Musculação Para Cardíacos

Musculação Para Cardíacos

A musculação, conhecida como a atividade que mais promove o aumento de força e massa muscular, contribui muito para reduzir diversos fatores de risco para a saúde cardiovascular.

As doenças que afetam a saúde do coração, como o diabetes, a obesidade e a hipertensão, estão diretamente relacionadas à qualidade de vida das pessoas. Musculação Para Cardíacos

De acordo com o fisiologista do esporte do HCor – Hospital do Coração -, Diego Leite de Barros, os benefícios da musculação vão além da promoção a saúde, pois previnem e controlam seus fatores de risco.

“A redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade física leva a um alto índice de desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares. Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menor sobrecarga com esforços do dia a dia”, pondera o fisiologista do esporte.

Ciência

Trabalhos recentes documentam que atividades físicas mais intensas são mais eficientes para promoção da saúde do coração. Entre outros trabalhos, em um estudo  com 44.452 homens acompanhados por 12 anos (Exercise Type and lntensity in Relation to Coronary Heart Disease in Men – Tanasescu, Leitzmann e Rimm, JAMA 2.002;288:1994-2000), verificou-se que:

  • uma hora de corrida por semana reduziu o risco de doença arterial coronariana em 42%;
  • uma hora de remo por semana, em 18%;
  • e apenas meia hora por semana de musculação, em 23%.
Menos doenças

Atualmente já encontramos diversos trabalhos mostrando os efeitos protetores cardiovasculares dos exercícios com pesos. O principal estímulo para a saúde do coração parece ser diminuir a incidência de doenças  que evoluem para:

  • degeneração vascular:
  • hipertensão
  • diabetes
  • obesidade
  • alterações das gorduras do sangue

A razão da indicação tradicional de exercícios aeróbios como caminhar, pedalar ou nadar de forma relativamente suave, para a população em geral, se prende ao fato de que esses exercícios são mais seguros do que atividades contínuas mais intensas.

No entanto, quando as pessoas tiverem em boas condições de saúde para realizar atividades mais intensas, haverá mais eficiência em promover saúde cardiovascular.

A segurança de qualquer atividade física é dada pela adequação correta das sobrecargas às condições físicas dos praticantes.

Os exercícios contínuos suaves, geralmente aeróbios como caminhar, pedalar ou nadar de forma lenta, possuem baixas sobrecargas e são seguros para a maioria das pessoas. Mas a musculação suave é uma atividade ainda mais adequada para pessoas debilitadas, com doenças crônicas e baixos níveis de aptidão física, como é o caso de grande parte da população idosa.

Exames

Qualquer pessoa que inicia a prática de atividades físicas deve tomar alguns cuidados, principalmente em relação ao coração. Quando o órgão é bastante exigido, ele reage de diversas formas. E, se não estiver em excelentes condições, a experiência pode ter consequências negativas. Daí, o perigo do exercício físico para o coração.

Todos os candidatos a atividade física precisam passar por exames físicos. Para algumas pessoas,  como quem possui problemas cardíacos, esses exames devem ser mais rigorosos para que os médicos conheçam suas condições físicas mais a fundo. Somente assim, saberão com certeza se podem praticar atividade física sem riscos.

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Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Musculação Para Cardíacos

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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