Como idoso pode ganhar massa muscular

O fortalecimento muscular é muito importante porque tem efeitos biomecânicos importantes como a estabilização das articulações mesmo com processos de desgaste, permitindo o controle de dores crônicas.

Outro benefício do fortalecimento muscular é o alívio das sobrecargas impostas ao coração e aos pulmões pela atividade física, que podem ser excessivas quando a pessoa apresenta músculos enfraquecidos.

Como idoso pode ganhar massa muscular

Já é muito comum encontramos idosos se exercitando nas piscinas e salas de pilates. Ambas atividades contribuem bastante para a saúde e qualidade de vida dos idosos.

Diversas formas de exercício esportivo ou terapêutico podem fortalecer os músculos, mas os exercícios com pesos são os mais eficientes para o ganho de força e massa muscular, assim como também são muito seguros.

Segurança

Nos aparelhos de musculação a carga pode ser graduada de forma sempre ideal, podendo ser grande para atender às necessidades atléticas, mas também muito pequena para os objetivos terapêuticos.

Ficar em pé e caminhar pode ser muito mais “pesado” do que realizar exercícios de musculação. Simplesmente não existem exercícios mais eficientes e seguros para exercitar o aparelho locomotor do que os exercícios com pesos em aparelhos para musculação.

Como idoso pode ganhar massa muscular.

Ambiente

Obviamente o ambiente no qual o idoso será inserido deve ser observado. Dificilmente um idoso irá se adaptar à uma academia lotada, com muitos jovens, música alta, ambiente com pouca luz.

Atualmente já existem diversas academias especializadas, organizadas, limpas, com métodos especiais, preparadas para esse público.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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