Como se prevenir contra o Alzheimer?
Como se prevenir contra o Alzheimer
O Relatório Global de Alzheimer 2014, divulgado recentemente pela organização não governamental Alzheimer’s Disease International, reforçou essa tese de que praticar atividade física , alimentar-se bem e manter a mente sempre funcionando são medidas capazes de afastar o Alzheimer.
Há, segundo o estudo, evidências científicas significativas de que baixa escolaridade, maus hábitos alimentares, hipertensão e cigarro são fatores associados ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas na terceira idade.
Por isso, a entidade alerta para a urgência de combatê-los por meio da adoção de uma vida mais saudável e ativa. Metade da população da América Latina vai sofrer de Alzheimer. Isto mesmo, 50%. Ou seja, se você não tiver, vai cuidar de alguém que terá.
Então o que pode ser feito? A forma mais eficiente de preveni-lo é a atividade física regular. Você leu certo, não é jogar palavras cruzadas, e sim fazer atividade física regularmente.
Outros hábitos importantíssimos são:
- Sono saudável, em lugar escuro, sem barulho, por aproximadamente 7 horas por noite.
- Alimentação saudável, baseada em vegetais, com mínimo de industrializados.
Estes três fatores são bem conhecidos. Os próximos dois, nem tanto: boa convivência social – poucos e bons amigos e, meditação. A cada dia surgem mais artigos comprovando que pessoas que praticam meditação regularmente ficam mais longe do alemão.
Este ano, pense um pouco mais na sua saúde.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA
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