O Que É Melhor Hidroginástica Ou Caminhada

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Caminhada

Quais os benefícios da Hidroginástica?

* Para quem tem a ideia de que Hidroginástica serve apenas para relaxar ou movimentar o corpo, note que esse exercício é muito bom para perder peso, queimar gorduras e tonificar os músculos, garantindo um corpo mais bonito, saudável e forte.

* Excelente para quem tem problemas articulares nos membros inferiores, pois diminui a sobrecarga nos quadris, joelhos e tornozelos

* A rotina diária pode ser bem estressante. E o estresse é um dos grandes inimigos da saúde. Uma opção para combater esse problema é, sem dúvidas, a Hidroginástica. A atividade ajuda a relaxar, não apenas por ser realizada dentro da água, mas por exigir maior concentração, controle e por ser praticada sempre com muita diversão.

* Normalmente a Hidroginástica é praticada em grupos. Os exercícios feitos dentro da piscina são variados. Desde atividades individuais a outras onde é preciso da ajuda de uma pessoa e vice-versa. Essa interação é ótima para as relações sociais, faz com que as pessoas percam a timidez e criem novas amizades.

* A Hidroginástica tem impacto muito menor que natação ou musculação, por exemplo, o que a torna mais democrática. Dessa forma, adolescentes, adultos e idosos podem compartilhar o mesmo espaço e praticar juntos.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Caminhada

* Exercícios na água ajudam o nosso corpo a se flexibilizar melhor devido a ampliação dos movimentos. E isso sem causar qualquer prejuízo às articulações.

* Além de ajudar a emagrecer, a Hidroginástica é ótima para melhorar a resistência muscular, a prevenir doenças nos ossos e a tratar de problemas nas articulações. Todos esses fatores contribuem para melhorar a qualidade de vida e envelhecer com saúde.

* Mulheres em período de gestação devem praticar Hidroginástica. Isso porque a atividade ajuda a liberar relaxatina, um hormônio essencial para as articulações e que ajuda na abertura do quadril para um parto mais saudável.

* Pessoas que passaram por cirurgias podem usar a Hidroginástica para retomar as atividades físicas, manter o corpo ativo e perder o medo de se movimentar novamente.

Caminhada

A caminhada é uma das atividades físicas mais recomendadas por não exigir muita preparação física e ainda assim melhorar significantemente a qualidade de vida.

Qualquer pessoa pode sair para caminhar, precisando apenas de um tênis confortável e um pouco de disposição.

O exercício da caminhada pode ser feito em qualquer lugar, não exige comprometimento financeiro e ainda ajuda no emagrecimento, no combate à depressão e melhoria da qualidade do sono, entre outros benefícios.

Conclusão

  • A caminhada trabalha os membros inferiores e o sistema cardiovascular
  • Pode ser realizada em qualquer horário
  • Não tem custos, além da compra do tênis

A hidroginástica além dos benefícios acima também:

  • Trabalha as demais musculaturas do corpo
  • É muito recomendada para pessoas que estão fora de forma, que têm problemas ou incômodos nas articulações
  • Tem a vantagem de diminuir o efeito da gravidade sobre os membros inferiores
  • É sempre acompanhada por um profissional de Educação Física, o que aumenta a segurança da atividade

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Caminhada

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito

  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

 

 

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

Quais os benefícios da Hidroginástica?

* Para quem tem a ideia de que Hidroginástica serve apenas para relaxar ou movimentar o corpo, note que esse exercício é muito bom para perder peso, queimar gorduras e tonificar os músculos, garantindo um corpo mais bonito, saudável e forte.

* Excelente para quem tem problemas articulares nos membros inferiores, pois diminui a sobrecarga nos quadris, joelhos e tornozelos

* A rotina diária pode ser bem estressante. E o estresse é um dos grandes inimigos da saúde. Uma opção para combater esse problema é, sem dúvidas, a Hidroginástica. A atividade ajuda a relaxar, não apenas por ser realizada dentro da água, mas por exigir maior concentração, controle e por ser praticada sempre com muita diversão.

* Normalmente a Hidroginástica é praticada em grupos. Os exercícios feitos dentro da piscina são variados. Desde atividades individuais a outras onde é preciso da ajuda de uma pessoa e vice-versa. Essa interação é ótima para as relações sociais, faz com que as pessoas percam a timidez e criem novas amizades.

* A Hidroginástica tem impacto muito menor que natação ou musculação, por exemplo, o que a torna mais democrática. Dessa forma, adolescentes, adultos e idosos podem compartilhar o mesmo espaço e praticar juntos.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

* Exercícios na água ajudam o nosso corpo a se flexibilizar melhor devido a ampliação dos movimentos. E isso sem causar qualquer prejuízo às articulações.

* Além de ajudar a emagrecer, a Hidroginástica é ótima para melhorar a resistência muscular, a prevenir doenças nos ossos e a tratar de problemas nas articulações. Todos esses fatores contribuem para melhorar a qualidade de vida e envelhecer com saúde.

* Mulheres em período de gestação devem praticar Hidroginástica. Isso porque a atividade ajuda a liberar relaxatina, um hormônio essencial para as articulações e que ajuda na abertura do quadril para um parto mais saudável.

* Pessoas que passaram por cirurgias podem usar a Hidroginástica para retomar as atividades físicas, manter o corpo ativo e perder o medo de se movimentar novamente.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

Pilates

Método de exercícios físicos criado por Joseph Pilates inicialmente para superar as próprias limitações e a partir das décadas de 80 e 90 se difundiu pelo mundo inteiro.

Como Joseph foi uma criança doente por sofrer de raquitismo e bronquite reumática, foi buscar conhecimento nas técnicas de ginástica da Roma antiga, calistenia e Ling. Buscou também movimentos do Ballet Clássico e da Yoga.

Prioridades

Prioriza também a estabilização muscular, centralização, respiração, concentração e flexibilidade. Na II Guerra Mundial foi utilizado como objetivos terapêuticos de recuperação de soldados feridos.

Pilates além de seu repertório de exercícios no solo desenvolveu aparelhos (dentre eles podemos citar os mais conhecidos, o Reformer, o Cadillac, a Step chair e o Ladder Barrel) utilizados para que o praticante aprenda, fortaleça e refine os movimentos ensinados.

Para alunos iniciantes a orientação mais correta é que inicie o aprendizado do método nos aparelhos para que no solo possa executar o repertório com mais consciência corporal, preparo físico e segurança.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

O Pilates, durante as aulas trabalha com um foco mais global, quer dizer, trabalha o corpo o tempo todo, através de princípios como controle, precisão e concentração, corpo e mente trabalham juntas. Os movimentos deverão ser executados de forma mais lenta e com menor número de repetições. Prezam-se mais a qualidade que a quantidade.

O Powerhouse é o centro da contração, e o restante do corpo se movimenta livremente. A atenção é voltada às contrações que são de dentro para fora, utilizando o músculo transverso abdominal e por ser uma atividade de baixo impacto, auxilia na prevenção e recuperação de lesões, sendo muito empregado como reabilitação.

Tem como um dos objetivos fortalecer a musculatura através do realinhamento postural, preparando o corpo para o desempenho de outras atividades físicas e do cotidiano, apresenta também ótimos resultados na área de reabilitação de lesões e desvios posturais.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

Conclusão

Se você:

  • gosta de água, atividades aquáticas, faça hidroginástica
  • não tem osteoporose na família, faça hidroginástica
  • experimente as duas atividades e veja aonde se sente melhor
  • caso possível, alterne as duas atividades
  • o importante é se movimentar
Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
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O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

Covid Segunda Onda

Covid Segunda Onda

Depois de uma queda significativa no número de casos e óbitos por covid-19, a Europa vive uma segunda onda de covid-19 que, novamente se espalha de forma rápida. Países como França e Alemanha já retomaram medidas de controle, como o Lockdown, para conter algo que já era previsto e esperado pela comunidade médica….

Mas ninguém sabe ainda se acontecerá o mesmo no Brasil, e na mesma intensidade. Portanto, com o que devemos nos preocupar? O que podemos fazer para prevenir, fortalecer nosso organismo, ser mais saudável?

