Usar uma máscara facial ao fazer exercício pode provocar um pequeno aumento na resistência respiratória e seu rosto ficar quente e suado.
Mas essas são apenas percepções sensoriais. A máscara não afeta em nada a função cardiopulmonar em pessoas saudáveis.
Em um novo estudo publicado em novembro de 2020 pela American Thoracic Society, uma equipe de pesquisadores americanos e canadenses concluiu que, embora as sensações de dispneia possam aumentar, há pouca evidência de que o uso de uma máscara facial diminua significativamente a função pulmonar, mesmo quando usada durante exercícios pesados!
Proteja-se do COVID-19. Fortaleça seu sistema imunológico vindo regularmente à academia.
Viva a vida com Êxito!
Referência
Hopkins, S. R., Dominelli, P. B., Davis, C. K., et al. (2020). Facemasks and the Cardiorespiratory Response to Physical Activity in Health and Disease. Annals of the American Thoracic Society.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Faz Mal Malhar De Máscara?
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
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Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Faz Mal Malhar De Máscara?
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Contrariamente aos argumentos sustentados pelos defensores das políticas de isolamento horizontal para combater o covid, as evidências de que a prática regular de exercícios é benéfica à saúde física e mental dos seres humanos são simplesmente inquestionáveis.
Porém, esse conhecimento ainda se mantém, em grande parte, distante da percepção da população em geral e dos usuários de academias em particular.
Via de regra as pessoas associam ir para a academia somente para obter dois tipos de benefícios: perder peso ou ganhar/enrijecer músculos.
Ciência
“Milhares de mortes relacionadas ao COVID poderiam ser evitadas se não vivêssemos uma crise de obesidade” foi o que afirmou Dame Sally Davies, ex-Ministra da Saúde da Inglaterra.
Segundo a Drª Dame Sally Davies “há uma correlação direta entre obesidade e a alta mortalidade da COVID”. De acordo com dados oficiais, pessoas classificadas como obesas (aquelas com IMC maior que 30) têm 48 por cento mais probabilidade de morrer de COVID-19!
Proteja-se do COVID-19. Viva a vida com Êxito!
Referência
The Times, November 15, 2020. “Dame Sally Davies: obesity scourge led to 50,000 Covid death toll”.
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Segundo a Drª Dame Sally Davies “há uma correlação direta entre obesidade e a alta mortalidade da COVID”. De acordo com dados oficiais, pessoas classificadas como obesas (aquelas com IMC maior que 30) têm 48 por cento mais probabilidade de morrer de COVID-19!
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“Milhares de mortes relacionadas ao COVID poderiam ser evitadas se não vivêssemos uma crise de obesidade” foi o que afirmou Dame Sally Davies, ex-Ministra da Saúde da Inglaterra.
Segundo a Drª Dame Sally Davies “há uma correlação direta entre obesidade e a alta mortalidade da COVID”. De acordo com dados oficiais, pessoas classificadas como obesas (aquelas com IMC maior que 30) têm 48 por cento mais probabilidade de morrer de COVID-19!
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Contrariamente aos argumentos sustentados pelos defensores das políticas de isolamento horizontal para combater o covid, as evidências de que a prática regular de exercícios é benéfica à saúde física e mental dos seres humanos são simplesmente inquestionáveis.
Porém, esse conhecimento ainda se mantém, em grande parte, distante da percepção da população em geral e dos usuários de academias em particular.
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Segundo a Drª Dame Sally Davies “há uma correlação direta entre obesidade e a alta mortalidade da COVID”. De acordo com dados oficiais, pessoas classificadas como obesas (aquelas com IMC maior que 30) têm 48 por cento mais probabilidade de morrer de COVID-19!
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Contrariamente aos argumentos sustentados pelos defensores das políticas de isolamento horizontal para combater o coronavirus, as evidências de que a prática regular de exercícios é benéfica à saúde física e mental dos seres humanos são simplesmente inquestionáveis.
Porém, esse conhecimento ainda se mantém, em grande parte, distante da percepção da população em geral e dos usuários de academias em particular.
Via de regra as pessoas associam ir para a academia somente para obter dois tipos de benefícios: perder peso ou ganhar/enrijecer músculos.
Risco De Pegar Covid Na Academia
Por exemplo, quase ninguém sabe que:
– Substituir 30 minutos de tempo sedentário por uma atividade física de intensidade moderada diminui em mais de 30% o risco de morte por câncer;
– Fazer uma atividade física simples por 10 minutos pode proporcionar várias horas de alívio para o stress, semelhante a tomar uma aspirina para dor de cabeça;
– Adultos fisicamente ativos têm uma vantagem biológica de envelhecimento de nove anos em relação aos sedentários. Ou seja, pessoas fisicamente ativas desfrutam dos benefícios de um corpo biologicamente mais jovem.
Disseminar informação de qualidade e, principalmente, fazê-la chegar às lideranças responsáveis pela tomada de decisão com relação às políticas públicas tem impactos concretos na manutenção de negócios durante a pandemia.
Por exemplo, na cidade de Chicago (EUA) o prefeito Lori Lightfoot impôs novamente medidas de restrição de circulação de pessoas devido ao aumento do número de casos de COVID-19 na cidade.
Mas as academias ficaram de fora!
Por quê?!
Por que foi feito um lobby do Conselho das Academias com o Conselho de Medicina e enviada uma carta ao prefeito da cidade, endossada pelos médicos, clamando para manter as academias abertas porque “elas são uma parte vital da esfera da saúde pública”.
Na carta, o presidente do Conselho de Medicina da Sociedade Médica de Chicago, Dr. Tariq H. Butt, atesta:
“Os dados demonstram que as academias são ambientes seguros, o que é importante porque priorizar a saúde e a boa forma é mais essencial do que nunca. Nossos médicos e profissionais de saúde não entrariam em um ambiente que considerassem inseguro”.
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Qual O Risco De Pegar Covid Na Academia?
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-11-23 07:00:322020-11-23 07:00:32Risco De Pegar Covid Na Academia
A natureza proveu aos seres vivos das mais diversas espécies – dentre as quais a dos seres humanos – um mecanismo de preservação da vida que funciona em modo automático.
No âmago desse mecanismo estão três poderosas forças instintivas: 1. Busca do prazer, 2. Fuga da dor e 3. Economia de energia. Essas três forças compõem a “tríade da sobrevivência” e direciona os esforços dos organismos para se manterem vivos e produzir descendentes.
Acontece que esse mecanismo relativamente simples responde a “sinais” ou “gatilhos” do meio ambiente que disparam impulsos que determinam o comportamento dos indivíduos em cada espécie.
Peixes
Por exemplo: Quando um peixe percebe algo se mexendo dentro d’água seu cérebro imediatamente dispara o comportamento de caça/alimentação. Isso acontece porque o peixe precisa comer para ter energia e precisa de energia para encontrar um parceiro apto a produzir novos descendentes.
Só que a coisa se mexendo dentro d’água pode ser tanto uma minhoca desavisada quanto uma isca de pescador. Para o cérebro do peixe, tanto faz! Ele vai atrás do objeto em questão porque seu cérebro interpretou isso como uma chance de se manter vivo e preservar sua espécie. Ele simplesmente não tem como evitar.
Mamíferos
Em espécies mais complexas – tais como os mamíferos – esses sinais são interpretados em uma camada superior de processamento cerebral e recebem o nome de “sentimentos” (feelings).
Apesar de mais elaborados, os sentimentos cumprem o mesmo papel, para os humanos, que o objeto se mexendo dentro da água cumpre para o peixe: Eles disparam nosso mecanismo instintivo de sobrevivência.
Paixão/raiva, alegria/tristeza, coragem/medo, todos são componentes do mesmo “cardápio” de direcionadores de comportamento (drivers) com um único propósito vital: Captar sinais do meio ambiente que aumentem nossas chances de nos manter vivos e produzir descendentes.
Simplisticamente: A paixão leva ao sexo que leva a novos descendentes.
Acontece que existem também os sinais que aprendemos a evitar porque causam alguma “dor” (física ou psicológica). Dentre esses, o medo é o mais forte. Na presença do medo apenas dois comportamentos emergem: lutar ou fugir.
A maioria dos seres vivos, prudentemente, opta por fugir na presença do medo. Afinal, na maior parte das vezes, não é possível ter clareza se aquilo que disparou o sinal de alerta (medo) representa de fato uma ameaça real à vida.
O algoritmo da sobrevivência criado pela mãe natureza atua de maneira bastante simples: Na dúvida, corra!
