Meu Filho Doente

Meu Filho Doente

Por maior que sejam os cuidados que temos com nossos filhos, em algum momento da infância eles acabam ficando doentes.

Como o sistema imunológico das crianças está em processo de amadurecimento e ainda não sabe lidar com vírus e bactérias com eficiência total, é comum que o organismo seja atacado por doenças infantis que provocam sintomas como febre, dores no corpo, falta de apetite e indisposição.

Mas afinal, o que podemos fazer para melhor cuidar da saúde dos nossos filhos? Não quero meu filho doente, então…

Ciência

Crianças em idade escolar que realizam exercícios regularmente melhoram sua saúde – agora e no futuro! Um estudo de 5 anos realizado na Suécia mostrou que apenas 40 minutos diários de atividades físicas é capaz de aumentar a densidade óssea tanto de meninos quanto de meninas e isso afeta a saúde óssea na velhice, diminuindo sensivelmente o risco de osteoporose. Os cientistas concluíram que é fundamental as crianças praticarem atividades físicas desde cedo, em especial as meninas. Cuide da saúde de suas crianças. Viva a vida com Êxito!

Referência

Detter, F. T., Rosengren, B. E., Dencker, M., Nilsson, J. Å., & Karlsson, M. K. (2013). A 5-year exercise program in pre-and peripubertal children improves bone mass and bone size without affecting fracture risk. Calcified Tissue International, 92(4), 385-393.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Por Quê Eu Vivo Doente?

Por Quê Eu Vivo Doente?

O sistema imunológico, também chamado de sistema imune, é o que garante proteção ao nosso corpo, evitando que substâncias estranhas e patógenos afetem negativamente nossa saúde. É um sistema complexo que envolve uma série de células e órgãos que funcionam, em conjunto, como uma grande barreira de proteção.

A capacidade do nosso corpo de proteger-nos contra esses agentes é chamada de imunidade. A imunidade pode ser classificada em inata e adquirida. A primeira apresenta uma resposta mais ampla, e os indivíduos já nascem com os mecanismos que a promovem. Na segunda as respostas são mais específicas, e o indivíduo desenvolve-a durante sua vida.

Ciência

A capacidade do nosso sistema imunológico combater doenças diminui com a idade. Isso explica porque o Covid-19 provou ser particularmente perigoso para pessoas mais velhas. O aumento da vulnerabilidade começa por volta dos 55 anos, quando as células que geralmente agem contra infecções se tornam menos eficazes no combate aos vírus. O exercício físico é bom para o sistema imunológico porque a contração muscular produz proteínas que buscam e destroem infecções no corpo e evitam que os processos inflamatórios fiquem fora de controle. Mantenha-se em atividade!

Referência

American Federation for Aging Research. https://www.afar.org/

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Como Envelhecer Bem

Como Envelhecer Bem

A população brasileira está vivendo cada vez mais em razão de inúmeros fatores, como mudança nos hábitos alimentares, prática de atividades físicas, maior conscientização, evolução da medicina e de medicamentos, entre outros. Sabendo-se que o envelhecimento é um processo natural na vida do ser humano, nada melhor do que passar pela fase com qualidade. Como envelhecer bem.

Há poucos anos, as pessoas fumavam dentro dos restaurantes, nos bancos e nas lojas — enfim, ninguém sabia que a fumaça também causava câncer e outras doenças, até mesmo, para quem nunca havia experimentado o tabaco. Esse é apenas um exemplo entre muitos que revelam como as pesquisas foram fundamentais para a população mudar os hábitos de vida.

Além disso, antigamente, não existiam remédios para o controle da diabetes e muita gente morria de hipertensão sem nunca ter ido ao médico. Graças à evolução na medicina e também aos estudos científicos, aliados aos investimentos públicos e a uma maior conscientização, as pessoas foram entendendo a importância da disciplina no dia a dia, criando uma cultura em prol da qualidade de vida.

Assim, atualmente, os dados revelam que os brasileiros estão envelhecendo cada vez mais. E o melhor: com saúde! Em termos de trajetória de envelhecimento, a população será composta por cerca de 25,5% de pessoas com mais de 65 anos até 2060, como aponta o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Hoje, somente 9,2% se encontram em tal idade. Portanto, trata-se de um fenômeno em desenvolvimento impossível de ser negado.

