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title: "Coronavirus Como Evitar"
url: https://academiaexito.com.br/coronavirus-como-evitar/
author: acadexito
date: 2020-03-20T16:51:52-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [atividade física idosos, coronavirus, cuidados coronavirus, exercícios idosos, prevenção coronavirus, WhatsApp Image 2020-01-02 at 10.57.08]
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# Coronavirus Como Evitar

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/03/WhatsApp-Image-2020-01-02-at-10.57.08-300x300.jpeg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Coronavirus como evitar

 Mesmo com o confinamento, todos devem ficar muito atentos em como evitar o coronavírus. As regras estão sendo amplamente divulgadas, mas não custa repetir:

 

##### Recomendações do Ministério da Saúde:

 
- O Ministério da Saúde recomenda medidas básicas de higiene, como lavar bem as mãos (dedos, unhas, punho, palma e dorso) com água e sabão, e, de preferência, utilizar toalhas de papel para secá-las.
- Além do sabão, outro produto indicado para higienizar as mãos é o álcool gel, que também serve para limpar objetos como telefones, teclados, cadeiras, maçanetas, etc. Para a limpeza doméstica recomenda-se a utilização dos produtos usuais, dando preferência para o uso da água sanitária (em uma solução de uma parte de água sanitária para 9 partes de água) para desinfetar superfícies.
- Utilizar lenço descartável para higiene nasal é outra medida de prevenção importante. Deve-se cobrir o nariz e a boca com um lenço de papel quando espirrar ou tossir e jogá-lo no lixo. Também é necessário evitar tocar olhos, nariz e boca sem que as mãos estejam limpas.
- Para a higienização das louças e roupas, recomenda-se a utilização de detergentes próprios para cada um dos casos. Destacando que é importante separar roupas e roupas de cama de pessoas infectadas para que seja feita a higienização à parte. Caso não haja a possibilidade de fazer a lavagem destas roupas imediatamente, a recomendação é que elas sejam armazenadas em sacos de lixo plástico até que seja possível lavar.

 Fonte: Site do ministério da saúde.

 

### Atividade Física

 

###### Coronavírus Como Evitar

 [Fazer exercícios](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) regularmente traz muitos benefícios à [saúde](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), tais como [diminuir a pressão arterial](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e prevenir o diabetes. Agora pesquisadores da Universidade da Califórnia nos Estados Unidos descobriram que apenas 20-30 minutos de [exercícios moderados](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) provoca um efeito anti-inflamatória, ajudando as células do corpo a recuperarem de lesões e [fortalecendo o sistema imunológico](http://academiaexito.com.br/barro-preto/).

 Fonte: Dimitrov, S., Hulteng, E., & Hong, S. (2017). Inflammation and exercise: Inhibition of monocytic intracellular TNF production by acute exercise via β2-adrenergic activation. Brain, behavior, and immunity, 61, 60-68.

 Portanto, já que estamos confinados, será muito interessante uma agenda disciplinada de [exercícios físicos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), inclusive para nossos pais, pessoas idosas, filhos… Mas ATENÇÃO, não podemos nos machucar neste momento, pois os hospitais estão cheios e sem condições de nos atender. Sendo assim, vamos fazer tudo devagar e COM MUITO CUIDADO.

 Caminhadas leves, exercícios simples são a melhor opção para quem não tem este hábito.

 O IMPORTANTE NÃO É FAZER MUITO, MAS FAZER SEMPRE.

 Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.