O Que É Melhor Treinamento Funcional Ou Musculação

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Musculação

A musculação vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns benefícios da musculação:

• prevenção de osteoporose
• prevenção de lesões;
• diminuição da gordura corporal;
• melhoria do sistema cardiovascular;
• desenvolve sistema respiratório;
• prevenção a hipertensão arterial e diabetes;
• aprimoramento do condicionamento físico;
• tonificação muscular.

Musculação na terceira idade

Assim como ocorre com o pilates, a musculação é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.

O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

Conclusão

Pra quem deseja ganhar o máximo de massa muscular, a musculação é sempre a atividade mais indicada.

Pra quem deseja condicionamento físico, gosta de atividades mais dinâmicas, não tem dificuldades com horário marcado, o funcional é uma ótima opção.

Caso você tenha problema em alguma articulação e precise de mais atenção, fique atento às aulas coletivas, pois nelas o professor não conseguirá te dar tanta atenção.

Os exercícios funcionais podem e devem ser utilizados como parte do programa de musculação.

Caso você não tenha dificuldades de tempo, alternar as duas atividades seria uma ótima opção.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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