Ciência

De acordo com OMS pacientes portadores de síndromes metabólicas (Obesidade), possuem maiores riscos para desenvolver a versão grave do COVID-19. Sabendo que a obesidade e essas patologias andam de mãos dadas.

Essas abordagens são temas de várias discussões no meio de profissionais da saúde. De acordo com ministério da saúde a obesidade e o principal fator de risco em pacientes com menos 60 anos, 57% dos óbitos em pessoas abaixo dessa idade são pessoas que estão acima do peso. No brasil cerca de 20% da população é obesa e 55% estão acima do peso.

Atualmente, 40% dos adultos e 20% das crianças são obesas nos Estados Unidos, sendo este um dos países maiores índices de mortalidade no mundo. Não é novidade a correlação da obesidade com uma maior morbi-mortalidade em diversas infecções virais, bacterianas e fúngicas, não seria diferente no corona vírus.

Covid Segunda Onda

Um dos pilares do emagrecimento é o exercício físico, respeitando a prescrição adequada ao seu estado de saúde e nível de condicionamento. Como se sabe, pessoas fisicamente ativas, apresentam melhora do sistema imunológico, além da manutenção da nossa saúde mental, no controle da ansiedade que, muitas vezes está ligado ao aumento no consumo de alimentos.

Por outro lado, o tratamento da obesidade deve incluir estratégias de redução gradual de peso, como parte de um programa integral visando a mudanças permanentes no estilo de vida, que resultem em indivíduos com peso, aspectos físicos, psíquico e sociais mais saudáveis.

Portanto além dos cuidados com a higiene, mudanças no estilo de vida, redução do peso e controle de diabetes e colesterol, torna se importante para o controle do COVID 19.

Luiz Alexandre de Paula Horta CREF: 015039-G/MG
Tiago Silva Araújo CREF 15123 G/MG

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O Que É Melhor Hidroginástica Ou Musculação

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Musculação

O que é Hidroginástica?

A Hidroginástica é uma atividade aquática de baixo impacto que proporciona exercícios leves, lúdicos e de fácil execução. Apesar de, geralmente, ser associada a um esporte da Terceira Idade, pessoas de todas as faixas etárias podem melhorar seu condicionamento físico e, principalmente, sair do sedentarismo ao praticá-la.

Quais os benefícios da Hidroginástica?

* Para quem tem a ideia de que Hidroginástica serve apenas para relaxar ou movimentar o corpo, note que esse exercício é muito bom para perder peso, queimar gorduras e tonificar os músculos, garantindo um corpo mais bonito, saudável e forte.

* Excelente para quem tem problemas articulares nos membros inferiores, pois diminui a sobrecarga nos quadris, joelhos e tornozelos

* A rotina diária pode ser bem estressante. E o estresse é um dos grandes inimigos da saúde. Uma opção para combater esse problema é, sem dúvidas, a Hidroginástica. A atividade ajuda a relaxar, não apenas por ser realizada dentro da água, mas por exigir maior concentração, controle e por ser praticada sempre com muita diversão.

* Normalmente a Hidroginástica é praticada em grupos. Os exercícios feitos dentro da piscina são variados. Desde atividades individuais a outras onde é preciso da ajuda de uma pessoa e vice-versa. Essa interação é ótima para as relações sociais, faz com que as pessoas percam a timidez e criem novas amizades.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Musculação

* A Hidroginástica tem impacto muito menor que natação ou musculação, por exemplo, o que a torna mais democrática. Dessa forma, adolescentes, adultos e idosos podem compartilhar o mesmo espaço e praticar juntos.

* Exercícios na água ajudam o nosso corpo a se flexibilizar melhor devido a ampliação dos movimentos. E isso sem causar qualquer prejuízo às articulações.

* Além de ajudar a emagrecer, a Hidroginástica é ótima para melhorar a resistência muscular, a prevenir doenças nos ossos e a tratar de problemas nas articulações. Todos esses fatores contribuem para melhorar a qualidade de vida e envelhecer com saúde.

* Mulheres em período de gestação devem praticar Hidroginástica. Isso porque a atividade ajuda a liberar relaxatina, um hormônio essencial para as articulações e que ajuda na abertura do quadril para um parto mais saudável.

*Pessoas que passaram por cirurgias podem usar a Hidroginástica para retomar as atividades físicas, manter o corpo ativo e perder o medo de se movimentar novamente.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Musculação

Musculação

A musculação vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns benefícios da musculação:

  • prevenção de osteoporose
  • prevenção de lesões;
  • diminuição da gordura corporal;
  • melhoria do sistema cardiovascular;
  • desenvolve sistema respiratório;
  • prevenção a hipertensão arterial e diabetes;
  • aprimoramento do condicionamento físico;
  • tonificação muscular.
Musculação na terceira idade

Assim como ocorre com o pilates, a musculação é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.

Fortalecimento de articulações, prevenção de osteoporose e diabetes e controle da pressão arterial são alguns dos benefícios gerados.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Musculação

Conclusão

Se você:

  • gosta de água, seu problema não é osteoporose, faça hidroginástica
  • prefere aulas com horário marcado, aulas em grupo, faça hidroginástica
  • tem osteoporose na família, faça musculação
  • deseja ganhar massa muscular, faça musculação
  • tem tempo e condições, alterne as atividades

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Musculação

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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O Que É Melhor Pilates Ou Musculação

O Que É Melhor Pilates Ou Musculação

Musculação

A musculação vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns benefícios da musculação:

Musculação na terceira idade

Assim como ocorre com o pilates, a musculação é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.

Fortalecimento de articulações, prevenção de osteoporose e diabetes e controle da pressão arterial são alguns dos benefícios gerados.

O Que É Melhor Pilates Ou Musculação

Pilates

Método de exercícios físicos criado por Joseph Pilates inicialmente para superar as próprias limitações e a partir das décadas de 80 e 90 se difundiu pelo mundo inteiro.

Como Joseph foi uma criança doente por sofrer de raquitismo e bronquite reumática, foi buscar conhecimento nas técnicas de ginástica da Roma antiga, calistenia e Ling. Buscou também movimentos do Ballet Clássico e da Yoga.

Prioridades

Prioriza também a estabilização muscular, centralização, respiração, concentração e flexibilidade. Na II Guerra Mundial foi utilizado como objetivos terapêuticos de recuperação de soldados feridos.

Pilates além de seu repertório de exercícios no solo desenvolveu aparelhos (dentre eles podemos citar os mais conhecidos, o Reformer, o Cadillac, a Step chair e o Ladder Barrel) utilizados para que o praticante aprenda, fortaleça e refine os movimentos ensinados.

Para alunos iniciantes a orientação mais correta é que inicie o aprendizado do método nos aparelhos para que no solo possa executar o repertório com mais consciência corporal, preparo físico e segurança.

O Pilates, durante as aulas trabalha com um foco mais global, quer dizer, trabalha o corpo o tempo todo, através de princípios como controle, precisão e concentração, corpo e mente trabalham juntas. Os movimentos deverão ser executados de forma mais lenta e com menor número de repetições. Prezam-se mais a qualidade que a quantidade.

O Powerhouse é o centro da contração, e o restante do corpo se movimenta livremente. A atenção é voltada às contrações que são de dentro para fora, utilizando o músculo transverso abdominal e por ser uma atividade de baixo impacto, auxilia na prevenção e recuperação de lesões, sendo muito empregado como reabilitação.

Tem como um dos objetivos fortalecer a musculatura através do realinhamento postural, preparando o corpo para o desempenho de outras atividades físicas e do cotidiano, apresenta também ótimos resultados na área de reabilitação de lesões e desvios posturais.

O Que É Melhor Pilates Ou Musculação

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
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Qual A Diferença De Yoga E Pilates

Qual A Diferença De Yoga E Pilates

Yoga (ou Ioga) significa unir, controlar.

Originário do sânscrito, língua indiana, utilizada principalmente na religião hinduísta, é tratada como um conceito, filosofia, e teve sua origem na Índia há mais de 5000 anos, um sistema holístico que trabalha o corpo e a mente.

Está relacionada ao budismo ou hinduísmo, através de exercícios e meditação trabalhando não só a parte física, mas também a mente.

Trabalha as emoções, e ajuda ao praticante agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, trazendo um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, aumentando a concentração e a força e flexibilidade.

Existem diversos ramos do Yoga, entre eles podemos citar a Raja-Yoga, Jnana-Yoga, Carma-Yoga, Bacti-Yoga e Hata-Yoga, que possuem enfoques diferentes nas ações e atividades com seus praticantes.

Na Yoga, procura-se tornar o indivíduo mais consciente em postura, alinhamento e padrões de movimento. Na sua prática, os movimentos devem ser sempre acompanhados por um profissional formado na área. Utiliza-se o próprio peso do corpo como resistência focando principalmente no fluxo de energia entre um movimento e outro.

Esta filosofia busca entre outras coisas, bem estar e equilíbrio, redução do estresse além de caminho para o autoconhecimento, desenvolvendo ao máximo o potencial humano.

Benefícios
  • Aumenta a energia
  • Fortalecimento geral
  • Acalma o sistema nervoso
  • Aumento da flexibilidade
  • Aumento da sensação de felicidade

Qual A Diferença De Yoga E Pilates

Pilates

Método de exercícios físicos criado por Joseph Pilates inicialmente para superar as próprias limitações e a partir das décadas de 80 e 90 se difundiu pelo mundo inteiro.

Como Joseph foi uma criança doente por sofrer de raquitismo e bronquite reumática, foi buscar conhecimento nas técnicas de ginástica da Roma antiga, calistenia e Ling. Buscou também movimentos do Ballet Clássico e da Yoga.

Prioridades

Prioriza também a estabilização muscular, centralização, respiração, concentração e flexibilidade. Na II Guerra Mundial foi utilizado como objetivos terapêuticos de recuperação de soldados feridos.

Pilates além de seu repertório de exercícios no solo desenvolveu aparelhos (dentre eles podemos citar os mais conhecidos, o Reformer, o Cadillac, a Step chair e o Ladder Barrel) utilizados para que o praticante aprenda, fortaleça e refine os movimentos ensinados.

Para alunos iniciantes a orientação mais correta é que inicie o aprendizado do método nos aparelhos para que no solo possa executar o repertório com mais consciência corporal, preparo físico e segurança.

Qual A Diferença De Yoga E Pilates

O Pilates, durante as aulas trabalha com um foco mais global, quer dizer, trabalha o corpo o tempo todo, através de princípios como controle, precisão e concentração, corpo e mente trabalham juntas. Os movimentos deverão ser executados de forma mais lenta e com menor número de repetições. Prezam-se mais a qualidade que a quantidade.

O Powerhouse é o centro da contração, e o restante do corpo se movimenta livremente. A atenção é voltada às contrações que são de dentro para fora, utilizando o músculo transverso abdominal e por ser uma atividade de baixo impacto, auxilia na prevenção e recuperação de lesões, sendo muito empregado como reabilitação.

Tem como um dos objetivos fortalecer a musculatura através do realinhamento postural, preparando o corpo para o desempenho de outras atividades físicas e do cotidiano, apresenta também ótimos resultados na área de reabilitação de lesões e desvios posturais.

Yoga ou Pilates? Em outras palavras, enquanto o primeiro trabalha o corpo como um todo, dando maior prioridade à conexão entre a mente e o físico, o segundo exercita músculos específicos e tem como objetivo a saúde e a boa forma.

Márcio Motta
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Qual A Diferença De Yoga E Pilates

 

Dicas Para Frequentar Academia Pandemia Coronavírus

Dicas Para Frequentar Academia Pandemia Coronavírus

Escolha a academia certa

Limpa, aonde há espaçamento, ventilação, muitas janelas, área livre… Nada de tumulto.

Higienize as mãos

Lave bem as mãos, até a altura dos punhos, com água e sabão, ou então higienize com álcool em gel 70%.

Use máscaras

 Ela é essencial para evitar o contágio do novo coronavírus. O uso é obrigatório.

Fique atento a temperatura

Todos devem ter a temperatura averiguada com o uso do termômetro eletrônico à distância. Aqueles com a temperatura superior a 37.8ºC não devem receber autorização para entrar na academia.

Kit de Limpeza

Certifique-se se há kits de limpeza em pontos estratégicos das áreas de musculação e peso livre.

