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Quais as vantagens de praticar natação

Quais as vantagens de praticar natação

A natação é uma ótima atividade que une as vantagens  da atividade física às da inserção do corpo ao meio líquido.

Quais as vantagens de praticar natação:

  • mantém a sua frequência cardíaca elevada, mas tira um pouco do impacto do seu corpo;
  • constrói resistência, força muscular e condicionamento cardiovascular;
  • ajuda a manter um peso saudável, coração saudável e pulmões;
  • tonifica os músculos e constrói a força;
  • fornece um treino para todo o corpo, já que quase todos os seus músculos são usados ​​durante a natação;

Outros benefícios da natação

A natação tem muitos outros benefícios, incluindo:

  • ser uma forma de exercício relaxante e pacífica;
  • alivia o estresse;
  • melhora a coordenação, equilíbrio e postura;
  • melhora a flexibilidade;
  • proporciona boa terapia de baixo impacto para algumas lesões e condições;
  • proporciona uma maneira agradável de se refrescar em um dia quente;
  • está disponível em muitos lugares – você pode nadar em piscinas, praias, lagos, represas e rios.

Certifique-se de que o ambiente que você escolher para nadar é seguro.

Márcio Motta

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Natação Para Adultos

natação para adultos

Natação Para Adultos

Natação é um sonho de muitos que não tiveram oportunidade quando criança.

Portanto, se você ainda tem este sonho, deve observar os seguintes quesitos:

  • professor que lhe passe segurança, experiente;
  • número limitado de participantes, para que você tenha a atenção que merece;
  • água sem excesso de cloro pra evitar ou diminuir a irritação nos olhos
  • ambiente controlado, de preferência não muito amplo e barulhento, para que consiga concentrar bem na atividade;

Veja então os benefícios que você vai obter com a natação:

  • Melhora a respiração;
  • Ajuda a emagrecer: Para que haja uma queima de gordura eficiente em qualquer atividade física, é importante que esta seja praticada com regularidade;
  • Baixo impacto: a água diminui o peso protegendo assim os joelhos e tornozelos;
  • Trabalha diversos músculos;
  • Ganho de massa muscular;
  • Ajuda no tratamento da fibromialgia;
  • Segurança no meio aquático;
  • Sociabilização;
  • Relaxamento, diminuição da tensão;

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Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito Barro Preto

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