Informação Para Combater O Medo
Com a exposição acima agora você pode entender porque é que as notícias de uma segunda onda do coronavirus são tão deletérias para sua saúde.
Elas disparam uma das forças mais poderosas da natureza: o medo.
Repetindo: A maioria dos seres vivos opta por fugir na presença do medo. No nosso caso, fugir significa “não ir na academia”.
Quais Os Riscos De Pegar Covid Nas Academias?
São quatro as categorias de informação que você precisa saber:
1. As academias são ambientes seguros com baixíssima chance de contrair o coronavirus.
2. O exercício físico regular fortalece o sistema imunológico.
3. A maioria dos óbitos da COVID-19 estão vinculados a pessoas com excesso de peso (pessoas com IMC > 30 têm 48% mais chances de morrer por COVID-19).
4. A política de isolamento social (lockdown ou quarentena) não apresenta eficácia comprovada para impedir a disseminação do coronavirus. Foi uma suposição teórica que não encontrou, na prática, resultados sustentados por estudos empíricos (baseado em dados).
Referência
1. Gilchrist, S. C., Howard, V. J., Akinyemiju, T., Judd, S. E., Cushman, M., Hooker, S. P., & Diaz, K. M. (2020). Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults. JAMA Oncology.
2. Otto, M., & Smits, J. A. (2011). Exercise for mood and anxiety: Proven strategies for overcoming depression and enhancing well-being. Oxford University Press, USA.
3. Tucker, L. A. (2017). Physical activity and telomere length in US men and women: An NHANES investigation. Preventive Medicine, 100, 145-151.
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https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-11-23 06:44:362020-11-23 06:44:36Quais Os Riscos De Pegar Covid Nas Academias?
Contrariamente aos argumentos sustentados pelos defensores das políticas de isolamento horizontal para combater o coronavirus, as evidências de que a prática regular de exercícios é benéfica à saúde física e mental dos seres humanos são simplesmente inquestionáveis.
Porém, esse conhecimento ainda se mantém, em grande parte, distante da percepção da população em geral e dos usuários de academias em particular.
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Qual O Risco De Pegar Covid Na Academia?
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Emagrecer não é uma questão de qual atividade física você faz, mas de quanto você come. O Emagrecimento está diretamente relacionado com a quantidade de calorias que você ingere.
Tanto a musculação quanto o treinamento funcional são ótimas atividades para perda de peso, porque ambas geram um alto gasto energético.
Inclusive, podem ser praticadas simultâneamente ou em dias alternados. Exercícios funcionais podem ser praticados durante uma sessão de musculação.
Entenda um pouco mais destas modalidades:
Qual Emagrece Mais Funcional Ou Musculação?
Treinamento funcional
Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.
Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.
Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.
O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.
Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.
Musculação
A musculação vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns benefícios da musculação:
prevenção de osteoporose
prevenção de lesões;
diminuição da gordura corporal;
melhoria do sistema cardiovascular;
desenvolve sistema respiratório;
prevenção a hipertensão arterial e diabetes;
aprimoramento do condicionamento físico;
tonificação muscular.
Musculação na terceira idade
Assim como ocorre com o pilates, a musculação é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.
Qual Emagrece Mais Funcional Ou Musculação?
Conclusão
Quer emagrecer? Pratique exercícios regularmente e fique atento à sua alimentação. Uma nutricionista vai te ajudar muito.
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Emagrecer é igual a queimar gordura. Para queimar gordura precisamos ingerir menos “energia” (que está contida nos alimentos) do que gastamos.
Ou seja, se desejamos emagrecer precisamos, ou gastar mais energia, ou ingerir menos energia, ou fazer os dois ao mesmo tempo.
Nutrição
Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…
Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.
Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.
Repouso
Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.
Atividade Física
A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.
Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.
Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.
Barriga
Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.
Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.
Mágica
A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.
No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.
Mais atividades durante o dia
Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.
Intensidade
Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.
Paciência
Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.
Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.
E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.
Qual Melhor Exercício Para Queimar Gordura
Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial
O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.
Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.
Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.
2.Faça refeições menores e frequentes
Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.
Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.
3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação
A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.
Nada de só correr e não malhar! A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!
4. Fique atento com a prisão de ventre
O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.
Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.
Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.
5. Recompense-se
Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.
Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!
Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.
Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!
Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
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