Qual Dieta Para Emagrecer
O vocábulo “dieta”, derivado do grego diaita, encontra a sua acepção mais antiga em Esopo, na fábula do corvo e do cisne. Na tentativa de alcançar um esplendor semelhante ao da plumagem do cisne, o corvo passa a viver e a banhar-se nas mesmas águas que aquele, deixando de habitar os cimos das árvores. A esperança de embelezar o seu exterior traduz-se na modificação de um determinado estilo de vida, isto é, de uma dieta.
O sentido originário do termo difere grandemente da significação que assumiu nos nossos dias. O retorno à sua etimologia e ao seu valor cultural inicial possibilitam uma maior compreensão do que significa, realmente, “fazer dieta”, uma expressão que viu o seu significado ficar empobrecido, ao ser utilizado comummente com o sentido de “perder peso”. Mas qual dieta pra emagrecer é a melhor?
Ciência
Muita gente com excesso de peso procura fazer dieta. Dietas emagrecem mas e depois? Não dá para ficar comendo pouco para sempre! Como então manter o peso perdido? Um aclamado estudo com pessoas que emagreceram 13 Kg ou mais e depois conseguiram manter o peso por pelo menos 1 ano aponta que a atividade física é mais importante do que fazer dieta para evitar ganhar peso novamente! Seja leve
Referência:
Ostendorf, D. M., Caldwell, A. E., Creasy, S. A., et al. Physical activity energy expenditure and total daily energy expenditure in successful weight loss maintainers. Obesity, 27(3), 2019.
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.