--- title: "Qual Porção De Comida Emagrece?" url: https://academiaexito.com.br/qual-porcao-de-comida-emagrece/ author: acadexito date: 2020-12-19T11:54:47-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [acabar com celulite, acabar com celulite bh, academia barro preto, academia bh, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias centro bh, academias santo agostinho, alimentação, calorias, carboidrato, carboidratos, celulite, celulite bh, comida, comida barro preto, comida bh, controle alimentar, definir, definir academias, definir como, definir rápido, dieta, eliminar celulite, eliminar celulite bh, emagrecer, emagrecer academia, emagrecer academias, emagrecer barro preto, emagrecer bh, emagrecer centro bh, emagrecer musculação, emagrecer rapido, emagrecer santo agostinho, emagrecimento, emagrecimento academia, emagrecimento academias, emagrecimento barro preto, emagrecimento bh, emagrecimento centro bh, emagrecimento musculação, emagrecimento rápido, emagrecimento santo agostinho, gordura, gorduras, hidratação, nutrição, nutrição barro preto, nutrição bh, nutrição centro bh, nutrição santo agostinho, nutricionista barro preto, nutricionista bh, nutricionista centro bh, nutricionista santo agostinho, perder barriga, perder barriga academia, perder barriga academias, perder barriga barro preto, perder barriga bh, perder barriga centro bh, perder barriga musculação, perder barriga rápido, perder barriga santo agostinho, perder gordura, perder gordura academia, perder gordura barro preto, perder gordura bh, perder gordura centro bh, perder gordura musculação, perder gordura rápido, perder gordura santo agostinho, perder peso, perder peso academia, perder peso academias, perder peso musculação, proteína, proteínas, secar, secar academia, secar barro preto, secar bh, secar centro bh, secar musculação, secar rápido, secar santo agostinho, suplementação, suplementos, termogenico, termogenicos, vitamina, vitaminas] --- # Qual Porção De Comida Emagrece? [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/12/peso-alimentos-5-300x200.jpg)](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/)Qual Porção De Comida Emagrece? ##### Quantas Gramas De Comida Devo Comer Por Dia Para Emagrecer? O segredo da alimentação para emagrecer rápido está na quantidade de alimentos consumidos e também na forma de preparo ideal cru, cozido ou assado. A grande maioria dos indivíduos necessita de 2000 mil calorias por dia. Isso varia de uma pessoa para outra, então é bom consultar uma [nutricionista](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/). Você vai descobrir que é necessário comer menos e certo para perder peso. O ideal comer de 5 a 6 vezes por dia porções pequenas (200ml) e de baixa caloria, contendo: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e semente oleoginosas. ##### Como Pesar Os Alimentos Crus Ou Cozidos? A maneira mais simples para prevenir os erros durante a pesagem, é simplesmente pesar os alimentos em estado cru, já que pode haver perda ou ganho de peso com o cozimento. ##### Devo Pesar Os Alimentos? Muitas pessoas fazem esse questionamento durante os atendimentos. A resposta é: depende do seu objetivo! Quando a meta é mais específica, ou seja, [emagrecimento](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/), ganho de massa, otimização da performance, entre outros, a indicação é pesar. Por outro lado, se o seu objetivo com o acompanhamento nutricional é melhorar sua [alimentação](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/), sem nenhuma outra particularidade, não é necessário. ##### E por que devo pesar? As medidas caseiras podem ser muito imprecisas. A colher de sopa da sua casa não é a mesma que tenho na minha, e seu conceito de colher cheia/rasa pode ser bem diferente do meu. Dessa forma, você pode estar consumindo mais ou menos alimentos do que foi calculado para o seu [plano alimentar](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) de forma crônica, o que pode atrapalhar seus objetivos. ##### É obrigatório pesar? De forma alguma! Porém, como profissional, eu aconselho meus pacientes à fazê-lo dependendo do objetivo e do grau de comprometimento. Em suma, tudo é individualizado, mas se você quer seguir à risca as quantidades prescritas, a balança de cozinha pode ser sua companheira! ##### Natalia Cristina Mendes [NUTRICIONISTA](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) – Universidade Federal de Minas Gerais CRN-9 23588/P ##### Academia Êxito - Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia. - Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação. - Sala ampla de pilates - Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata - Vestiário infantil, o melhor de BH Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium. 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