Exercícios e Saúde

Brasil, país de sedentários. Não sou eu quem diz. A revista Veja, (na edição 2236, ano 44 – nº 39, do dia 28 de setembro de 2011, nas páginas 102 a 108) ou seja, numa edição já antiga,  apresentou uma reportagem intitulada PAÍS DE SEDENTÁRIOS. Será que mudamos alguma coisa em termos de exercícios e saúde desde então?

Pontos principais:

A pequena parcela da população brasileira ativa fisicamente é formada principalmente por homens jovens e com alto poder aquisitivo.  O Futebol é disparadamente o esporte mais praticado, seguido por corrida/caminhada.

Dos entrevistados (46308 indivíduos) 62% disseram jamais praticar atividade física. O índice é bem maior entre as mulheres.

Porto Alegre e Florianópolis, locais de alto padrão de renda, são as cidades onde a população mais se exercita. Recife é a capital dos sedentários.

Todo ano, 3,2 milhões de pessoas morrem no mundo porque são sedentárias. O sedentarismo perde apenas para Diabetes, Tabagismo e Hipertensão, como principais fatores de risco.

Recomendações do Colégio Americano de Medicina Desportiva para se extrair os benefícios máximos da atividade física: 150 minutos semanais de atividades aeróbias, das sessões semanais de exercícios de força. Exercícios de agilidade, impacto, flexibilidade e equilíbrio.

Cuidado com os excessos, que podem trazer “efeito contrário”.

Sem muitas novidades, mas é sempre bom lembrar.

O que mudou de 2011 pra cá? Muito pouco ou nada!

Este ano, melhore sua saúde.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
• Pós-Graduado – Nutrição – UVA
• Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito

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