Quantos Minutos De Atividade Física Por Dia

Todos nós sabemos da importância dos exercícios. Mas, quantos minutos de atividade física por dia?

• Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso
• Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
• Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
• Aumenta as taxas do bom colesterol.
• Aumenta a resistência muscular.
• Ajuda a tratar a depressão.
• Alivia o estresse e a ansiedade.
• Combate a insônia.

Ciência

Sem tempo para fazer exercícios? Pois saiba que QUALQUER TEMPO de exercício é válido para melhorar sua saúde e bem-estar! Não existe isso de tempo mínimo de exercício físico para fazer bem. Essa é a recomendação do Ministério da Saúde da Inglaterra, que publicou novas diretrizes sobre saúde e exercícios no 07 de setembro de 2019. Obviamente, quanto mais tempo você praticar maiores serão os benefícios – e os resultados – para você! Está esperando o quê? Viva a vida com Êxito!

Referência

https://www.gov.uk/government/publications/physical-activity-guidelines-uk-chief-medical-officers-report

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

• Preparação para corridas, competições, grande desafios;
• Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.