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title: "Quantos Minutos De Atividade Física Por Dia"
url: https://academiaexito.com.br/quantos-minutos-de-atividade-fisica-por-dia/
author: acadexito
date: 2020-04-29T22:37:44-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, atividade física, idosos, melhor idade, personal trainer, personal training, terceira idade]
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# Quantos Minutos De Atividade Física Por Dia

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/relogio-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Quanto Tempo De Atividade Física Por Dia

 Todos nós sabemos da importância dos [exercícios](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Mas, quantos minutos de [atividade física](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) por dia?

 
- Exercício ajuda a diminuir e [controlar o peso](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, [osteoporose](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), diabetes e [obesidade](http://academiaexito.com.br/barro-preto/).
- Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
- Aumenta as taxas do bom [colesterol](http://academiaexito.com.br/barro-preto/).
- Aumenta a resistência muscular.
- Ajuda a tratar a depressão.
- Alivia o estresse e a ansiedade.
- Combate a insônia.

 

##### Ciência

 Sem tempo para fazer exercícios? Pois saiba que QUALQUER TEMPO de exercício é válido para melhorar sua saúde e bem-estar! Não existe isso de tempo mínimo de exercício físico para fazer bem. Essa é a recomendação do Ministério da Saúde da Inglaterra, que publicou novas diretrizes sobre saúde e exercícios no 07 de setembro de 2019. Obviamente, quanto mais tempo você praticar maiores serão os benefícios – e os resultados – para você! Está esperando o quê? Viva a vida com Êxito!

 

##### Referência

 https://www.gov.uk/government/publications/physical-activity-guidelines-uk-chief-medical-officers-report

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.