrição – UVA Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA Proprietário da Academia Êxito Avaliação física [Bioimpedância](https://bodyticket.com.br/academias/bioimpedancia-gratis-bh-academia-exito-barro-preto/planos) grátis, só na [Academia](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) êxito. – Consultoria de atividade física grátis. – teste de força resistencia e flexibilidade. – Organização das suas atividades. É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar: Ligue e marque a sua: 31 2511-7600 Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814 Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada. Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: [Academia Êxito Barro Preto](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil [https://academiaexito.com.br/barro-preto/](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) [academias em bh ](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) [academia em bh ](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) [academias bh ](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)