Como faço para Emagrecer De Vez?

 

 

 

 

Pesquisas demonstram que indivíduos que ficam 6 horas ou mais assentados são, em sua maioria, obesos. Logicamente, se não há gasto calórico significativo, a tendência é acumular gordura. Interessante, é que a solução não é tão difícil assim. Se  você já sabe que vai ficar assentado por muito tempo, crie uma estratégia para mudar esse cenário. Portanto, comece subindo as escadas para chegar à sua sala, ou andando mais rápido e por um percurso maior, antes de começar a trabalhar.

Outra opção é fazer dois intervalos pequenos neste período, subir pelo menos dois lances de escada para tomar uma água ou cafezinho. Ou apenas ande de forma mais rápida durante cinco minutos. Desta forma você acelera o seu metabolismo, que permanecerá mais acelerado mesmo depois que voltar ao assento.

A mesma ideia serve para os finais de semana chuvosos. A pior alternativa é ficar deitado o dia inteiro em frente à TV. CHUVA NÃO MATA! Corra, pedale, pratique esportes indoor como squash, escalada, peteca… As opções são inúmeras, assim como as desculpas.

Este ano, acelere o seu metabolismo!!!

Márcio Motta

Profissional de Educação Física – UFMG

Pós graduado em Atividade Física Personalizada – UVA

Pós-graduado em Nutrição – UVA

Pós-graduado em Grupos Especiais – USP

Proprietário da Academia Êxito