Academia Santo Agostinho

A academia Êxito está no mercado desde 23 de outubro de 2000. São mais de 20 anos de muito crescimento, inovações, erros e acertos.

Atualmente oferece as modalidades de Musculação (Método XMove), Pilates, Treinamento Funcional, Yoga, Zumba, Strong Nation, Hidroginástica, Personal Training, Método Nexo de treino, Natação infantil, Natação para bebês, Natação para adultos iniciantes, Waterbike.

A proposta da academia sempre foi de oferecer um espaço organizado, limpo, profissional, acolhedor, aonde as pessoas possam cuidar da saúde, melhorar seu condicionamento e ter uma qualidade de vida melhor

Diferenciais:

• Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
• Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
• Sala ampla de pilates
• Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
• Vestiário infantil, o melhor de BH

Academia Santo Agostinho

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia Barro Preto

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?

Qual É Melhor Academia Ou Natação?

Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?

Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?

Qual Melhor Academia Ou Natação?

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academia Santo Agostinho

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:

1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academia Santo Agostinho

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Santo Agostinho

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Academia Santo Agostinho

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia Santo Agostinho