Como combater o Envelhecimento?

COMO COMBATER O ENVELHECIMENTO

O envelhecimento tende a produzir enfraquecer as cartilagens, ligamentos, tendões e músculos, além de reduzir a massa óssea. O principal fator para este enfraquecimento é o sedentarismo. A gordura tende a aumentar, os músculos diminuírem e a flexibilidade piorar. Todas as qualidades de aptidão física apresentam redução em seus níveis nas pessoas que envelhecem sem a prática de exercícios físicos, dificultando a execução de tarefas diárias e baixando a auto estima do idoso. Como tudo isto acontece de forma lenta e gradual os efeitos negativos da inatividade costumam só ser sentidos depois de muitos anos. A atividade física  apresenta efeitos que se contrapõem aos do envelhecimento, mas os exercícios com pesos têm se mostrado muito eficientes no combate ao enfraquecimento geral.

Jovens inativos não sentem tanto a perda das funções por estarem a menos tempo parados. Crianças em geral têm melhor nível de atividade do que os adultos.

Os exercícios com pesos, aparelhos, mais comumente chamados de musculação  são reconhecidos como os mais importantes para pessoas idosas, não apenas pela eficiência sobre os músculos e ossos, como também  pelo alto grau de segurança geral e pelos seus estímulos à saúde cardiovascular.

A musculação permite que idosos com dificuldades para praticar esportes possa movimentar o corpo, fortalecer os músculos e ossos, proteger o coração e ganhar vitalidade com muita eficiência.

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

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