Como envelhecer bem.

Ciência

Estudos sugerem que a osteocalcina, um hormônio protéico secretado pelos ossos, pode ter um poderoso efeito antienvelhecimento no resto do corpo. O exercício físico aumenta os níveis naturais de osteocalcina, o que ajuda a reverter algumas doenças ligadas ao envelhecimento, além de melhorar também a massa muscular e a memória! Para ter um corpo e uma mente sempre jovem mexa-se regularmente. Viva a vida com Êxito!

Referência

Karsenty, G., & Mera, P. (2018). Molecular bases of the crosstalk between bone and muscle. Bone, 115, 43-49.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

 

Pode Fazer Exercício Na Gravidez?

Pode Fazer Exercício Na Gravidez?

Acabaram as desculpas. Pesquisadores espanhóis da Universidade Camilo José Cela, de Madri, constataram que a prática de exercícios físicos durante a gestação pode  e e deve ser feita por todas as mulheres, mesmo aquelas acostumadas a levar uma vida sedentária. Outro estudo, publicado no começo do ano no periódico Obstetrics & Gynecology, já havia indicado que as atividades físicas podem ser realizadas por grávidas saudáveis desde o início até as últimas semanas de gestação.

Mais Ciência

Um novo estudo constata que exercícios moderados durante a gravidez aumentam a presença de uma substância no leite materno que reduz os riscos da criança ter problemas tais como diabetes, obesidade e doenças cardíacas ao longo da vida.

O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Ohio (EUA), descobriu que o exercício aumenta a presença da substância 3SL no leite materno, que acredita-se ser a responsável por esses efeitos. Exercício faz bem para todo mundo! Mexa-se. Viva a vida com Êxito!

Pode Fazer Exercício Na Gravidez?

Referência

Harris, J. E., Pinckard, K. M., Wright, K. R., et al. (2020). Exercise-induced 3′-sialyllactose in breast milk is a critical mediator to improve metabolic health and cardiac function in mouse offspring. Nature Metabolism, 1-10.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

 

Por Que A Obesidade É Um Fator De Risco Coronavírus?

Por Que Q Obesidade É Um Fator De Risco Para Pessoas Com Coronavírus?

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), pacientes com condições crônicas pré-existentes, como diabetes e hipertensão, apresentaram versões mais graves da doença causada pelo novo Coronavírus, a COVID-19. Isso significa dizer que a infecção se desenvolveu rapidamente para a síndrome do desconforto respiratório agudo, insuficiência respiratória aguda e outras complicações.

Sabendo que a obesidade anda de mãos dadas com essas doenças crônicas, a preocupação para que ocorra o controle adequado da pressão arterial e dos níveis glicêmicos tende ser ainda maior, além dos cuidados individuais e coletivos como medidas de proteção para assim evitar a COVID-19 e suas complicações.

O boletim do Ministério da Saúde sobre a disseminação do COVID-19 no Brasil, divulgado no início de abril, apontou uma nova tendência relacionada às mortes por Coronavírus: a obesidade estava mais presente nos óbitos de jovens que os de idosos.

Por Que A Obesidade É Um Fator De Risco Para Coronavírus?

Ciência

Ser obeso pode aumentar os riscos de morte ou complicações na hospitalização de pessoas que contraem COVID-19, de acordo com três estudos recentes e orientações atualizadas sobre fatores de risco do Centro de Controle de Doenças (CDC) norte-americano. Além disso, um dos estudos observou que ser fisicamente ativo pode reduzir o risco de contrair COVID-19! Faça atividades físicas e proteja sua saúde.

Referência

Hamer, M., Kivimäki, M., Gale, C. R., & Batty, G. D. (2020). Lifestyle risk factors, inflammatory mechanisms, and COVID-19 hospitalization: A community-based cohort study of 387,109 adults in UK. Brain, Behavior, and Immunity.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Como Ser Criativo E Inovador

Como Ser Criativo E Inovador

De onde vêm as boas ideias?

