O Que Comer Na Hora Do Almoço Para Emagrecer?

O Que Comer Na Hora Do Almoço Para Emagrecer?

O segredo da alimentação para emagrecer rápido está na quantidade de alimentos consumidos e também na forma de preparo ideal cru, cozido ou assado.

A grande maioria dos indivíduos necessita de 2000 mil calorias por dia. Isso varia de uma pessoa para outra, então é bom consultar uma nutricionista.

Você vai descobrir que é necessário comer menos e certo para perder peso. O ideal comer de 5 a 6 vezes por dia porções pequenas (200ml) e de baixa caloria, contendo: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e semente oleoginosas.

Como Pesar Os Alimentos Crus Ou Cozidos?

A maneira mais simples para prevenir os erros durante a pesagem, é simplesmente pesar os alimentos em estado cru, já que pode haver perda ou ganho de peso com o cozimento.

Devo Pesar Os Alimentos?

Muitas pessoas fazem esse questionamento durante os atendimentos. A resposta é: depende do seu objetivo!

Quando a meta é mais específica, ou seja, emagrecimento, ganho de massa, otimização da performance, entre outros, a indicação é pesar.

Por outro lado, se o seu objetivo com o acompanhamento nutricional é melhorar sua alimentação, sem nenhuma outra particularidade, não é necessário.

E por que devo pesar?

As medidas caseiras podem ser muito imprecisas. A colher de sopa da sua casa não é a mesma que tenho na minha, e seu conceito de colher cheia/rasa pode ser bem diferente do meu. Dessa forma, você pode estar consumindo mais ou menos alimentos do que foi calculado para o seu plano alimentar de forma crônica, o que pode atrapalhar seus objetivos.

É obrigatório pesar?

De forma alguma! Porém, como profissional, eu aconselho meus pacientes à fazê-lo dependendo do objetivo e do grau de comprometimento.

Em suma, tudo é individualizado, mas se você quer seguir à risca as quantidades prescritas, a balança de cozinha pode ser sua companheira!

Natalia Cristina Mendes

Academia Êxito

• Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
• Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
• Sala ampla de pilates
• Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
• Vestiário infantil, o melhor de BH

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil