Hábito de fazer exercícios

hábito de fazer exercícios

Hábito de Fazer Exercícios

Faço muita atividade física porque sou magro, ou sou magro porque faço muita atividade física?

Perguntinha difícil hein!

Pois é, não existe uma resposta mágica, já que o número de variáveis é enorme. Vou então contar minha história, pra ver se achamos algumas informações úteis:

Minha mãe era magérrima, daquelas que tomava remédio pra tentar engordar. E ela conseguiu, com o passar dos anos engordou tanto que não consegue emagrecer mais. Nunca foi de fazer atividade física.

Meu pai nunca foi gordo, mas com o passar dos anos adquiriu uma barriguinha modesta, sem exageros. Sempre caminhou muito, foi fisicamente ativo, sem nunca ser um “desportista”. Gostava e praticava atividades ao ar livre…

Meus irmãos todos eram magros, e engordaram bastante, depois dos vinte e poucos anos. Nenhum deles praticava atividade física regular. A exceção  foi meu irmão mais velho, que sempre foi “gordinho”, novo, e “gordão” mais velho (depois dos vinte e poucos).

Minha única diferença em relação à família foi o hábito de fazer exercícios. Portanto, às vezes escuto: “você tem sorte porque come come e não engorda…”, e eu aproveito pra corrigir esta observação que deveria ser: “você tem sorte por gostar de fazer atividade física, o que te ajuda a não engordar”.

Cachaça

Em relação ao “gosto” tenho que admitir que ajuda muito, mas sempre uso um exemplo para aqueles que usam isto como desculpa para serem inativos:

Se pegarmos 100 crianças de 5 anos e oferecermos uma dose de cachaça pra cada uma, quantas vocês acham que irão gostar? Provavelmente nenhuma, ou talvez um “diabinho”, só pra contrariar.

Já se oferecermos uma “branquinha” para 100 adultos, qual será o percentual de aprovação? Muito grande!!!!!

O que aconteceu neste período de tempo, desde a infância até a fase adulta???

Algo muito simples chamado HÁBITO. Na adolescência vamos a uma festinha, queremos espantar a timidez, provamos uma dose, depois outra, depois mais outra, ficamos “bacanas”… E devagar vamos nos acostumando, e passamos até a gostar de verdade.

Quais são os tipos de Avaliação Física

Quais são os tipos de Avaliação Física

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Clínica Flávia Freitas - Dermatologia e Tricologia - BH MG

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Clínica Flávia Freitas - Dermatologista e Tricologista em BH

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Dra. Flávia Freitas

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Dra. Flávia Freitas é Dermatologista a mais de 10 anos, titular pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Especialista em procedimentos médicos e tratamentos estéticos, é também referência em Tricologia.

 
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Dicas para eliminar vírus e bactérias dos Estofados

– Uma limpeza boa nos sofás é fundamental para uma faxina completa na sala

– Comece retirando as capas das almofadas para lavar

– Em seguida, elimine ácaros e poeira usando um aspirador que alcance todos os cantinhos mais difíceis

– Em caso de manchas, alguns profissionais indicam a utilização de misturas caseiras como água, vinagre branco, bicarbonato e detergente neutro, por exemplo. Mas atenção para produtos que podem danificar o sofá

– A mistura deve ser usada com a ajuda de um borrifador e aplicada diretamente na mancha

– Para retirar o excesso, use um pano úmido e em seguida, seque o tecido com um pano seco e limpo

– Outra dica especial para o sofá, principalmente de cor clara, é realizar a impermeabilização

– No caso de sofás de couro, para conservar e evitar rachaduras, aplique vaselina ou silicone líquido com uma flanela em sua superfície

– A limpeza do sofá evita a proliferação de bactérias e outros microrganismos que podem surgir com a poeira acumulada

– As poltronas e sofás devem passar por uma higienização completa, pelo menos, uma vez ao ano

– Nos cuidados diários, é indicado utilizar o aspirador de pó uma vez por mês para a manutenção

– Capas das almofadas podem ser lavadas a cada dois meses

– Se houver pets em casa, deve-se usar o aspirador de pó duas vezes por semana, por conta do acúmulo de pelos, também nos tapetes

https://www.estofadonovodenovo.com.br/

Estofados em geral, como poltronas, sofás e almofadas, tendem a acumular poeira, por isso a limpeza é fundamental para evitar a proliferação de bactérias e outros microrganismos.

Além dos cuidados normais para manter o sofá por mais tempo e otimizar a durabilidade, outras medidas específicas diante da pandemia também devem ser adotadas.

O virologista vinculado ao Departamento de Microbiologia da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e ao CTVacinas/UFMG Flávio da Fonseca diz que as considerações são as mesmas para superfícies de tecidos, incluindo vestuário e tapetes. O sofá se encaixa nessa categoria de materiais porosos, que podem receber gotículas de saliva. No caso do tapete, a atenção deve ser pelo que o sapato pode trazer da rua para dentro de casa – se uma pessoa pisa em algum lugar contaminado, e depois pisa no tapete, em uma situação infeliz em que o patógeno consiga sobreviver até a chegada no lar.

Para o sofá, a lógica é parecida, como explica o virologista: uma pessoa que vem contaminada da rua, não está usando máscara, senta no sofá, começa a conversar, e daí elimina as gotas de saliva. “Se são partículas infecciosas com o vírus, podem se depositar no sofá e serem absorvidas, principalmente se o sofá não for impermeabilizado, e ali ficam protegidas. Ainda que não se mantenham assim por muito tempo, alguém que encosta no sofá e depois coça olho, boca ou nariz, pode contrair a infecção. É um cenário mais possível de ocorrer que o caso dos tapetes. Tudo é uma questão de pequenas probabilidades, mas existem e devem ser consideradas”, pondera o especialista.

O ideal é que uma limpeza completa do sofá seja realizada periodicamente, mas essa não é uma realidade para muita gente. O indicado é passar um pano com detergente, ou outros produtos saponáceos e desinfetantes, com atenção para o tipo de matéria-prima do sofá, para não haver danos. Uma vez ao dia essa forma de limpeza é suficiente.

 
Iza Nascimento curso para falar em público com confiança

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100%

satisfação com os resultados durante e após a mentoria


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MODALIDADES

Mentoria Individual

Mentoria Online ou Presencial

Programa exclusivo em que se cria um plano de execução com base no perfil e necessidades do cliente e, sobretudo, fornecemos a ferramenta adequada para atingir os objetivos e/ou necessidades.

A mentoria divide-se em quatro (4) módulos, com duração de 2 horas e meia cada uma.


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MODALIDADES

Mentoria em Grupo

Mentoria Online ou Presencial

plano exclusivo, no qual é criada uma estratégia de execução com base nos objetivos principais das necessidades que o grupo precisar ao público-alvo.

Logo, nesta modalidade a função de cada integrante é ajustada antes e durante a apresentação pública, e o mais importante, fornecemos a técnica adequada para atingir os objetivos do grupo.


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Curso Presencial

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Ciência aplicada para vencer o medo de falar em público se você necessita falar para poucas pessoas, um pequeno grupo ou uma grande audiência, este curso possui as habilidades necessárias para que você tenha uma presença confiante em qualquer interação social.


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QUEM SOU

Iza Nascimento


Mentora e instrutora presencial e online, pesquisadora sobre os impactos das emoções como medo e ansiedade e outras linhas intermediárias como a neurocomunicação e biocomunicação.

Trajetória profissional: 20 anos de experiência empresarial nas áreas comercial, gestão de pessoas, comunicação, marketing, treinamentos voltados para formação de novos líderes e consultores no segmento financeiro, educacional e consultorias.

Trajetória acadêmica: Pós graduada em Neurociências e suas interfaces pela UFMG ( Universidade Federal do Estado de Minas Gerais); Mestranda ( 2016 a 2017) em Neuro Marketing com ênfase em Neuro Comunicação (linha de pesquisa glossofobia) pela Florida Christian University USA, MBA Executivo em Marketing pela Fundação Getúlio Vargas; Graduação em Processos Gerenciais pelo Centro Universitário Newton Paiva; Treinamento de Liderança Gerencial; Treinamento de Competências Interpessoais pela Dale Carnegie Course e atuação como assistente graduada; Capacitação para Gerentes de Vendas, Formação para Multiplicadores e Negociação de Parcerias, Workshop CBO – Chief Brain Officer; Palestrante Digital; Professor nota 1000.


 


VANTAGENS

Benefícios dos Programas

Habilidade para de falar em público com confiança, naturalidade e autoridade em ambientes de negócio e sociais.

 


 

Capacidade para criar apresentação eficazes, no que tanque entreter, informar, inspirar e levar seu público a agir.


Inteligência social para ganhar rapidamente a estima e respeito das pessoas que você admira sem perder autenticidade. Clareza e organização nas ideias para projetar na fala um discurso credível e eloquente.


Melhora a qualidade de vida, pois aprenderá como lidar com as situações estressantes da vida moderna. Percepção mais apurada para identificar rapidamente ambientes indutores de medo e ansiedade.


Será mais requisitado (a) para participar de eventos profissionais e sociais. Melhor a autoestima, criatividade e tornar-se corajoso(a) frente aos desafios da vida.

DIFERENCIAIS

01

As Modalidades do Programa

Nossos cursos e mentorias são elaboradas e atualizadas com base em artigos indexados no PubMed (ferramenta de busca por periódicos científicos da área da saúde).


02

Retorno Individual

Após o curso e\ou mentoria – no prazo de 45 dias corridos (uma sessão de 45 minutos – online). Totalmente gratuito


03

Atendimento via WhatsApp

Você poderá enviar mensagens pelo o WhatsApp para a Iza sempre que precisar esclarecer alguma dúvida sobre discursos, e também aconselhamento para o aluno recém promovido ao cargo de gestão.


04

Acesso ao Curso Presencial

Você terá acesso ao 1° dia do nosso curso presencial de Neuro comunicação no qual as datas serão avisadas com antecedência.

 

Iza Nascimento1Lúcia H. Toledo2
(1) Especialista em Marketing pela Fundação Getúlio Vargas (FGV) Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil. Pós-graduada em Neurociências pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil.
(2) PhD. em Engenharia Elétrica pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Pós-graduanda em Neurociências pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil.

 

 
 
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Durante todo programa você será assistido por Nutricionista esportivo especialista no seu objetivo.
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O acompanhamento nutricional é fundamental para potencializar os resultados, seja para perder peso ou/e ganhar massa magra e o nosso plano de acompanhamento nutricional é especializado exatamente no objetivo que você escolher, ele se destaca por:

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O acompanhamento nutricional é realizado pelo próprio aplicativo e você pode baixá-lo diretamente da sua loja de aplicativos. Sim! Não é preciso vir à academia ou fazer uma consulta, porque basta baixar o app e ser orientado.

Ficou curioso para saber o prazo entre as consultas com nutricionista online? O plano oferece atendimento a cada 45 dias e nesse período você pode:

  • Adaptar a sua dieta;
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  • Passar para o profissional na hora da consulta com nutricionista online.

O acompanhamento é realizado via videochamadas e você é totalmente livre para conversar com o profissional. Lembre-se de que se trata de um nutricionista esportivo e por isso o conhecimento técnico é voltado para essa área.

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O que é nutrição esportiva?

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