No meu caso, a maioria vem quando estou tomando banho ou, principalmente, correndo. E as suas? Quando está dirigindo, cozinhando, ou limpando a casa?

Como ser criativo e inovador.

Existe uma explicação para isto.

Nossas melhores e mais criativas ideias vem do fundo do nosso subconsciente. Isto acontece principalmente quando estamos fazendo tarefas automatizadas.

O problema é que nós não deixamos nossa mente “vagar” o suficiente. Nosso ambiente de trabalho não nos permite fazer isto e quando não trabalhamos estamos treinados a ficar consultando nossos celulares o tempo todo.

A verdade é que nós temos medo de nos sentir entediados.

É importante que tomemos consciência deste comportamento para que possamos torna-lo menos presente em nossas vidas.

Não há problema algum em termos tempo livre em nossas vidas, sem necessidade de fazer nada, de checar nada…

Permita-se se escutar. Você provavelmente tem um milhão de grandes ideias na sua cabeça e ficará surpreso como elas “brotarão” após uma caminhada, corrida, pedalada… sozinho.

Para Casa:

Saia para uma caminhada na natureza. Vá sozinho(a), deixe seu celular no carro, em casa. Caso não se sinta confortável com isto, coloque-o no mudo e resista à tentação de checa-lo antes de terminar.  Comece com 15 minutos, da próxima vez faça 20, depois 30.

Tente esta semana e depois me conte como se sentiu.

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

O Que É Melhor Aeróbico Ou Musculação?

O Que É Melhor, Aeróbico Ou Musculação?

Os exercícios aeróbicos atraem muitos praticantes quando o objetivo é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de musculação em sequência prescrito por profissionais de educação física. Mas afinal, só se o objetivo é emagrecer e não ganhar músculos certo?

Pois é, não necessariamente. Os exercícios voltados ao desenvolvimento da musculatura também contribuem para o emagrecimento e, se praticados da forma correta, podem alavancar os efeitos positivos de todos os esforços investidos.

Da mesma forma, aqueles que visam o aumento da massa magra costumam torcer o nariz para as atividades aeróbicas. O senso popular dita que esses exercícios não favorecem a musculatura, pelo contrário, prejudicam o desenvolvimento e retardam os resultados, mas será que é isso mesmo que acontece no organismo?

Os aeróbicos são altamente benéficos para nossa saúde, especialmente a cardíaca, mas seus efeitos não param por aí, além de servirem como uma ótima forma de aquecimento pré-treino, eles ainda otimizam a respiração celular e favorecem o metabolismo.

Ciência

Um estudo publicado no British Medical Journal com dados de quase 480 mil pessoas confirmou que as pessoas que fazem exercícios na quantidade recomendada diminuem o risco de morte. Quem faz só musculação tem 11% menos risco e quem faz só atividades cardiovasculares tem 29% menos risco de morte. Os melhores resultados, no entanto, são para aquelas pessoas que fazem tanto exercícios de musculação quanto exercícios aeróbicos: O risco de morte diminui em até 40%! Fique em forma e viva mais. Viva a vida com Êxito!

Referência

Zhao, M., Veeranki, S. P., Magnussen, G. C., Xi Bo (2020). Recommended physical activity and all cause and cause specific mortality in US adults: prospective cohort study. BMJ; 370:m203.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

 

Como Se Prevenir Do Câncer

Como Se Prevenir Do Câncer

No Brasil o câncer de pele não melanoma permanece como o mais incidente na população (177 mil casos novos), seguido pelos cânceres de mama e próstata (66 mil cada), cólon e reto (41 mil), traqueia, brônquio e pulmão (30 mil) e estômago (21 mil).

A estimativa mundial do ano de 2018 apontou que ocorreram no mundo 18 milhões de casos novos de câncer (17 milhões sem contar os casos de câncer de pele não melanoma) e 9,6 milhões de óbitos (9,5 milhões excluindo os cânceres de pele não melanoma).

O câncer de pulmão é o mais incidente no mundo (2,1 milhões) seguido pelo câncer de mama (cerca de 2,1 milhões), cólon e reto (1,8 milhão) e próstata (1,3 milhão).