Mantenha distanciamento

Fique sempre a distância segura de 1,5 m entre as pessoas.

Não use o celular

Fica proibida a utilização de celulares durante a prática de atividade física.

Use toalhas

O uso de toalhas individuais é importante no treino.

Prenda os cabelos

Pessoas com cabelos compridos devem estar, obrigatoriamente, com eles amarrados.

Não use bebedouros

Os bebedouros devem estar fechados. Leve sua garrafa com água.

Não extrapole o tempo

O tempo de permanência de cada pessoa na academia é, no máximo, de 60 minutos.

Evite usar os vestiários para banho

Dicas Para Frequentar Academia Pandemia Coronavírus

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Dicas Para Frequentar Academia Pandemia Coronavírus

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Ficar Parado Academia Musculação Piscina

Ficar Parado Academia Musculação Piscina

Um grupo de pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard estimou que no mundo todo a mortalidade por inatividade física chega a mais de 5,3 milhões de mortes anualmente!

Esse número é semelhante às mortes provocadas pelo tabagismo, que causa cerca de 5 milhões de mortes por ano.

Uma redução de 10% a 25% nas taxas de sedentarismo poderia evitar de 533.000 e 1,3 milhões de mortes anualmente.

Quer viver mais e ficar livre de doenças?

Ficar Parado Academia Musculação Piscina

Referência

Lee, I. M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., Katzmarzyk, P. T., & Lancet Physical Activity Series Working Group. (2012).

Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy.

The Lancet, 380(9838), 219-2 29.

Ficar Parado Academia Musculação Piscina

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Qual O Efeito Dos Exercícios Em Relação Ao Sono

Qual O Efeito Dos Exercícios Em Relação Ao Sono

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que o aumento da atividade física está associado a um menor risco de apneia obstrutiva do sono, um distúrbio respiratório comum relacionado ao sono.

O estudo é o maior até o momento focado na relação entre apneia do sono e níveis de atividade física em geral.

Os resultados, baseados nos dados de 155.000 adultos, revelam que aumentar o nível de atividade física em apenas 8 minutos/dia seriam suficientes para diminuir a apneia do sono.

Quer dormir mais e ter melhores noites de sono?

Viva a vida com Êxito!

Qual O Efeito Dos Exercícios Em Relação Ao Sono

Referência

Hall, K. A., Singh, M., Mukherjee, S., & Palmer, L. J. (2020). Physical Activity is Associated With Reduced Prevalence of Self-Reported Obstructive Sleep Apnea in a Large, General Population Cohort Study. Journal of Clinical Sleep Medicine, jcsm-8456.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
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  • Vestiário infantil, o melhor de BH

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

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Qual O Efeito Dos Exercícios Em Relação Ao Sono

 

Academias Belo Horizonte

Academias Belo Horizonte

Em 2020 a Academia Êxito completou 20 anos. Saindo de uma salinha pequena, com poucos aparelhos, duas esteiras, e apenas um sonho, seu fundador Márcio Motta, deu início ao seu desejo.

“Ainda lembro do frio na barriga, do dinheiro contato, da vontade de fazer…, mas da insegurança da inexperiência. Tinha acabado de perder um irmão num acidente de carro, estava fazendo duas pós graduações, tinha um estúdio de personal na Cidade Nova e sobravam poucas horas pra dormir”

O tempo passou e a academia foi crescendo. “Já passamos por tudo nesses vinte anos e agora seguimos em meio à pandemia do coronavírus”.

Academias Belo Horizonte

Hoje, além de 20 anos de experiência a academia conta com:
  • 3 unidades e mais de 3 mil alunos ativos
  • ampla sede, com piscina, diversas modalidades, pista a céu aberto
  • sistema de limpeza e desinfecção através de luzes ultra violeta
  • piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • o melhor vestiário infantil de Belo Horizonte
  • musculação com aparelhos novos, aplicativo, janela dos quatro lados, método próprio de treinamento
  • estúdio NEXO, com método próprio e atendimento para quem gosta de serviço premium, sentir-se vip

Viva a vida com Êxito!

Academias Belo Horizonte

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Desinfecção através de luzes ultra violeta.

Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil