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title: "Qual Abdominal Mais Eficaz"
url: https://academiaexito.com.br/qual-abdominal-mais-eficaz/
author: acadexito
date: 2020-05-04T14:35:23-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [abdomên, abdominais, abdominal, academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, idoso, idosos, longevidade, melhor idade, terceira idade]
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# Qual Abdominal Mais Eficaz

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/05/abdominal-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Qual Abdominal Mais Eficaz

 O [abdominal](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) prancha ativa a musculatura do [core](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), conjunto de 29 pares de músculos entre o [abdômen](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e o quadril, responsáveis pela postura e equilíbrio. O exercício é feito em contração isométrica(parado, sem movimento, na qual os músculos têm que atuar para manter uma posição estática. Portanto, qual é o abdominal mais eficaz?

 

##### Ciência

 Os [abdominais](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) clássicos costumavam ser a escolha certa para ter uma barriga mais firme. Só que atualmente as pranchas – exercícios nos quais você assume uma posição e a mantém – são o padrão recomendado para trabalhar os músculos abdominais! O problema com os abdominais clássicos é que eles trabalham também músculos do quadril, o que pode levar a problemas lombares. Já as [pranchas](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) recrutam os músculos da parte frontal, lateral e posterior da [cintura abdominal](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), o que é melhor para as atividades do dia a dia e os esportes. Fique de bem com seu corpo. Viva a vida com Êxito.

 

##### Referência

 Core Exercises – A Harvard Medical School Special Health Report.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 

##### Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.