Qual O Melhor Horário Para Fazer Exercícios

Qual O Melhor Horário Para Fazer Exercícios

Muita gente fica preocupada em saber qual é o melhor horário para fazer exercícios. E não existe um horário ideal. As pessoas são diferentes, os organismos funcionam de diferente formas e os estilos de vida, trabalho… também não são iguais. Mas uma coisa faz toda a diferença: TER UM HORÁRIO DEFINIDO!

Pesquisa

Pesquisadores descobriram que manter um horário pré-definido para fazer exercícios ajuda a manter o peso corporal depois de perder peso. Ter um horário definido para fazer exercícios permite automatizar esse hábito no cérebro, disparando gatilhos mentais que levam a uma prática mais frequente. Além disso, com o horário definido as pessoas programam melhor seu dia e correm menos risco de deixar de fazer. E o bom é que pode ser qualquer hora do dia, desde que seja no mesmo horário! Faça do exercício um hábito.

Bibliografia

Fonte: Schumacher, L. M., Thomas, J. G., Raynor, H. A., Rhodes, R. E., O’Leary, K. C., Wing, R. R., & Bond, D. S. Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers. Obesity, 2019

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

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