O que é o treino Hiit

Existem várias formas de praticar exercícios, treinar. E na grande maioria das vezes as pessoas treinam na intensidade errada, que traz muito menos benefícios do que deveria. Nosso corpo tende a salvar energia e sempre “foge” dos esforços mais intensos. Aí acabamos realizando longos treinos em intensidades mais baixas. Então, o que é o treino HIIT?

HIIT (treino intervalado de alta intensidade)

HIIT, que significa séries curtas (de 20 a 90 segundos) de exercícios intensos, é um tipo de exercício que vem ganhando destaque na última década. Pesquisadores da Universidade de Liverpool na Inglaterra descobriram que o mais eficiente protocolo de HIIT é 1:1, ou seja, descansar na mesma quantidade de tempo que realizar a série. Descansar mais tempo do que a duração da série não melhora nem a condição física nem muda a composição corporal. Para fazer exercícios do jeito certo e ter resultados consistentes em 2020 venha regularmente à academia!

Bibliografia

Fonte: Church, H. L., Cocks, M. (2019). Comparison of two Home-Based HIIT protocols with ‘60HIIT’ eliciting greater health benefits in VO2peak compared to ‘30HIIT’. Proceedings of the Physiological Society 45, C19.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.