Como Se Prevenir Do Câncer

Ciência

No primeiro estudo a analisar objetivamente o comportamento sedentário e a mortalidade por câncer, pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que quanto maior o nível de inatividade física maior o risco de morrer por câncer!

Os indivíduos mais sedentários tiveram um risco 82% maior de mortalidade por câncer em comparação aos indivíduos menos sedentários.

Os resultados apontam que substituir 30 minutos de tempo sedentário por uma atividade física de intensidade moderada diminui em 31% o risco de morte por câncer. Viva mais e melhor! Vida a vida com Êxito!

Referência

Gilchrist, S. C., Howard, V. J., Akinyemiju, T., Judd, S. E., Cushman, M., Hooker, S. P., & Diaz, K. M. (2020). Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults. JAMA Oncology.

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Coronavírus Como Se Proteger

Coronavírus Como Se Proteger

Inicialmente, foram classificadas como grupo de risco as pessoas com idade igual ou superior a 65 anos, portadores de doenças crônicas (cardiovasculares, diabetes, hipertensão e doença pulmonar obstrutiva crônica)e os pacientes com câncer diagnosticados há menos de cinco anos.

Agora porém, depois alguns meses e estudos adicionais, foram propostos novos fatores: pacientes em diálise ou outro tratamento para doença renal crônica, OBESIDADE e, asma moderada ou grave e tabagismo.

O que nos chama a atenção então é que metade dos brasileiros está acima do peso e 20% dos adultos estão obesos. Coronavírus, como se proteger.

Ciência

Em todo o mundo as pessoas estão impedidas de frequentar locais públicos e comunitários. Nossas vidas diárias de trabalho, escola e socialização estão diferentes do que eram há apenas alguns meses atrás. Nesse momento de isolamento social é importante você se cuidar. Manter uma prática regular de exercícios oferece um estímulo fortalecedor do seu sistema imunológico! Há evidências de que apenas sete minutos por dia de exercícios são suficientes para manter sua saúde e aptidão física. Portanto, não pare! Faça exercícios regularmente, mesmo estando em casa!

Referência

Klika, B., & Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: Maximum results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

Ministério da Saúde: https://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude/46485-mais-da-metade-dos-brasileiros-esta-acima-do-peso

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

 

O Que Emagrece Mais Rápido

 

O Que Emagrece Mais Rápido

A pesquisa Vigitel 2018 apontou aumento da obesidade no Brasil de 67,8% nos últimos 13 anos, saindo de 11,8%, em 2006, para 19,8%, em 2018. O Vigitel também demonstrou crescimento considerável de excesso de peso entre a população brasileira. No Brasil, mais da metade da população, 55,7% tem excesso de peso. Um aumento de 30,8% quando comparado com percentual de 42,6% registrado no ano de 2006.

Por outro lado, também aumentou a adoção de hábitos saudáveis no país: a prática de alguma atividade física no tempo livre, pelo menos 150 minutos na semana, cresceu 25,7% (de 2009 a 2018) no Brasil, saindo de 30,3%, em 2009, para 38,1% em 2018. E, em relação a alimentação, cresceu em 15,5% o consumo de frutas e hortaliças recomendado pela Organização Mundial da Saúde (cinco porções diárias pelo menos cinco vezes na semana) em comparação com 2008. Em 2018, o percentual do consumo chegou a 23% em comparação com os 20% de 2008. O Que Emagrece Mais Rápido

Ciência

Ser obeso pode aumentar os riscos de morte ou complicações na hospitalização de pessoas que contraem COVID-19, de acordo com três estudos recentes e orientações atualizadas sobre fatores de risco do Centro de Controle de Doenças (CDC) norte-americano. Além disso, um dos estudos observou que ser fisicamente ativo pode reduzir o risco de contrair COVID-19! Faça atividades físicas e proteja sua saúde. Viva a vida com Êxito!

Referência

Hamer, M., Kivimäki, M., Gale, C. R., & Batty, G. D. (2020). Lifestyle risk factors, inflammatory mechanisms, and COVID-19 hospitalization: A community-based cohort study of 387,109 adults in UK. Brain, Behavior, and Immunity.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.