Quero Fazer Academia Por Onde Começar
O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.
Isso ocorre porque nesta modalidade podemos adequar a posição do corpo, a direção do movimento, a velocidade de execução, a quantidade de carga, a aceleração e desaceleração do movimento, o intervalo de recuperação… enfim, praticamente todas as variáveis.
Para você que quer fazer academia e não sabe por onde começar, veja abaixo algumas opções:
Quero fazer academia para emagrecer
Quando o assunto é emagrecimento a regra é clara: gastar mais calorias e ficar atenta(o) à alimentação.
Você não precisa se preocupar tanto com qual modalidade gasta mais calorias. Foque em alguma atividade que você goste mais pois assim, vai conseguir permanecer mais tempo se exercitando e os resultados serão melhores e mais duradouros.
Musculação, corrida, spinning, funcional… vale tudo! Quanto mais você diversificar, maiores serão suas chances de não enjoar e parar rápido.
Não é preciso fazer muito, mas é preciso fazer sempre. Existem inúmeras pesquisas que até mesmo 10 minutos diários, se feitos com regularidade, dão ótimos resultados.
Concentre sua energia em aprender a se alimentar. Nada de dietas malucas. Vá à um nutricionista, à mais de um, diversas vezes. Alimentação é um aprendizado que não acontece de um dia para o outro.
Quero fazer academia mas não quero ficar musculoso
O trabalho com pesos pode ser executado de várias formas diferentes. Muitas pessoas acham que se fizerem musculação vão ficar muito musculosas.
Isso não é verdade. O trabalho para ganho de músculos é específico e depende de muito esforço e dedicação. Mulheres, indivíduos mais velhos geralmente não têm facilidade com o ganho de massa.
Quero fazer academia mas não quero emagrecer
Uma das grandes vantagens do trabalho com pesos é poder direcionar o treino e trabalhar de acordo com os objetivos individuais. Portanto, a musculação é o lugar ideal para quem deseja ganhar massa muscular, assim como pode ajudar no emagrecimento.
Tudo depende de seus objetivos.
Quero fazer academia, por onde começar?
A primeira tarefa é escolher uma academia de acordo com o seu perfil. Dificilmente você irá se adaptar à uma academia para idosos se for jovem, assim como o contrário.
É muito importante escolher uma “tribo” com a qual se identifique. Visite as opções próximas de sua casa ou do seu trabalho e experimente.
Você dá valor à limpeza, organização, profissionalismo…? Fique atento a esses detalhes e lembre-se: o barato pode sair caro.
Quero fazer academia mas tenho vergonha
A timidez é um reflexo do constrangimento ou da apreensão que algumas pessoas sentem quando se aproximam ou são abordadas por outras pessoas. Trata-se de uma resposta ao medo.
E, pesquisas sugerem que, embora reflita a neurobiologia do sistema nervoso, ela também é fortemente influenciada por práticas parentais e experiências de vida.
Os tímidos muitas vezes experimentam baixa autoestima, medo de rejeição ou autoconsciência aguda. Isso pode impedi-los de desenvolver novos relacionamentos se estiverem perpetuamente se voltando para dentro para monitorar seu próprio comportamento e suas deficiências percebidas.
Veja algumas dicas para vencer sua timidez:
- Escolha uma boa academia.
- Evite ir em horários em que a academia lota.
- Não se compare com as outras pessoas na academia.
- Não tenha medo de testar novos equipamentos e exercícios diferentes.
- Comece devagar e com segurança.
- Escolha modalidades com menos frequentadores inicialmente.
Atualmente existem diversas opções e de alguma forma você vai se encontrar em alguns deles. Faça um esforço e se dê a chance de tentar, mesmo que seja difícil da primeira vez.
Enfim, o movimento salva. Ficar parado sempre será pior. Experimente e viva a vida com Êxito!
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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Academia Êxito
- Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
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