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Atividade Física Na Terceira Idade

Atividade Física Na Terceira Idade

Aos interessados em vencer o sedentarismo, o importante é saber que nunca é tarde para iniciar os exercícios de forma regular. Atividade física na terceira idade diminui o risco de depressão, doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Exercitar-se também é uma oportunidade de ampliar os vínculos sociais e fazer novas amizades.

Efeitos

Muitas pessoas que nunca fizeram exercícios ficam desmotivadas para começar porque acham que o exercício não vai fazer efeito. Uma pesquisa conduzida na Universidade de Cambridge na Inglaterra durante 4 anos e com pessoas com idade entre 40-79 anos mostrou que pessoas que nunca se exercitaram, mesmo já apresentando sinais de doenças cardiovasculares, quando começam a fazer exercícios diminuem o risco de morte e aumentam sua expectativa de vida, não importando se já fizeram ou não atividades físicas no passado! Quer viver mais e melhor? Nunca é tarde para começar!

Bibliografia

Mok, A., Khaw, K. T., Luben, R., Wareham, N., & Brage, S. Physical activity trajectories and mortality: population based cohort study. British Medical Journal, 2019.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Qual O Melhor Horário Para Fazer Exercícios

Qual O Melhor Horário Para Fazer Exercícios

Muita gente fica preocupada em saber qual é o melhor horário para fazer exercícios. E não existe um horário ideal. As pessoas são diferentes, os organismos funcionam de diferente formas e os estilos de vida, trabalho… também não são iguais. Mas uma coisa faz toda a diferença: TER UM HORÁRIO DEFINIDO!

Pesquisa

Pesquisadores descobriram que manter um horário pré-definido para fazer exercícios ajuda a manter o peso corporal depois de perder peso. Ter um horário definido para fazer exercícios permite automatizar esse hábito no cérebro, disparando gatilhos mentais que levam a uma prática mais frequente. Além disso, com o horário definido as pessoas programam melhor seu dia e correm menos risco de deixar de fazer. E o bom é que pode ser qualquer hora do dia, desde que seja no mesmo horário! Faça do exercício um hábito.

Bibliografia

Fonte: Schumacher, L. M., Thomas, J. G., Raynor, H. A., Rhodes, R. E., O’Leary, K. C., Wing, R. R., & Bond, D. S. Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers. Obesity, 2019

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Efeito Dos Exercícios Físicos Na Vida Dos Idosos

Efeito Dos Exercícios Físicos Na Vida Dos Idosos

O efeito dos exercícios físicos na vida dos idosos e de todos indivíduos em geral é indiscutível. No entanto, alguns tabus ainda assustam e mantêm longe homens e mulheres que perdem a oportunidade de uma nova vida.

Muitas pessoas que nunca fizeram exercícios ficam desmotivadas para começar porque acham que o exercício não vai fazer efeito. Uma pesquisa conduzida na Universidade de Cambridge na Inglaterra durante 4 anos e com pessoas com idade entre 40-79 anos mostrou que pessoas que nunca se exercitaram, mesmo já apresentando sinais de doenças cardiovasculares, quando começam a fazer exercícios diminuem o risco de morte e aumentam sua expectativa de vida, não importando se já fizeram ou não atividades físicas no passado! Quer viver mais e melhor? Nunca é tarde para começar!

Bibliografia

Fonte: Mok, A., Khaw, K. T., Luben, R., Wareham, N., & Brage, S. Physical activity trajectories and mortality: population based cohort study. British Medical Journal, 2019.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

O Que devo Comer Para Perder Barriga

O Que Devo Comer Para Perder Barriga

Estamos sempre em busca de um alimento mágico que resolva nossos problemas, sejam eles a barriga, o emagrecimento ou até mesmo o ganho de massa muscular

Acontece que, no que diz respeito à alimentação, a ordem deve ser sempre esta:

Qualidade

Melhorar a qualidade do que ingerimos. Isto significa menos produtos industrializados, menos açúcar em geral, refrigerantes, doces, pães refinados. Menos gorduras animais: carnes gordas, frituras, cremes… Desempacotar menos e descascar mais.

Quantidade

Obviamente, mesmo alimentos saudáveis devem ser consumidos de forma moderada. Castanhas, coco, azeites… são alimentos muito saudáveis mas que, se consumidos em exagero, vão gerar acúmulo de gordura.

Estratégia

Em geral, preocupamos bastante com esta parte, ignorando as duas primeiras. Estamos sempre em busca de um limãozinho em jejum para nos salvar, um alimentozinho milagroso, um comprimido que vai resolver todos os nossos problemas e isto NÃO VAI ACONTECER se bobearmos nos dois primeiros itens

Paciência

Fazer exercícios regularmente e muito importante e, infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado, por mais tempo ainda.

NEXO

O Nexo é um método de treinamento que foi pensado para você que já entrou e saiu de academias várias vezes, que pagou e não usou, que não gosta tanto de atividade física, que tem dificuldade de se manter regularmente ativo. Venha conversar conosco e viva esta experiência.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
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  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
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Hidroginástica em BH

Hidroginástica em BH

A prática da hidroginástica já está bem consolidada como uma atividade que trás inúmeros benefícios à saúde. Menos impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade para aqueles que apresentam problemas com peso excessivo mas também para quem quer melhorar sua capacidade cardiovascular,  resistência e força .

A água trás incontáveis benefícios e também é uma ótima oportunidade para sair de casa, encontrar pessoas e ter uma vida saudável.

Portanto, se você:

Venha  experimentar uma aula, sentir todos esses benefícios.

É só ligar no 3292-4173 / 2511-7600, ou no whatsapp 95593814 e agendar seu horário.

Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.

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– Consultoria de atividade física grátis.

– teste de força resistencia e flexibilidade.

– Organização das suas atividades.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque a sua: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.

Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: Academia Êxito Barro Preto

  1. Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

https://academiaexito.com.br/barro-preto/

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito