Zumba Ou Academia

Zumba

Zumba é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros.

Nos últimos anos, a zumba tornou-se bastante popular em academias e estúdios de dança de todo mundo. Além de ser considerado uma atividade fitness, a zumba também é praticada como um estilo de dança.

Benefícios da Zumba

• Fortalece pernas e bumbum
• Não precisa de aparelhos
• Coreografias simples
• Aumenta a autoestima
• Trabalha a sensualidade
• Melhora a agilidade e equilíbrio
• Promove a sociabilidade

Academia

As academias possuem diversas modalidades que podem ser praticadas.

A mais tradicional é a Musculação, que usa equipamentos para gerar estímulo através de cargas.

Uma das vantagens da Musculação é que todos os movimentos têm controle de direção, ritmo, intensidade, velocidade… o que a torna bem segura.

Outras modalidades como natação, danças, pilates, yoga… também são oferecidas nas academias e apresentam diversos benefícios.

Se você está em dúvidas sobre qual modalidade escolher, sugiro que pense primeiramente no seu objetivo.

Em seguida, pense se você gosta ou não de água. Caso adore atividades aquáticas, pense em fazer natação, hidroginástica, hidroterapia… Qual escolher vai depender do seu objetivo principal.

Zumba Ou Academia

Caso não goste de água, se o seu objetivo principal for ganho de massa muscular, a musculação é a que vai te levar ao resultado mais rápido.

No caso de emagrecimento, avalie se você gosta de dançar, se pode malhar em qualquer horário…

Lembre-se: quanto mais variar, maiores serão suas chances de permanecer ativo.

Procure uma tribo com a qual se identifique. Jovens dificilmente vão se adaptar às turmas das velhinhas na hidroginástica.

Pessoas maduras raramente vão dar conta de frequentar locais com muita badalação, música alta…

Objetivo, tribo, horário e facilidade de acesso são os fatores que mais devem ser pensados na hora de escolher o que fazer.

Zumba Ou Academia

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Academia Êxito

• Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
• Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
• Sala ampla de pilates
• Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
• Vestiário infantil, o melhor de BH

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